Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT

Monica Øien

feelgood workout

  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
Monthly Archives

mai 2019

EcoKostholdTrening

Zucchini&Oats = Zoats – frokost

written by Monica Øien

Ikke alle digger å spise før morgentreningen, da er det lurt å planlegge noe som er enkelt og smakfullt og sunt å pakke med seg. Men er du  typen som liker frokost men går litt lei av det vanlige så anbefaler jeg deg å prøve denne varianten. Jeg har spist Zoats i mange år og blir aldri lei, kanskje fordi jeg stadig eksperimenterer med basen. Du kan tilsette det du vi av urter og krydder, og lage disse salte og søte varianter. Restene holder seg fint innpakket som en liten “pick me up” i løpet av travle dager. Jeg er typen som spiser 6 måltider daglig, det er rett og slett fordi jeg ikke er så stor og godt isolert, jeg blir altså noe fortere mett og likeledes fortere sulten. Zoast gir en følelse av et godt måltid og du kan toppe med den med skinke, tunfisk, avokado, cottage cheese eller ost – men også med peanøttsmør eller hjemmelagede syltetøy.

Denne lekre og overraskende saftige og smakfulle retten kan bli din sommerfavoritt til frokost!!

FullSizeRender_11

Slik ser næringsinnholdet ut i 6 stk Zoats som er en fin frokost til 1 person:

180 kalorier

4 gram fett

20 gram karbohydrater

8 gram protein

Og slik går du frem.

Zucchini: rasp en halv squash

FullSizeRender_6

squash er smakfullt

Klekk ut 3 eggehviter, men dersom du ønsker litt mer fett bruker du også eggeplommene.

FullSizeRender

Om du ønsker litt ekstra fett kan du bruke eggeplommen

Finn frem 30 gram havregyn

FullSizeRender_7

Glutenfrie havregryn

Nå balnder du sammen squash, havregryn og eggehviter og tilsetter littegrann havsalt.

Jeg bruker stekeolje når jeg steker

FullSizeRender_12

Stekeolje

Porsjoner massen i 4-6 små “lapper” på stekepannen og stek til deg er lysebrune. Press gjerne litt med stekespaden for å tømme litt veske ut av lappene.

FullSizeRender_2

4 lapper er perfekt frokost for en person

Lappene steker seg klare på noen få minutter

FullSizeRender_8

Da er lappene ferdige på 1,2, 3….

Sm nevnt varierer jeg gjerne grunnbasen og noen ganger ønsker jeg dem søtere. Prøv gjerne 1 ss kanel, litt havsalt og en pakke med mushroom Hota Cacao mix. Da får du ekstra næring med reishi.

To varianter! Den mørke med mushroom cacao mix og den lyse med basilikum, koriander og litt gressløk.

 

 

EatGood, Livegood & FeelGood

Monica

Zucchini&Oats = Zoats – frokost was last modified: mai 11th, 2019 by Monica Øien
11. mai 2019 0 comment
2 Facebook Twitter Google + Pinterest

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020
  • Hvor kommer smertene fra?

    19. oktober 2020
  • CBD produksjon i Kate Perrys musikkstudio i California

    18. august 2020
  • DIY hårspenner

    5. april 2020

Categories

  • Eco
  • Eco Lifestyle
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video

INSTAGRAM @MONICAOIEN

  • En av Fitness trendene for 2021 er at treningen inkluderer
  • Vi har vinterferie her men vi tar ikke helt fri
  • Da vi flyttet hjem fra USA  mistet jeg de
  • Det har skjedd mye pa Online treningsmarkedet siden jeg lanserte
  • Dette er ikke betalt partnerskap Men rett og slett en
  • S deilig flelse  dra p kunstgalleri igjen Gratulerer med
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top