Category:

age management

Don’t just change your body, change your life

by Monica Øien 13. May 2017

written by Monica Øien

You know when the yoga teacher repeats: “Feel your intention, stay present, leave the outside world, what goes on in your mind, what do you feel, what are you escaping from… what happens in this pose, on the mat…” etc… WELL; This might be Yoga Philosophy, but in fact it´s real, in all kinds of workoutclasses. We have the tendency to try to escape from whatever feels uncomfortable. It`s an ongoing process which happens to each and everyone of us when we move out from our own comfort zone and into something new and unknown, to a feeling, pain, stiffness or exhaustion. It´s not just on the yoga mat, it´s real – all over the world.

Well, the other day I bumped into the local workout Guru Jenny Schatzle. She didn’t know me, but since she is a local workout celebrity here in town, I knew her. I know about her enormously appreciated concept, her full classes, her supersweet persona and her twins to come. So I embraced that moment and called her name, and then we talked.

Jenny has been on my long “Got To Do list” the last year, and for some reason I kept postponing this experience. I knew she would challenge my comfort zone. And YES – I do have one. I am good at doing daily workouts, yoga, pilates and megaformers. I do add some cardio, but prefer the low impact workouts. By stepping into Jenny´s world I knew I was also stepping into a highly feared pain area..

I parked my car and met Holley (who also is a blogger and a health seeker- check her blog here) who works out with Jenny. We got paired up, and before I realized it we had started the class and I am actually jogging a warm-up round around the block.. I mean, I didn’t understand what I was doing before we got back and started the class. I had so much fun, Jenny kept instructing through her microphone encouraging right left and center and I pushed myself through biceps burns, ropekillers and a variety of muscle targeting moves… (I have already signed up as a regular every coming tuesdays).

Why? cause I had so much fun, I felt the community, I felt the burn and my body responded well to something new. I actually got sore the day after…. (WOW – that´s a sign)

Well, I am grateful for Whole Foods and my meeting with Jenny, I always believe that there is a deeper meaning to why we bump into to certain people along our way. And of course I got curious about her concept cause she promises some crazy changes, so here we go, if you want to learn abut her concept and what kind off workout this is you can continue to read…

“The Jenny Schatzle Program is a 6 week program that focuses on helping people change their lives. We are a program that offers 10 workout classes a day starting at 5:45am. Everyday is a new and different workout, we offer a weekly meal plan and we have a registered dietician/Nutrition therapist on staff. We guarantee results that you will not only change your body in 6 weeks you will change your life. ”

How did you et the idea to create something new and different?

“This program was created based on the way that I personally like to workout! I love people, variety, music and energy.

We keep the classes to one hour and everyday is a different workout so you never get bored and always have plenty of variety.”

We teachers tend to burn quit some energy, do you have any advices about how to not wearing yourself out?

“We believe in team work and self-care. I own the business but I don’t consider the trainers my staff they are my co-workers and we all work together. There are no egos involved and when one person is feeling burnt out or tired another co-worker steps in. We have amazing communication with one another which is key in any business and any relationship. ”
What are the core values in your method?

“COMMUNITY is number one. We are all in this together and our goal is to help people find their AWESOME and take back their lives. Our mantra is, “Don’t just change your body, change your life.”

For who is the workout?

“Our program is for everyone, seriously EVERYONE! We do circuit training classes at every level. Our workouts are always geared towards ways to make it harder for the people who want that and modifications for those who need that option also.

Every day in our program is different so some days are more cardio, some days are more weights, sometimes we run we are like a one stop shop you get it all! ”

How many times per week?

“When you are a member of the Jenny Schatzle Program you can come as many times per week as you want but we recommend a minimum of 4 times a week and a maximum of 6 times a week. (Everyone should always take at least one day of recovery). Also you don’t need to go as hard as you can everyday and burn yourself out. ”

What is your motivational secret?

“I am real, I am raw and I am open with my personal life. My true motivation comes from the fact I changed my own life and I am living proof you can go from the bottom to success. ”

What would you say is the biggest trends in the body/mind industry this year?

“Meditation is growing traction and I am so grateful for that I really do think it’s life changing. Diet and fitness have always been a big trend but what we are doing is trying to disrupt that imagine. Losing weight does not fix a negative body image. You can lose all the weight in the world if you don’t like what you see in the mirror you will never be happy. My goal is to make it trendy to LOVE WHO YOU ARE and LOVE WHAT YOU’VE GOT.

ALIVE and LIVING,

Check out Jenny Schatzle Program here

And you can follow Jenny on intagram if you wish: @jennyschatzle

Namaste Jenny,

Best wishes,

Monica

13. May 2017 0 comment

age management workout

Lipotropic Injection

by Monica Øien 29. April 2017

written by Monica Øien

Hvem kan vel ikke trenger litt energipåfyll av og til? Ihvertfall kan jeg trenge det. Med en 5-åring i huset, bokskriving, kurs, blogg, smykkedesign og administrering av selskap hjemme i Norge føler jeg at dagene ikke har nok timer. Vel, ved en tilfeldighet kom jeg over det de her kaller “Vitamin shots” under en jentelunsj her i vinter. “Alle” jentene jeg var sammen med tok denne vidundersprøyten, så ofte de bare kunne. Og de gledet seg til hver gang fordi effekten var umiddelbar. Hmm, jeg tenkte på meg selv og julen 2015 som var en tøff tid og at jeg da fikk B12 sprøyter som min gode venninne Anne Line Leonthin, hudcoach på Beths Beauty i Oslo, satte. Dette til tross for at fastlegen min fortalte at verdiene mine var “perfekte” – slik vi alltid sier hjemme. Jeg trosset dette og stolte på Anne Line , hadde flere runder med B12 og fikk kreftene og energien tilbake. (Mange av dere som leser bloggen min har spurt meg om dette teamet og jeg deler nå – men vær så snill og snakk med legen din – selvom jeg trosset min)

Vel, jeg som alltid er på jakt etter nyheter og trender ble selvsagt nysgjerrig og ringte Jeanette Baer som driver http://www.aestheticsmontecito.com og fikk booket en avtale. Her frekventerer kjendiser som gjemmer seg bort fra storbyen Los Angeles og søker det beste innenfor skjønnhet og velvære.

Vitamin sprøyten som jeg referer til her heter 3 CC- det er en lipotropisk injeksjon og består av tre aminosyrer MIC, B-kompleks (b3, b5 og b6), B12,og antioksidanten glutathion. Den anbefales å ta 2 ganger i uken her.

Kaila setter sprøyten intramuskulært på meg

Jeg har gjort dette tre ganger nå og hva føler jeg spør mange? Jeg kjenner definitivt at jeg er litt mindre trøtt, har mindre sukkerbehov og både negler og hår virker sterkere. Må legge til at dette siste året har håret fått kjørt seg på grunn av det harde vannet i dusjen her. Jeg merker også at huden er glattere, og jeg tør nesten ikke å si det, men føler meg nesten litt yngre…. (Hjelp … ikke bli sure nå)

Jeanette behandler alle Hollywoodstjernene i byen… er jo litt beæret

Om MIC, hentet fra www.empower.pharamcy

“Methionine Inositol Choline (MIC) Injections, also referred to as Lipo Injections, are used to help release fat throughout the body by specifically targeting its primary fatty deposits. Lipotropic, or fat burning substances include: inositol, which helps the liver remove fat; choline, which distributes cholesterol and prevents it from getting deposited in one part of the body; and methionine, which is similar to inositol, but also amplifies the combination. Injections can be administered up to twice a week, and vitamin B-12 is purported by practitioners and users to help accelerate metabolic processes, while creating a greater feeling of overall energy. Since lipotropics directly aid in the breakdown of fatty tissue, and are also closely related to B vitamins, when used together, they are thought to intensify each others’ effects and are usually injected together as part of the same treatment injection cycle.

Innholdet:

Her er fordelene ved lipotropiske injeksjoner:

De består av en eller flere fettforbrennende komponenter. Disse hjelper åpenbart kroppen til å brenne fett men i tillegg har de følgende helsegivende fordeler:

stabiliserer humøret og er energigivende
hjelper leveren å fungere bedre og mer effektiv og beskytter den mot skade
methionine som er en aminosyre beskytter ledd og kan forebygge artritt
inositol – aminosyre og en antioksidant og hjelper kroppen å bryte ned fettcellene, er også beroligende, demper angst, søvnløshet, depresjon, ADHD, psoriasis, nervesmerter, autisme og kreft
styrker hår, hud og negler
senker kolesterol og reduserer risikoen for hjertesyksdommer
gir deg en følelse av å være mer mentalt tilstede og våken
effektiviserer fordøyelsen
balanserer hormonene
stabiliserer apetitten og hjelper å omforme karbohydrater til energi
B12 gir deg en energiboost, hjelper deg å brenne kalorier, hjelper å fornye cellene i kroppen, støtter nevrotransmittene som kontrollerer humør og apetitt
B-kompleks – alle B vitaminer hjelper kroppen å konvertere karbohydrater til glukose (som blir forbrent for å produsere energi). Bryter ned fettceller og proteiner. Støtter nervesystemet, hud, hår, negler, øyne, munn og lever. (mange atleter sverger til B kompleks).
Choline støtter lever og galleblære til å fungere efefktivt ved å metabolisere fettceller slik at disse blir benyttet som en enrgikilde i kroppen. Speeder opp metabolismen i fettet.

Ja takk, hvem vil vel ikke ha alt dette? Men, det tar nok noen år før man hjemme i Norge kan bestille seg en LipoShot i lunsjpausen på linje med en hvilken som helst “anti-age” behandling.

Beste hilsen

Monica

Kilder: http://www.aestheticsmontecito.com

Om du vil følge Jeanette og trender herfra er hun på instagram: @aestheticsmontecito

29. April 2017 0 comment

age management workout

hjemmetrening i sommerferien

by Monica Øien 14. June 2016

written by Monica Øien

Tren hjemme!!

Er du en av mange som sliter med å gjennomføre treningen din, enten fordi du ikke har barnevakt, du mangler overskudd, treningssentrene ligger for langt unna, eller kanskje fordi du synes det er for dyrt? Vel du er ikke alene. Det å lage treningsrutiner, mobilisere lyst og både gjennomføre og forplikte seg til trening er ikke enkelt. Vi trenger en god grunn, for eksempel å bli sterkere, slankere, bygge holdningen, bli mer fokusert, få en sunnere rygg og sjel. Når alt dette er på plass trenger vi et treningsopplegg og utstyr. Mye skal være på plass. Flere kontakter meg med spørsmål på hva som skal til for å få til treningen fordi de innser at tiden ikke strekker til etter lange arbeidsdager, middagslaging, kjøring og sosialisering med familie og venner. Løsningen kan da være å skape et treningsunivers hjemme og spare både tid og penger.

Marit trener med vesle Isabel på 6 mnd på gulvet

Hege trener i helgene og etter jobb

Det er derfor jeg for endel år siden bestemte meg for å bygge opp et hjemmetreningskonsept med min partner og master pilatesinstruktør Rikke Schillinger.

Min partner Rikke og jeg

Jeg trengte det i min egen hverdag, og DVD industrien var på hell, det var dessuten mye enklere å bare klikke på en smart telefon eller ipad for å kunne trene. Og mange av dere har lært meg litt å kjenne og vet at jeg ønsker å trene litt hver dag. Det lar seg ikke kombinere å fly til sentre med stor familie, småbarn og full jobb. Så løsningen også for meg ble online. Her finner også jeg mange fantastiske inspirasjonskilder og lærer av egne treningskollegaer. Når kvelden kommer og barn er i seng hender det titt og ofte at jeg surfer meg igjennom webtrening og finner gode og korte og effektive klasser som jeg selv trener etter.

Unikt tilbud i juni

For at du skal forstå hvor genialt dette er må du bare prøve det selv. Derfor har vi nå lagt ut tre gratisfilmer som ligger på forsiden, i tillegg kjører vi et supertilbud i juni der du kan melde seg inn gratis, uten bindingstid. Hehe – det er ganske mange av mine venner som har fått abbonement i bursdagsgaver….

Invester i et lite hjemmetreningskit

5 ting å huske på

1. Finn ditt treningssted: dette kan være i gangen foran et speil, på badet, ved sengen, altså et sted du kan være i fred, og som er stort nok til at du kan både ligge langstrak, stå på alle fire og i beste fall hoppe litt.( I sommerhalvåret er det perfekt å trene utendørs i en park, hage el.l.)

2. Ta på deg treningstøy: det trenger ikke å være fancy og dyrt, men viktig uansett om du trener 5 eller 30 minutter for å tre inn i et treningsmodus, dette er din tid og du skal trene!

3. Ha et treningsopplegg: Her er det mange veier. Du kan melde deg på et onlinetreningssenter der du med letthet kan følge klasser som allerede er programmerte, leie en PT en time som lager program for deg.

4. Bestem tid: Velg ut et passende tidspunkt og prøv å gjøre treningen på samme tid hver gang, målet er 3-5 ganger i uken. Resultatene blir bedre dersom du trener oftere og heller gjør kortere økter.

5. Forplikt deg: Sett deg et helt konkret mål, enten på antall dager for eksempel 100 dager, eller 3 måneder, eller 6 uker der du gjennomfører et opplegg. Dette skal du avslutte før du begynner på et nytt. Kryss gjerne av i en kalender for hver gjennomførte økt. Forplikt deg til deg selv og din helse. Dine resultater kommer deretter.

Nå er det snart sommerferie og vi får mailer fra folk som samles for å trene sammen og Mac-en, på stranden eller i hagen. Her har jeg samlet en gjeng i ferien for vår daglige morgenøkt. Alle bidrar og venninne Line hjelper meg litt i hunden.

Her er vi samlet en venninnegjeng for å trene i ferien

Mikkel har lekt ved siden av meg siden han var baby – trening og lek

Kvalitet er et nøkkelord i hvilken som helst trening, og det er viktig at du er trygg på det du får og de som underviser deg. Du kan faktisk “trene” 2 timer uten egentlig å ha gjort noe kvalitetsmessig bra, tilsvarende kan du trene fokusert og økonomisk i 30 minutter og gjort mye. Det handler om å trene intelligent slik at du gjør øvelsene riktig.

Mange av klassene våre på webtrening.no er korte og intensive. Det gjør det enkelt å skvise inn en liten økt på morgenen før frokost, mens barna ser TV, på kontoret, med familien og ikke minst i ferien via smart telefonene din eller PC-en. Det er kontinuitet i treningen som gir resultater, så ikke tro at ferie er ferie fra kroppslig bevegelse. La bevegelse være endel av din hverdag!!

Test ut en måned gratis!

WorkGood, FocusGood & FeelGood

Monica

14. June 2016 0 comment