Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT

Monica Øien

feelgood workout

  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
BiohackingKosthold

zucchini + oats = zoats

written by Monica Øien 30. mai 2016

Frokost er et godt utgangspunkt for energien i dagen din, og det er mange som ikke alltid er like matlystne på morgenkvisten. Men jeg vet at jeg ikke klarer meg frem til lunsj uten mat. Jeg har aldri vært en brødskiveperson og ønsker mer lunsjaktig mat som fisk og grønnsaker til frokost, det har jeg jo sjelden tid til. Men Zoast gir en følelse av et godt måltid og du kan toppe med den mest cottage cheese, ost og skinke eller søtere pålegg.

Denne lekre og overraskende saftige og smakfulle retten kan bli din sommerfavoritt til frokost!!

FullSizeRender_4FullSizeRender_11

Slik ser næringsinnholdet ut i 4 stk Zoats som er en fin frokost til 1 person:

179 kalorier

4 gram fett

20 gram karbohydrater

8 gram protein

Og slik går du frem.

Zucchini: rasp en halv squash

FullSizeRender_6

squash er smakfullt

Klekk ut 3 eggehviter, men dersom du ønsker litt mer fett bruker du også eggeplommene.

FullSizeRender

Om du ønsker litt ekstra fett kan du bruke eggeplommen

Finn frem 30 gram havregyn

FullSizeRender_7

Glutenfrie havregryn

Nå balnder du sammen squash, havregryn og eggehviter og tilsetter littegrann havsalt.

FullSizeRender_3

Miks squask, eggehviter og havregryn

Jeg bruker stekeolje når jeg steker

FullSizeRender_12

Stekeolje

Porsjoner massen i 4 små “lapper” på stekepannen og stek til deg er lysebrune. Press gjerne litt med stekespaden for å tømme litt veske ut av lappene.

FullSizeRender_2

4 lapper er perfekt frokost for en person

Lappene steker seg klare på noen få minutter

FullSizeRender_8

Da er lappene ferdige på 1,2, 3….

Nå kan du variere topping fra salt til søtt. Jeg bruker gjerne cootage cheese, bær og kanel på de søte, mens jeg topper med ost og urter på de mer salte variantene.

FullSizeRender_11FullSizeRender_4

EatGood, Livegood & FeelGood

Monica

zucchini + oats = zoats was last modified: mai 30th, 2016 by Monica Øien
2 comments
7
Facebook Twitter Google + Pinterest
Monica Øien

previous post
Skateboard feelgood workout del 1
next post
Bootywork på Barry`s Bootycamp

Du kan også like...

Er du ytrestyrt eller indrestyrt i treningen din?

22. april 2016

Foamroller trening for golfspillere

2. juni 2016

Du kan ikke trene og lage mat samtidig

20. mai 2016

Corona Virus og Hjemmetrening

14. mars 2020

Indre & Ytre Skjønnhet

21. mars 2018

Øvelser for bedre selvfølelse

2. august 2016

Balanse: mat, pilates & The Organic Pharmacy

12. mai 2016

Min antioksidant hummus

26. april 2016

Grønnkål smoothie

27. september 2016

sommersolverv, fleksibilitet & peoner

21. juni 2016

2 kommentarer

Inese 30. mai 2016 at 22:25

De ser kjempelekre ut. Skal prøves! Det var nytt med havregryn. 🙂

Reply
søtpotet brødskive | Monica Øien 7. august 2016 at 15:13

[…] zucchini + oats = zoats […]

Reply

Legg inn en kommentar Kanseller svaret

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • mai 2021
  • mars 2021
  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • Vegetabilske oljer & sykdom

    14. mai 2021
  • Carnivore & T-bone til frokost

    6. mai 2021
  • Hva er Biohacking?

    6. mars 2021
  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020

Categories

  • Biohacking
  • Eco
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top