Category:

Biohacking

Gwyneth Paltrows Juice Beauty

by Monica Øien 7. juni 2016

written by Monica Øien

Det var nok Gwyneth Paltrow som for alvor satte min treningsguru Tracy Anderson på kartet da hun ble hekta på denne treningsmetoden for flere år siden. Og vi som var vant til Hollywoodstjernen på lerret fikk et nærmere forhold til henne da hun åpnet opp sin interesse for mat, helse, trening og skjønnet.

Jeg hadde alledere trent lenge med Tracy og merket effekten i form av presseoppslag, stadig nye DVD-er på markedet, og en Tracy som finetunet metode og attitude mer enn før. Les gjerne om mine møter med Tracy her:

https://monicaoien.no/2016/02/09/tracy-anderson-og-jeg/

Personlig har jeg også vært så heldig (ydmyk for det) å møte og intervjue Gwyenth Paltrow ved flere anledninger i TV2 tiden min. Hun er kanskje den mest nedpå, jordnære, glade, fine og inkluderende Hollywoodstjerne av dem alle. Slik opplevde jeg henne, hun pratet om mat, barna, mannen sin og selvsagt også filmene, men opplevelsen var at hun hadde mange ben å stå på og mye mer å snakke om enn filmrollen hun promoterte. Det gjorde Oscarvinneren selvsagt spennende og møtene ble lærerike.

Siden har Goop konseptet (lansert i 2008) vært genialt, en inspirerende reise inn i hennes univers der hun nok en gang med lave skuldre har bydd på seg selv, sin kunnskap, opplevelser, smak og vesen.

Nylig ga Gwyneth også ut boken «Its all Good» der hun blant annet snakker om sitt hybridvegetariske, glutenfire makrobiotiske kosthold.

Men nå altså, i dag er det makeup som gjelder. Vi er på pressekonferanse i regi av Gimle Økologiske Parfymeri fordi Gwyneth nå er aktuell med make-up serien Juice Beauty i samarbeid med Juice Beauty. Selv sier Oscarvinneren at den er både økologisk og med «rød-løper» kvalitet. Med dette setter Gwyneth Paltrow en ny skjønnhet/helse/trening standard og tar rollen som livsstilsguru verden over.

Camilla er stolt over å lansere Juice Beauty/Gwyneth Paltrow

Det starter med Juice…..

Paul Deacon er i Oslo for å snakke om Juice Beauty

Til daily mail sier hun:

‘I wanted to prove that skincare can be safe, free of toxic chemicals and just as effective as the products by the big brands. It’s great – I use it every day.’

Les mer her: http://www.dailymail.co.uk/home/you/article-3513659/Gwyneth-Paltrow-new-man-love-life-healthy-food.html#ixzz4ApGIlNq6

Makeup konseptet er ganske utrolig. Vi får ta og kjenne på flere av produktene og de renner ut som krem og fløte, juice og spisbare oljer. De lukter som en eksotisk lime inspirert rett. Og det er ganske sikkert fordi produktene starter med juice fra eple, sitron, aloevera og grapefrukt. Så er det kaldpressede oljer og plante pigmenter. Det er rene produkter, uten vann, så rent at man nærmest føler man kan spise og drikke produktene…

Gwyneth har designet en serie hun har drømt om selv. Den skulle tåle det harde lyset på rød løper, ikke fremheve rynker men dempe dem, den skulle ha naturlige farger og spesifikk tekstur. Og det som likner på gloss men som ikke akkurat er gloss har fått navnene oppkalt etter sine venniner (Kate Hudson, reese Witherspoon, Cameron Diaz etc) og barna hennes.

Min favoritt er Kate (etter livsstilsguru venninne Kate Hudson)

Makeup serien dekker 65 Sku`s så langt og marketing ansvarlig fra San Francisco Paul Deacon avslører at Gwyneth selv bruker make up hver dag. Hun bruker foundation, mascara, nude «gloss» og concealer. Produktene lanseres denne uken i Norge som første land i Europa.

Her kan du kjøpe produktene:

www.parfymeri.no

Paul, Camilla, meg og aller beste Lill-Ann

LiveGood, SmileGood & FeelGood

Monica

7. juni 2016 0 comment

Biohacking Trening

Foamroller trening for golfspillere

by Monica Øien 2. juni 2016

written by Monica Øien

Foamrolleren er et unikt verkstøy for å løsne opp spenninger, men også for å effektivisere treningen din. Foamrolleren finnes i ulike størrelser, den veier lett og du bruker din egen kroppsvekt når du utfører øvelsene. Du kan selv styre trykket du vil ha på rolleren med å støtte opp med hender der du kjenner det er ekstra ømt. Det generelle rådet jeg vil gi er litt som på tennisballmassasjen som du kan lese om her:

https://monicaoien.no/2016/03/19/tennisball-massasje/

Når du når til et punkt på kroppen som er ekstra ømt anbefaler jeg deg å bli her en stund og jobbe på triggerpunktet for å øke blodsirkulasjonen og for å redusere spenningene. Bruk pusten aktivt og rull over de såre delene til du kjenner at det faktisk blir litt bedre. Dette programmet er satt sammen spesielt for deg som bruker en side av kroppen mer – som for eksempel i golf eller tennis. Øvelsene vil hjelpe deg å bli mer symmetrisk, avspennet og sterk på begge sider av kroppen din.

Beauty tips: Det geniale med å bruke denne rolleren litt jevnt er at du i tillegg knuser endel av fettansamlinger som ligger like under bindevevet, det betyr at forbrenningen øker lokalt. Jeg anbefaler deg derfor også å drikke godt med vann etter en økt på rolleren.

Dette programmet er satt sammen spesielt for golfspillere.

1.Ryggrad rull – jobber på thorax-ryggraden – 20 reps

Ligg på ryggen med ben i støtteposisjon, rolleren er på tvers over skulderbladene og du hviler hodet i hendene. Bruk ben til å rulle deg nedover og opp mens hoftene er løftet.

2. Ryggrad krysser – jobber på thorax-ryggraden – 10 reps

Rull deg bare litt lengre opp slik at rolleren ligger like under skulderbladene. Nå har du hoftene i gulvet med bena i gulvet. Beveg nå overkroppen fra side til side på rolleren.

3. Skulder rull – pectoralis og deltoid – 10 reps

Rolleren ligger under brystet mens du støtter med den andre armen. Prøv å hvile underkroppen mens du beveger deg noen centimeter frem og tilbake på rolleren.

4. Lats rull – lats og skuldre – 10 reps

Ligg på siden med bøyde ben, plasser roller under armhulen mens du straker ut armen. Bruk bena til å rulle deg frem og tilbake 10-15 cm.

5. Lateral rull – errector ryggrad – 10 reps

Her er det best med en lang roller, men er du erfaren klarer du en kortere også om du støtter nakken din. Ligg på rolleren slik at den går langs ryggraden. Slipp hender til side. Bøy knærne. Beveg overkroppen nå sideveis slik at du ruller ut fra ryggraden og inn til senter igjen og over til andre siden.

6. Hofterull – hofte rotatorer – 10 reps

Sitt oppå rolleren mens du bøyer et kne og legger fot over den andre. Støtt med en arm i gulvet. Rull nå frem og tilbake på den siden som har et bøyd ben og kjenn at du presser på utsiden av hoften.

7. Hofterull og strekk – hip flexors – 10 reps

Ligg oppå rolleren med et lår mens du støtter med begge albuer i gulvet foran deg. Bruk armene til å rulle deg oppover og nedover over hoften på den strake foten, den andre har du liggende bøyd ut til siden i en avslappende stilling.

8. Hamstrings rull – 10 reps

Sett rolleren under det ene låret og støtt deg med begge armene i gulvet bak deg. Flex foten og bruk armen og støtteben til å rulle over hamstring muskelen din. Om du vil ha mer utfordring legger du støttebenet over den strake foten for mer tyngde.

9. Legg rull – calves – 10 reps

La rolleren ligge under en legg mens det støttende benet er bødy, begge armer støtter i gulvet bak deg. Flex foten og rull over med hjelp fra den støttende foten og begge armer. Legger du det støttende benet på kryss over den strake foten vil du jobbe dypere.

Dette gjør en runde på foamrolleren med kroppen din:

balanserer kroppen din
reduserer stølhet
øker mobiliteten
bygger styrken din
forebygger skader
letter treningen
bedrer holdningen
øker bevissthet rundt egen kropp

RollGood, ReleaseGood & FeelGood

Monica

2. juni 2016 0 comment

Biohacking Trening

Bli sommerklar og tren gratis hver dag i 30 dager

by Monica Øien 1. juni 2016

written by Monica Øien

Min drøm er at alle som trener med meg skal få sånn dilla at de (dere) vil ha dette hver dag, 7 dager i uken. Med pauser kun når du enten er syk eller føler at du virkelig trenger en dag med hvile. Jeg mener trening med bodysculpting og stretching gir deg sunn rygg, god holdning, fastere figur og faktisk også restitusjon. Mange av mine «kollegaer» innenfor Tracy Anderson verden der ute har opparbeidet seg denne vanen.

Men vi er liksom ikke helt der enda, de fleste tenker at 3 dager er superbra innsats, mange jeg jobber med er på 5 dager, men nå utfordrer jeg DEG altså i hele juni til å trene hver eneste dag!!

Denne klassen er den første i en serie på 3 klasser, alle er like under 40 minutter. Første uken er deg jeg som leder, neste uke er det Alette, og siste uken er det Navreet. Tonje har laget en deilig yogastretch som kommer senere. Alle disse jentene er Bodysculpting instruktører.

Bli med å trene hver dag i juni!

Opplegget har jeg satt sammen med mine spreke Bodysculpting kollegaer og webtrening (online workout) der du skal følge den første filmer i 10 dager. Jeg lanserer film 1 i dag den 1 juni. De påfølgende klassene kommer 10 og 20 juni.

Så kjør film her under, den tar deg 38 minutter. Finn en fast tid i døgnet og bare gjør det. Jeg lover deg at du vil kjenne at treningen virker. Klikk her for å trene:

Når du er ferdig med filmen har jeg også valgt ut en restitusjonsfilm til deg som du kan kose deg med som belønning etter endt Bodysculpting. Husk at denne investerte tiden i deg selv er din «metime – litt senere lanserer jeg også en konkurranse der jeg vil oppfordre deg til å dele bilder på instagram, så følg med.

Under bilde finner du din restitusjonsfilm med min partner og master instruktør Rikke Schillinger

Rikke strekker deg myk etter treningen

Klikk her:

Så til slutt vil jeg gi deg et supert tilbud i webtrening der du kan trene første måneden gratis. Det kan jo hende du blir litt hekta etter juni utfordringen og vil trene mer? Du får første måned gratis, men du må registrere deg med 1 kr. Denne kronen får du tilbake dersom du ikke vil fortsette å trene med webtrening mer enn en mnd. Her kan du også loggføre all trening du foretar deg og krysse av for hver endt klasse.

Klikk her for å melde deg inn:

www.webtrening.no

Da ønsker jeg deg lykke til og håper du vil dele bilder på instagram med denne taggen #webtreningsommerklar – i løpet av perioden lanserer vi endel konkurranser der du kan vinne flotte premier, så her er det bare til å kjøre på!!

@webtrening @kk-nett

MoveGood, EveryDayGood & FeelGood

Monica

Foto: Max Øien Barel @maxbarelphoto

1. juni 2016 1 comment

Biohacking Kosthold

zucchini + oats = zoats

by Monica Øien 30. mai 2016

written by Monica Øien

Frokost er et godt utgangspunkt for energien i dagen din, og det er mange som ikke alltid er like matlystne på morgenkvisten. Men jeg vet at jeg ikke klarer meg frem til lunsj uten mat. Jeg har aldri vært en brødskiveperson og ønsker mer lunsjaktig mat som fisk og grønnsaker til frokost, det har jeg jo sjelden tid til. Men Zoast gir en følelse av et godt måltid og du kan toppe med den mest cottage cheese, ost og skinke eller søtere pålegg.

Denne lekre og overraskende saftige og smakfulle retten kan bli din sommerfavoritt til frokost!!

Slik ser næringsinnholdet ut i 4 stk Zoats som er en fin frokost til 1 person:

179 kalorier

4 gram fett

20 gram karbohydrater

8 gram protein

Og slik går du frem.

Zucchini: rasp en halv squash

squash er smakfullt

Klekk ut 3 eggehviter, men dersom du ønsker litt mer fett bruker du også eggeplommene.

Om du ønsker litt ekstra fett kan du bruke eggeplommen

Finn frem 30 gram havregyn

Glutenfrie havregryn

Nå balnder du sammen squash, havregryn og eggehviter og tilsetter littegrann havsalt.

Miks squask, eggehviter og havregryn

Jeg bruker stekeolje når jeg steker

Stekeolje

Porsjoner massen i 4 små «lapper» på stekepannen og stek til deg er lysebrune. Press gjerne litt med stekespaden for å tømme litt veske ut av lappene.

4 lapper er perfekt frokost for en person

Lappene steker seg klare på noen få minutter

Da er lappene ferdige på 1,2, 3….

Nå kan du variere topping fra salt til søtt. Jeg bruker gjerne cootage cheese, bær og kanel på de søte, mens jeg topper med ost og urter på de mer salte variantene.

EatGood, Livegood & FeelGood

Monica

30. mai 2016 2 comments

Biohacking Kosthold

Agurk – canape & snacks

by Monica Øien 24. mai 2016

written by Monica Øien

Spis agurk

Agurk er veldig bra å knaske på. Har masse vann og kun 11 kalorier per 100 gram. Den inneholder antioksidanten quercetin og masse vitamin C som begge bidrar til å redusere vann i kroppen og betennelser. Agurkskiver er dessuten ypperlig å erstatte kjeksen med og du kan toppe den med mye snadder som hummus, hvitløksrømme, scampi etc.

Her er en agurkssnacks til drinken:

Okey så enkelt: vineddikk, olivenolje, salt og pepper

Skjær 12 slices med agurk, passe tykke skiver. Dander på et fat. Drypp over japansk risvin eddik, strø på sesamfrø, havsalt og kvernet pepper.

En god organisk olivenolje og risvineddik setter smak

Ønsker du litt mer mat i snacksen din kan du toppe med proteiner:

Snacks med mer proteiner

Toppet med hummus, pepper og fennikelsennep, eller med gresk yoghurt, sweet chili og urter. Pepper er et must.

Din afternoon – pick-me up.

Agurk, fennikel & sitron drink – 4 personer med eller uten alkohol:

2 store agurker

1 fennikel

4 dl farris

3 ss agave

3 ss presset sitron

1/8 ts havsalt

3/4 kopp limoncello

Juice agurk og fennikel (dete skal bli ca 3 kopper veske). Rør inn i muggen farris, agave, sitronsaft, havsalt og limoncello.

Pynt med fennikel urter og revet sitronskall, fyll på med isbiter.

Kalorier: 75

Fett: 0

Karbohydrater: 19

(jern, fiber og kalsium)

Ønsker du å teste en annen sunn delikatesse – sjekk lotusroten her:

Lotus Rot – gir deg sjelefred

CleenGood, EnjoyGood & FeelGood

Monica

24. mai 2016 0 comment

Biohacking Trening

Du kan ikke trene og lage mat samtidig

by Monica Øien 20. mai 2016

written by Monica Øien

Dersom du tror du kan lage mat, sende sms eller organisere mens du trener jobber du ikke slik du skal. Nøkkelen til din egen suksess og resultater ligger i tilstedeværelsen og til hengivelsen til det arbeidet du faktisk gjør for å forme kroppen. Det gir opptil 40% bedre resultater på selve bodysculptingen din dersom du fokuserer på de stedene du jobber og samtidig lærer å kjenne hvor forbindelsene går mellom de ulike musklene.

Derfor er det viktig å finne en treningsform som gir deg såpass mye opplevelse at du ”glemmer” alle andre gjøremål. At du evner å være i det øyeblikket ditt, og i beste fall lærer å elske det. Jeg ønsker å etterstrebe den følelsen du får når du trener og du ser på klokken og nesten hele timen er gått. Det er magisk. Det betyr to ting:

Det ene er åpenbart at du ikke har kjedet deg
Det andre er at du ble utfordret til å fokusere på det arbeidet du gjør mens du gjør det.

Trening skal oppleves som å leke da du var barn

Husker du den følelsen det var på lekeplassen eller med vennegjengen ute på løkka da tiden bare fløy og du ble lei for å bli ropt hjem til kveldsmat? Slik kan trening være. Men det kan hende du trenger noen hjelpemidler.

Tiden flyr når man leker

Å endre rotasjoner, musikk, hjelpemidler, treningstøy, omgivelser og øvelser er essensielt for å lykkes, og absolutt nødvendig for å ikke gi opp. Om du spiste den samme brødskiven med samme pålegg hver eneste dag ville du antakeligvis knapt lagt merke til magien i måltidet ditt, men tygget deg igjennom en gammel rutine. Ingen thrill eller opplevelse verken for kropp, hjerte eller sinn. Slik er det også med treningen.

Trening er me time

Din trening er en fokusert tid til deg selv der du bidrar til en forbindelse mellom kropp og sinn og der du pusher deg selv i en helsemessig gunstig retning og mot et mål. Det er du som må definere hvilke utfordringer du har i ditt eget liv og våge å vedkjenne deg dem.

Treningen blir mye mer effektiv når hengir deg

Bestem deg for hva du skal gjøre med din helseutfordring

Kanskje er det vekt som er årsaken, kanskje det er nedsatt lungekapasitet, artose, osteoporose, dårlig holdning? Vi har alle noe å ta fatt på. Det gjelder bare å definere dette for deg selv og deretter bestemme deg for hva du skal gjøre med det.

Noen tips til å komme i gang med din nye måte å trene på

ikke la klærne være noe tilfeldig du rasker med deg fra skuffen. Men om du ikke har råd til treningstøy så finn en tshirt fra skapet og klipp av en strømpebukse. Prøv å sette sammen et lite antrekk for å føle deg vel. Det finnes masse morsomt tøy både på H&M og Zara, og sjekk alltid tilbudsstativet. Klær er viktig fordi trening er din fokuserte tid og gave til deg selv – og jeg anbefaler deg å investere i et antrekk.
Finn din treningsplass. Om sommeren er det enklere med parker og under trærne. Men rull gjerne matten frem i stuen, flytt på et bord, lage dine 2-3 metere din plass, ta deg denne tiden til å skape din ”metime”- space.
Finn en kurv der du kan samle din treningsgadgets slik at du har dem tilgjengelig og organisert inne rekkevidde. De kan du enten kjøpe – Claes Olhson har masse spennende, eller du kan lage litt selv. Vektmansjetter kan lages av tøy som du fyller med sand eller småstein og syr igjen. (sørg for at sanden først blir lagt i en brødpose. Forme denne til en pølseform og rull tøystykke sammen som du enten syr eller fester med strikker og tau. Farrisfalsker kan du fylle med sand. Et håndkle duger som matte.
Bestem deg for musikken. Jeg lager lister. 80-tallslister, Donna Summer, Abba, VG lista.. varier denne og la musikken gi deg energi.
Samle venner. Noen ganger er det nok å ha en fast avtale, kanskje en helegdag og dere kan sammen jobbe, le og fokusere på det dere gjør.
Meld deg inn i webtrening.no
Print ut en månedskalender og heng på kjøleskapet. Kryss av for hver økt og antall minutter.
Bestem deg for noe godt å spise eller drikke etter treningsøkten. Det kan vøre så enkelt som at du tar din neste kaffekopp som du har gledet deg til.

Med tilstedeværelse blir trening en god og viktig tid for deg selv

Trenger du å øve på mer tilstedeværelse mens du trener, les her:

10 øvelser for skjønnhet og selvbevissthet

FocusGood, DoGood & FeelGood

Monica

20. mai 2016 3 comments

Biohacking Trening

Feelgood: Strekk & styrke i en øvelse

by Monica Øien 15. mai 2016

written by Monica Øien

Jeg leter alltid etter måter å bruke kroppen på som gir både et velbehag og en styrkeutfordring. Denne øvelsen er enkel å gjennomføre, og gir deg avspenning i stramme kontorhofter. Jeg starter ganske enkelt med å plassere strikken under armene mens jeg holder med hver hånd og strammer til.

Senk skulderene og tenk at du forlenger begge armene ut fra kroppen. Sørg for at det er såpass god strekk på therabandet at du kjenner at armene får jobbe.

Strikken ligger under hver arm med lett press utover til siden

Så mens du holder det jevne presset utover lener du deg nå over mot en side. Pass på at skuldrene hele veien er i kontroll og langt bort fra ørene, magen holdes inne. Jeg tøyer nå den ene siden (den som er lang) og jobber aktiv med midjen på den korte. Det er ikke en lettslengt pendel men en kontrollert bevegelse der jeg holder igjen samtidig som jeg forkorter midjen (den korte siden). her blir jeg noen sekunder.

Jeg jobber bevisst på begge sider – styrke og strekk

Slik svinger jeg meg sakte og kontrollert med press utover fra side til side noen minutter. Gjenta gjerne øvelsen 2-3 runder og kjenn hvor godt den frigjør deg fra spenninger og stress i hofter og midje.

Pendle rolig og fokusert fra side til side

Ønkser du mer trening med theraband kan du klikke her:

Fix skuldrene med Kate Winslet «Titanic pose»

StretchGood, ReleaseGood &FeelGood

Monica

15. mai 2016 0 comment

Biohacking Kosthold

En smoothie som slanker og bygger immunforsvaret

by Monica Øien 15. mai 2016

written by Monica Øien

Denne er min absolutte favoritt smoothie om dagen. Det går nok litt i bølger og det er ikke alltid jeg vil drikke frokosten min. Noen ganger består den av fisk og grønnsaker, andre ganger av bokhvetekjeks og hummus men nå altså med denne sommerluften får jeg lyst på farger og friskhet.

Jeg lærte av David Sandoval (superfoodmannen som hevder han kan bli 150 år) da jeg jobbet med ham for mange år siden at jeg skulle velge de fruktene og bærene med mest farge. De har nemlig høyest innhold av antioksidanter. Dessuten frukt og grønnsaker med høyt flavonoidninnhold (anitoksidanter og anti imflammasjonplanter) kan hjelpe deg å holde vekten. I USA kaller vi dette Functional Foods – som er mat som gir bedre helse.

Mat med sterk farge har masse næring

Så derfor får min morgensmoothie en stor dose flavonoider. Men også fiber og proteiner. Siden jeg hver dag skal trene trenger jeg dessuten en grei balanse mellom karbohydrater, fett og proteiner.

Smoothie er godt for magen

Til en person putter jeg følgende i blenderen:

¼ eple (med skall)
sitronsaft fra 1/2 sitron
en neve blåbær og en neve jordbær
en stang selleri
½ kopp avkjølt grønn te
¼ avokado
2 ss kikertemel eller 1 scoop sjoko- eller vaniljeproteinpulver
1 ss raspet ingefær
litt vann eller mandelmelk

Alle ingredienser skal blendes sammen

Når denne er ferdig rører jeg inn 1 ts med matcha green tea powder.

Denne er mettende og næringsrik

Smoothien inneholder da (med mandelmelk):

Kalorier: 229

Fett: 7,6 gram

Protein: 17 gram

Fiber: 8,5 gram

…og masse jern, kalsium & C-vitamin.

Flavonoider er antioksidanter. De mest kjente er quercetin, Kaempferol, naringenin og katekiner. Vi spiser normalt opptil 650 mg flavonoider fra maten per dag. Noen av matvarene som bidrar med flavonoider er løk, grønnkål, epler, brokkoli, bær, druer, sitrusfrukter, soya og sjokolade. Oppadvoksende grønnsaker inneholder mer flavonoider enn de som er under jorden. Flavonoidene sitter ofte i og rett under skallet. Skreller du eplet halverer du antioksidantnivået fordi flavonoidene under skallet fjernes med skallet. Det samme gjelder når du fjerner de hvite hinnene rundt appelsinbåtene eller den brune hinnen på valnøttene og mandlene. Flavonoider er følsomme for varme og utnyttes derfor aller best råe. Flavonoider har litt samme effekt som C- og A – vitamin og beskytter cellene mot skader. Kilde: www.bramat.no

Vil du teste en trendy supersunn bowl kan du sjekke her:

Lunsj inspirasjon i Miami – og norsk vri

BlendGood, EatGood & FeelGood

Monica

15. mai 2016 1 comment

Biohacking Trening

magefett – går ikke bort ved kost og trening – DEL 3

by Monica Øien 13. mai 2016

written by Monica Øien

Føler du at du gjør det meste riktig, trener jevnt, spiser relativt sunt og skeier ut i helgene men samtidig kommer du ikke helt videre med resulatetene? Vel du er ikke alene. Etter at jeg ble 40, og forsåvidt fikk minstemann har jeg kjent et uggent lag utenpå musklene. Jeg vet at om jeg kjører en tøff detox eller juicekur så reduseres dette, men slik verken kan eller vil jeg leve. Jeg er glad i mat og liker å skeie ut i helgene og ikke være for opphengt i disse detaljene. Likevel innrømmer jeg (og mange blir sure når jeg sier det) at jeg ønsker å ta treningen et sted videre. Men det uten å bygge med tyngre vekter. Jeg vil trener pilates og bodysculpting og tar hensyn først og fremst til helsen, ryggsøylen og min egen fleksibilitet.

Vel så ble jeg tipset om denne Shapemassagen da. Jeg dro og fikk mitt første møte med en massasjeterapeut Line Bakkerud som virkelig visste hvordan hun skal manipulere bindevevet. Det er en egen teknikk utviklet av Thorbjørn Danbolt.

Det er smertefullt når Line masserer bindevevet

Les mer på

www.kroppibalanseoslo.no

Hva gjør denne massasjen egentlig Line?

De spesifikke bindevevsteknikkene (ShapeMassage) ødelegger enkelt sagt bindevev og ujevnheter i fettvev (cellulitter) i fettdeponerte områder på mage, sete og lår. Området leger seg og danner nye, friske blodårer (kapillærer) som tilfører mer næringsstoffer, mer o2 og transporterer bort mer avfallsstoffer. Mikrosirkulasjonen økes og resultatet blir en jevnere hudoverflate, bedre kontakt med underliggende muskulatur, et sunnere, varmere og friskere vev.

Men hvorfor skal vi gjøre det?

Jo for å få mer effekt av treningen din, for å forebygge skader (fordi en godt sirkulert kropp restitueres bedre), for å bedre den generelle helsen vår (pga av økt detox, og økt sirkulasjon), for å bli varmere på sete og lår, bedre fordøyelse, for å fjerne/redusere plager som murring i ben, menstruasjonssmerter, ryggplager bl.a. Vi jobber med mage, sete og lår i hovedsak, men teknikkene kan også brukes ellers på kroppen for å skape god sirkulasjon.

Massasjeterapeut Line tar fatt på kroppen min

Det oppleves smertefullt?

Ikke smertefullt, men sterkt ubehagelig. Områder med nedsatt sirkulasjon, slik som sete og lår på oss kvinner er ømme områder, og har kanskje vært det fra 20-års alder. Begynner vi å behandle dette, kjennes det virkelig. Men det er kun ubehag så lenge fingrene behandler vevet, etter behandlingen er det kun ømt og evt blått.

Les om maten som reduserer kroppsfettet her:

https://monicaoien.no/2016/05/05/magefett-og-kosten-som-pavirker-forbrenningen-del-1/

Behandlingen (ikke sponset) koster 850 kroner for 45 minutter og Line anbefaler en behandling i uken i noen uker- avhengig av hvor hardt fettkapilærene har satt seg. Jeg opplevde selv at huden ble umiddelbart strammere, varmere og glattere. Jeg fikk riktignok masse blåmerker. Men det mest interessante er at spenningen jeg har hatt i den ene hoften etter at jeg sov på en irriterende hard madrass forleden har gitt seg. Jeg har nok aldri fått en så dyp massasje hos en fysioterapeut noen gang så for meg var dette virkelig verdt pengene.

Jeg fikk blåmerker ja…

Men spørsmålet jeg stiller meg er om alle er like heldige som meg og opplever gode resultater?

Alle får resultater, noen bedre enn andre. Jo sunnere du lever, jo større resultater. Fysisk aktivitet er essensielt! Vi har eksempler på at topptrente idrettsutøvere presterer bedre etter en behandlingsrunde, blir mer eksplosive, i tillegg restitueres de raskere og får mindre skader.

Hvorfor kan man ikke trene dette fettlaget bort selv?

Det kan trenes bort, men da krever det fryktelig mye av deg. Dette fettet er gjerne det som har sittet lengst på kroppen vår og dermed forbrennes det helt til sist. Med ShapeMassagen får du sirkulasjon i dette vanskelige fettvevet og dermed forbrennes det lettere når du er fysisk aktiv.

Test mageøvelsene som reduserer magefett her:

https://monicaoien.no/2016/05/11/magefett-og-ovelsene-som-hjelper-del-2/

Line er sterk i klypa…

Hva kan man gjøre selv, kan du lære oss noen smarte grep + hvilken olje?

Forsiktig tørrskrubbing før dusj for å skape litt sirkulasjon selv, masser deg med økologisk olje etter dusj (ShapeMassage oljen er tilsatt eteriske oljer som hjelper sirkulasjonen og drenasjen), vær fysisk aktiv, tøy, drikk mye vann, få i deg mye grønne grønnsaker!

Så for de av dere som ikke orker tanken på bindevevsmassasje på klinikk kan dere tørrskrubbe selv. Jeg bruker denne fra Karmameju før jeg går i dusjen, vel – åpenbart ikke så ofte som jeg burde.

Denne er feelgood. Fra Gimle Økologiske Parfymeri.

Oljer og skrubber kan du kjøpe her på Gimle Økologiske Parfymeri:

http://www.parfymeri.no

Vil du teste bindevevsmassasje med tennisball kan du lese innlegget mitt her:

https://monicaoien.no/2016/03/19/tennisball-massasje/

ScrubGood, CleanGood & FeelGood

Klem Monica

13. mai 2016 0 comment

Biohacking Kosthold Trening

Balanse: mat, pilates & The Organic Pharmacy

by Monica Øien 12. mai 2016

written by Monica Øien

Da jeg fikk barn igjen i voksen alder ble jeg mye mer bevisst på 3 ting.

Hvordan jeg trener og beveger meg
Hvilke produkter jeg bruker
Hva jeg spiser

Nå vil mange tenke at jeg er en sånn supersunn dame som aldri skeier ut. Men det er ikke slik, og jeg har like mange cravings som alle andre. Men det er en tanke til hvert punkt over.

1. Jeg har osteoporose og er livredd for at det skal forverre seg.

2. Jeg får lett pigmentflekker og er varsom med parfyme og kunstige ingredienser

3. Tja, vet ikke hvor jeg skal begynne men har ligget på sykehus mange ganger etter infeksjoner i magen fra India, Afrika osv… Jeg tåler ikke all mat lengre.

Så gleden er stor for meg når The Organic Pharmacy gründeren Margo Marrone besøker Norge for første gang. Margo har med sin holistiske filosofi vært innovatør innen økologisk hudpleie. Hun kombinerer homeopati, sertifiserte potente økologiske ingredienser og høyteknologi. The Organic Pharmacy har også vunnet utallige priser (eks. Bazaar Beauty, In Style, Marie Claire, Red Magazine osv). Jeg er ikke bare fan av produketen, men har en genuin beundring for denne damen. Vi har hjemme brukt opp utallige tuber, krubber og kremer – noe både store og små har nytt godt av.

Margo Marrone besøker Oslo og Camille på Gimle Økologiske Parfymeri

Les mer om The Organic Pharmacy her:

http://www.theorganicpharmacy.com

Parallelt er min kjære globetrottende vennine Camilla Schjelderup såvidt akkurat ankret i havn etter et år på jordomseiling og har med jetlag invitert til presselansering av den mye omtalte skjønnhetskremen fra The Organic Pharmacy.

Margo og The Organic Pharmacy er grunnen til at vi åpnet ett økologisk parfymeri for åtte år siden. Jeg beundrer ikke bare produktene, men hvordan hun alltid går sin egen vei. Hun ligger foran bransjen i alt hun gjør. Jeg ser opp til kvinner som følger hjertet og ikke strømmen. Det er en ære å ta imot henne i Oslo

Hva er spesielt for deg med disse produktene?

Ofte så forbinder man økologisk med oljer og rare lukter. Denne serien gir fantastiske resultater til en voksen kvinne, og både konsistenser, teknologi og lukt kan måle seg med det beste av tradisjonell kosmetikk. Jeg er absolutt en øko nerd, men forventer mye av hudpleien min. At noe er økologisk i seg selv, er ikke nok for at jeg smører det på huden min.

Fortell om nyhetene?

Endelig kommer en fuktbombe av en krem som tar tak i alle aldringstegn. Øyeblikkelig plumping og løft, sammen med diamantstøv som gir fantastisk glød.

Trenger du hjelp til å finne dine favoritt økologiske produkter kan du få hjelp av Camilla på Gimle Økologiske Parfymeri:

www.parfymeri.no

Rose Diamond krem med diamantstøv – Ja Takk!!

Nå har jeg vært så heldig å få en krukke med denne eksklusive kremen, og jeg har ofte tenkt at når ingrediensene oppleves så rene og naturlige at du nesten får lyst til å spise dem, da kan det vel ikke være bedre?

Nå har du vært på reise et helt år – er det et produkt du ikke kunne være foruten på en ujålete – furet – værbitt seilas verden over?

Renseskummet mitt fra Rudolph Care kan jeg ikke klare meg uten. Ellers var det deilig å ikke bruke noe makeup på ett år! Ok, en ting til, jeg må ha olje til ansikt og kropp

Nå når sommeren springer frem, er det noen feelgood sommertips du vil dele med oss?

Det gjør noe med en å reise på havet slik vi har gjort. Jeg har fått skrelt bort mye unødvendig tankespinn. Så mitt beste tips er å trekke seg litt tilbake sammen med de som betyr mest for deg. Kjenn etter hvor godt det enkle i livet er.

Camilla på jordomseiling uten sminke og pretty happy

Så fikk jeg da møte Margo. Det er hennes første besøk i Oslo og jeg føler nesten jeg kjenner henne allerede. Produktene har jeg jo nesten overalt i huset, hun er liksom en del av mitt daglige liv. Margo hadde dessuten for noen uker siden oppdaget pilates og da smeltet jo hjertet mitt litt ekstra. På bare uker har hun allerede endret holdning og fått mer synlige magemuskler. Jeg er nysgjerrig på hennes grunnverdier i selskapet i utvikling av produkter som fremmer sunn skjønnhet:

Margo Marrone eslker pilates og dyrker både indre og ytre skjønnhet

My vision is to create the most effective and beautiful products that are based on the science of nature and deliver incredible results and are beautiful to use.

Videre lurer jeg på hva skjønnhet betyr for henne?

Beauty is having beautiful energy within and without. Glowing healthy skin and full of energy.

Og til slutt er det denne kremen da, men diamantstøv og som allerede har vekket oppsikt fordi den er organisk men på høyde med andre antiage kremer som La Mer og Praire.

The new cream is based on high tech natural ingredient s that transform the skin by boosting hydration, make the skin more radiant , boosting elasticity and plumping then skin. High tech and results driven to focus on fine lines, wrinkles and dehydrated skin.

Vil du les mer om The Organic Pharmacy kan du gjøre det her:

www.theorganicpharmacy.com

SmoothGood, LiveGood & FeelGood

Monica

12. mai 2016 0 comment

Newer Posts

Older Posts