Monica Øien
feelgood workout
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
Tag:

biotherm

BiohackingEco

De beste sommerferietips

by Monica Øien 26. juni 2019
written by Monica Øien

Dette året tar jeg med meg noen nye og viktige endringer på ferie. De siste årene har jeg sakte men sikkert lagt om endel vaner eller kall dem gjerne ubevisste uvaner. Men jeg fortsetter og jeg vil utfordre også deg til noen små endringer, som gjør en liten, men utrolig viktig forskjell.

Mikroplast og nanoplast

Jeg har et langt og inderlig samarbeid med Biotherm og har fulgt deres bærekraftige utvikling gjennomårene. Biotherm har de siste årene hatt stort fokus på havets beskyttelse gjennom sitt ”Water Lover” program som ble lansert for 7 år siden. (redusere utslipp fra kosmetiske produkter og fjerne all mikroplast fra formularer).

De siste årene har Biotherm støttet Tara Fondation og har samme protokoll til å analysere vannet i de forskjellige verdenshav, for å samle kunnskap og øke bevissthet rundt folks vaner og uvaner. Det store spørsmålet Tara Foundation stiller seg er – «Hvor kommer all plastsøppel fra? For å finne ut av det må de tråle elver og hav, pukke søppel og plast og analysere.

Plast søppel – mikroplast


I mange år har man fokusert på store plastfragmenter, men nå er det mikroplast som under lupen. Mikroplast er synlig for oss mens nanoplast er umulig å se. Man må rett og slett bare ha kunnskap om hva dette er for å kunne ta aktive og kloke valg.

Romain Troublé er kaptein på Tara og gir oss omvisning og innføring i arbeidet deres

Mikroplast kommer fra søppel i elvene og sjøene som blir knust av bølger, salt og solstråler og de forsøpler og fisken spiser disse små partiklene. Når det gjelder Nanoplast har vi enda ikke nok forskning på hva vi mennesker inntar via føden.

Sophie Rolfsen fra Biotherm og jeg deler passion for ocean

Ekspedisjonsbåten Tara har vært i Oslo denne uken og er en av to båter i verden som kan tråle arktiske hav. Den første i denne klassen heter FRAM. Tara ligger fortøyet utenfor Frammuseet på Bygdøy i Oslo.

Deilig å ha med lillegutt på jobb Silvany, tidlig krøkes, det er helt klart vi som foreldre har et ansvar å spre gode verdier

Det er et umulig arbeid å begynne å samle søppel og plast fra det store havet og elvene, men det er mye man kan gjøre på land. Dette engasjerer meg spesielt fordi da jeg bodde i California var jeg med i en ”Save the Ocean” gruppe hvor vi smalet søppel ogavfall som sev innfra havet. Det berørte hjertet mitt å oppleve kontrastene fra mitt mest vidunderlige fristed, stranden. På stranden der jeg lokkes så ofte gjennom alle årstider, morgen som kveld, slik har det vært siden jeg var barn, jeg finner ro og sjelfred ved havet så tett på naturen. I prosjektet jeg deltok på i California sto jeg midt oppi solkrem, lekende barn, skatter fra havet og gifitg og farlig avfall. Alt fra rusten piggtråd, skipsvrak, fiskenett og plast. Det var en så stor tankevekker for meg at jeg har ikke stoppet å plukke og rydde strendene siden. På Tara var også min kollega og venninne Silvany Bricen, vi kunne ikke døyve vår nysgjerrighet på hvor alt søppelet kom fra, og ikke minst gravde vi og spurte om alle kloke endringstiltak vi selv kan gjøre…

Silvany Bricen og jeg er gamle venninner og kollegaer og deler ønske å bli mer bevisste og ta kloke miljøvalg hver dag

Biotherms engasjement står hjerte mitt nært og jeg har vært så heldig å få jobbe i mange år for å fremme deres viktige arbeid. Tara Ekspedisjonen klarer seg ikke uten støtte og heller ikke uten at store merkevarer som Loreal og Biotherm hjekper dem å sette søkelys på det tiltakende problemet.

Derfor er jeg her i dag – igjen – på Bygdøy og både jeg og Silvany lærer mer om hva vi som enkeltmennesker kan gjøre. Det er som med trening og alt jeg ellers står inne for. Du begynner i det små. Jeg sier alltid – kjør en liten plankeserie eller en miniworksout på morgenkvisten, gjerne bare to minutter, la den bli din vane og så øker du på. Slik er det med miljøbevisste endringer også. Man lager noen nye vaner, kvitter seg med gamle mønstre og bygger et nytt sett med leveregler.

favoritt solkremen i ny emballasje, Biotherm er en av de ledenede store skjønnehtsgigantene som virkelig tar miljø på alvor og ønsker forbedring

Her er mine beste tips for hvordan du kan ha en fantastisk ferie, inspirere hele familien, gjøre en forskjell og bidra til å bevare naturen rundt deg men også din egen! Velg deg gjerne noen få punkter og bygg deg en mer bevisst hverdag!

Tips:

  • Unngå engangsplast –  bomullspads/q-tips osv
  • Rydd opp i kroppsprodukter og sminke – du trenger mindre ting enn du tror
  • Sjekk ingredienser på produkter og om emballasjen er resirkulerbar
  • Kjøp mindre og vurder om du virkelig trenger det du har lyst på
  • Selg brukttøy og reparer eller sy om
  • Bruk matboks og ta med kaffekopp istedet for engangsbeger
  • Gå mer og la bilen stå
  • kast mindre mat
  • plukk med deg søppel du finner på veien
  • fortell og inkluder barna
  • lag DIY produkter
  • unngå polyester og materialer som er laget av plast
  • og NB bamusprodukter trenger enorme mengder vann i produksjon, gjør rett og slett mer research
  • Kjøp boken «Jordnært» av Anette og Susanne Bastviken, den gir deg alle rådene du trenger for endring

Romy Hentinger er global prosjekt manager

 

Reduce and refuse og riktig god sommer,

Monica

Bilder: @mxbrl

Følg gjerne: @fondationtaraocean @TaraOcean_ @biotherm @radicalbroccoli

26. juni 2019 0 comment
4 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingEco

Sol, sjokkbad, plankton og ungdom

by Monica Øien 28. februar 2019
written by Monica Øien

Fillerina, året begynte egentlig strålende godt men så kom influensaen. Jeg tenkte at den der biter ikke på meg. Fordi jeg gjør endel tiltak for å styrke immunforsvaret. Men med en 7 åring i hus er jo sjansen der. Så vi gikk ned for telling, en etter en, og det har vart og rukket.

Jeg elsker å bade. Men jeg bader stort sett ikke når det er kaldere enn 22 grader. Jeg orker det ikke. I dag morges var jeg på et fantastisk Biotherm event. Hjelpes, det er sånne opplevelser som gjør meg stolt (til tross for badefeigheten) å være fra kalde nord.

Nå hadde jeg faktisk kanskje hoppet uti, jeg er svømmer av natur og etter en superhet seanse i badstuen er du likevel så godt oppvarmet at et friskt bad gir adrenalin og lykkeboost. Men jeg healer meg fremdeles etter influensa…. så verdens beste unnskyldning til å ikke sjokkbade.

Denne morgenen ble et påfyll av Vitamin D, digg snacks fra Blended, fantastisk foredrag om plankton, om miljøvett for badenymfer og om hva som skal til for å ivareta huden parallelt med bærekraftige tiltak, altså et aldri så lite inspo sjokk for kropp og sjel.

 

Nydelige Live og Caroline i badstuen

Og så skjedde det noe interessant. Jeg fikk nemlig analysert huden min, i ansiktet. Rikke gjorde målinger med et apparat på huden min på fukt, stramhet, mykhet, balanse, renhet og evne til å fornye seg, og en hel del ting til. Jeg må innrømme jeg var litt spent, og kanskje ørlite nervøs fordi det å se sunn og fin ut er tross alt en ytrestyrt faktor der andre bedømmer en. Og det oppleves som suksess å spise sunt, trene nok og være moderat der det trengs… de fleste tror nok at jeg tar dette ganske så lett, men nei det er ikke slik. Hver dag er en innsats jeg bestemmer meg for å gjennomføre. Mange dager er det ikke lett- og skeier jeg ut blir det ofte dobbelt så vanskelig og komme «back on track». Men altså- vi snakker nå hudanalyse og det er her jeg vil dele at jeg ikke var helt sikker på utfallet. Spør du meg om metabolisk alder og fettprosent har jeg god styring. Men ansiktshuden? Jeg er vokst opp med Nivea og bruker aldri tid på hudpleie. Jeg smører på hudkrem dag og natt, thats it. Så da Rikke kunne avsløre at huden min hadde en alder på 31 ble det applaus- både fra meg selv og badegjestene.

Vi fikk nydelige badekåper med navn på fra Tara Anthun

Ok huden er 31, men hva skjer om 10 år? Jo, Rikke ba meg spare på analysen – gjøre noen tiltak og komme tilbake og gjenteste om 2 måneder. Hun sier at dersom jeg tilsetter Life Plankton serum morgen og kveld og renser huden i tilegg til dag og nattkrem, da vil jeg visstnok bli enda yngre.

Life Plankton på flaske, så naturlig og eksklusivt og pleiende

Her tester vi ren plankton, det lukter fermentert og dette er næringen de store skjønnhetsbyråene vil ha. Biotherm altså….

Har du lyst til å teste din hud? Vel da kan du gjøre det neste uke gratis (vel bare om du bor eller er i Oslo) – send meg en mail så skal jeg videreformidle kontakt, det skjer i såfall onsdag 6 mars; monica@corebalance.no

God klem,

Monica

Foto: @bjergsrudphoto

Invitert av Biotherm!!

28. februar 2019 0 comment
3 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingTrening

Monogram parfyme

by Monica Øien 13. juni 2018
written by Monica Øien

Jeg fikk denne nydelige gaven fra Sophie Rolfsen (Lóreal) her om dagen, vi har jobbet sammen i laang tid, og mange av dere som leser bloggen min vet at jeg samarbeider titt og ofte med Biotherm. Snart skal vi gjøre et nytt event sammen og i den forbindelse under planlegging kom Sophie med denne gaven til meg.

Den lille gule skinn-saken hadde hun fått inngravert mitt navn, og jeg fikk velge blant alle disse parfymene den duften som tiltalte meg mest. Jeg valgte først spontant på grunn av navnet «Clementine California» men duften passet meg perfekt da jeg elsker sitrus og frisk parfyme om sommeren.

Kolleksjonen heter «Atelier Cologne» og ble grunnlagt av franske Sylvie Ganter og Christophe Cervasel, dere drøm var å skape et Cologne «must have» i duftgarderoben. Nå har jeg sannelig fått min og det var den nydeligste lille sommergaven jeg kunne få.

Flaskene koster fra 560 kr for 30 ml og de selges eksklusivt på Gimle Parfymeri på Frogner.

Klem fra Monica

Parfymen var en gave:-)

13. juni 2018 0 comment
12 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingTrening

Indre & Ytre Skjønnhet

by Monica Øien 21. mars 2018
written by Monica Øien

Er det ikke slik at man ofte gjør det man føler seg trygg på, det som kjennes nært og kjent? Jeg er ihvertfall slik som repeterer det jeg kjenner meg igjen i, jeg søker med andre ord ikke de ekstreme utfordringene,  vanligvis..men.. forrige uke var jeg på tur med Biotherm. Dette var en jobbreise som Sophie Rolfsen hadde engasjert meg på. Elisa Røtterud sto for planleggingen av selv turen, mens min rolle var å være inspirator for influencerne som var invitert på denne presseturen. Jeg tenkte da vi satt og planla; hjelp- helikopter, truger og randone på skarpe fjelltopper... fordi jeg faktisk får både litt nerver og prestasjonsangst.

Jenter på fjorden

Fjellheimen og vinterlandskap er nært for Elisa – dette er hennes andre hjem… eller kan hende det første. For meg innebærer det å være på toppen av et fjell mer redsel og usikkerhet. Det nære for meg er å være i havets høyde… sånn vanligvis. Men så er det jo slik at dersom vi ikke forandrer oss så utvikler vi oss heller ikke. Så jeg grugledet meg til denne turen, og jeg deler disse tankene fordi det er fint å minne seg på å gå litt ut av komfortsonen og åpne perspektivene våre.

I utfordringene ligger mye nyttig informasjon der man kan lære mer om seg selv.

Her er hele gjengen samlet, influencers fra Norge (som dere kjenner igjen), og fra Sverige og Danmark, Team Biotherm, Elisa Røtterud og jeg. Han kjekke fotografen Anthony Huus måtte selvsagt stå på den andre siden..

Jeg har hatt gleden av å jobbe med Biotherm i mange år, solkremene er alltid med meg – både på reise og i vesken.

Jeg bruker solkrem hver dag i ansiktet da jeg lett får pigmentflekker, denne kremen er en favoritt

Og et lite sidespor…. Visste du at Biotherm faktisk lanserte sin første solkrem i 1961? Jeg måtte bare dele dette deilige bildet…

Bildet er lånt fra www.biotherm-usa.com

Jeg er også særdeles glad i Life Plankton og Aqua Source serien. På denne turen var det åpenbart en nyhet vi skulle snakke endel om, men den er fremdeles hemmelig.. men lover å dele etterhvert.

Malakurs

Jeg blir alltid glad når folk vil lære å lage Mala. Den første kvelden på hotellet i Ålesund gjorde vi en dyp Intensjonsmeditasjon, og deretter satte vi i gang med å tre perler og knytte mala. Dette byr på andre utfordringer enn det ekstreme på fjellet, fordi du møter deg selv i døren, din utålmodighet, og kanskje fordømmer du deg selv fordi du tror du ikke er «flink» nok. Men så kommer vi oss videre, mestrer knuter og en fred brer seg fra innsiden mens Malaen blir ferdig.

Dagen etter bar det ut på eventyr, både i helikopter og på truger, i båt og til fots.

Meg, Elisa og Vibeke på vei opp i luften

Dette er min andre helikopter tur og tro det eller ei, jeg var ikke redd..

Mye vind og lyd fra propellen…

Malaen var ikke helt i boks for alle, men vi knyttet i buss og på båten…

Og vi fikk oppleve den villeste natur, det var solskinn fra morgen til kveld

Vibeke Klemetsen er alltid like vakker, hun hadde med gaver til oss alle fra Run&Relax

Nina Sandbech er vakker og kul!

Pernille Ski Torp – så superfresh i vakkert landskap

Og Maren Erdvik kler Ålesundalpene

Naturen påvirker humøret

Når man blir servert et landskap og et lys slik som på denne turen vil man bære med seg minner for resten av livet. Biotherm ønsket å gjøre en forskjell, de ønsket å skape et eventyr og en opplevelse for sine skandinaviske gjester som berørte både kropp og sjel.

 

Jeg er så heldig å få jobbe med dette brandet som bærer gode kvalitetsverdier. Mitt ønske på denne reisen var å få lov å dele noen tanker rundt skjønnhet. Vi lever i en tid der inntrykkene er overveldende og presset større enn noen gang på å få mest likes og heiarop. I dette dragsuget gjelder det å ha bakkekontakt og søke innover, inn til seg selv for å kunne prege skjønnhetsbilde på en mer helhetlig måte. Med det mener jeg at vi skal ha med oss hjerte i det vi formidler, det nytter ikke å bare smøre seg inn med fine kremer og kle seg kult og fresht. Vi trenger å føle inspirasjon og tilhørighet til det vi holder på med, deler og formidler. Det er ikke alltid lett å finne svaret på hvordan man finner denne kontakten, men jeg tenker man kan gjøre ihvertfall en enkel sak hver dag.

Hva med å starte dagen din med å takke for noe du er glad for?

Slik trener du deg på å ikke ta ting for gitt og du fyller deg selv med godhet som du speiler videre….på din unike måte!!

Mala og kremer, indre og ytre skjønnhet

Jeg takker for at jeg fikk ble med på dette eventyret!!

Hasta la vista Ålesund og takk Biotherm

 

Klem fra Monica

#reklame #jobbtur

Følg gjerne mine medreisende her: @elisarotterud @vibekeklemetsen @sofosloparis @ninasandbech @pstorp @marenerdvik @biotherm

Fotograf: @anthonyhuus

21. mars 2018 0 comment
10 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingKostholdTrening

Feelgood pakker under treet

by Monica Øien 18. desember 2017
written by Monica Øien

Jeg er der jeg var i fjor, uten stor passion for å handle. Slik er det hvert år. Men denne julen har jeg spesifisert ønskene mine noe tydeligere. Som alltid ønsker jeg og gir jeg bruksting, da mener jeg kremer, dusjsåper, treningsklær og andre nyttige gaver. Men i år har jeg sagt til barna at jeg ønsker meg ord, hjemmelagde ting eller opplevelser. Til min mann som tror det gjelder å gi innpakkede gaver under treet har han fått som svar:; Jeg ønsker meg Bindevevsmassasje.

Og fotbehandling. Stakkar. Men det er helt sant. Alikevel for å oppnå en liten mengde av det som skal være pakker under treet har jeg noen julegaveønsker, og tips i år. Og dere som kjenner meg vet at jeg er over middels interessert i treningsgadgets, stemingsskapende gjenstander, kroppsprodukter og treningsklær. Så derfor – og ettersom det er en travel måned og mange som meg ikke orker å vie så mange tanker til ting og handling så blir min inspo i år på julegavetips følgende:

1. BODY SHIMMER OIL
Denne silkelette tørre oljen mykgjør huden i tillegg til å gi glans som resulterer i en vakker delikat gylden hud. Perfekt til spesielle anledninger som julebord og nyttårsaften..men for meg når jeg skal kjøre skikkelig California Stil på Core Balance:

Alle SHOW Beauty produkter er fri for Sultfat og parabener. Inneholder UVA /  UVB beskyttelse og ulike botanisk plante proteiner. SHOW produktene er produsert på samme sted som Dior, Aqua di Parma, Guerlain. Selges på Net-a-Porter, Harrods, Harvey Nichols m-fl.

Kan kjøpes her:  Vitalitylux.no og Linhle.no

2. CASALLS KORKSERIE:

Jeg vet jeg er ambassadør for Casall, men jeg kjøper faktisk også masse varer derfra fordi kvaliteten er så bra og passformen og designet er unik. Denne korkserien står høyt på ønskelisten min til hjemmetreningsutsyr til feriene:-)

www.casall.com

3. SKIN FITNESS by Biotherm

Denne er virkelig superdigg for kroppen etter trening, jeg føler meg strammere! Den hjelper huden til å prestere slik som kroppen din gjør – på sitt beste. Biotherm har jobbet med sportsspesialist Dr Veronique Lebar, en sportslege med mer enn 20 års erfaring med sportsmedisin, kosmetologi og næring, for å utvikle hudpleie formulaer som retter seg mot de ulike hudpleie problemene aktive kvinner møter. Testet på aktive kvinner, gir Skin Fitness hydreringen, den grundige rensingen og pleien huden trenger.

Skin Fitness Firming Emulsion er en body lotion med oppstrammende effekt. Nærer og lindrer huden etter trening. Dens energigivende duft etterlater en følelse av velvære. Denne kan også kombineres med massasje for å aktivere mikrosirkulasjonen.

Skin Fitness Instant Smoothing & Renewing Body Serum: 375,-

4. FOTOGRAFIER

Hva er vel kulere enn vakre fotografier som inviterer verden inn i stua og som ikke er masseproduserte.- Og nå blir dette litt egenreklame siden Max Barel er min sønn. Men han reiser altså rundt omkring i verden, gjør litt fotojobber for blader og har sin egen nettside med butikk der han selger prints. Alle bilder kan bestilles, i standardformat eller spesialformat, på silkeprint og på pleksiglassplater.

www.maxbarel.com

5. PT TIMER OG KLIPPEKORT

Og dette er egenreklame for eget studio så hopp bare over om du ikke liker det! Jeg anbefaler jo folk å trene og noen ganger vet man ikke hva man begir seg utpå før man har prøvd.

Gavekort på klippekort og PT-timer kan kjøpes her.
https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=787562&stype=42

www.corebalance.no

6. BINDEVEVSMASSASJE

Om du skal gi deg selv eller noen du er glad i en ordentlig pampering time, så anbefaler jeg bindevevsmassasje, eller det man før kalte Shape Massage. Ikke bare glatter den ut huden og forsterker kroppen, men du får virkelig løsnet opp i spenninger og blir kvitt slaggstoffer. Du kan lese mer om massasjen her:

https://monicaoien.no/2016/05/13/magefett-gar-ikke-bort-ved-kost-og-trening-les-her-del-3/

www.kroppibalanseoslo.no

7. RUDOLPH CARE FAVORITT OLJEN

Denne kan jeg ikke klare meg uten. Acai Anti-ageing Facial Oil er ren, konsentrert luksus. Oljen er ekstremt rik på vitaminer, essensielle fettsyrer og antioksidanter, ingredienser som nærer og utsetter hudens aldringstegn. Har du ekstra tørr hud er oljen fantastisk under dag eller nattkrem. Acai Anti-ageing Facial Oil etterlater huden fløyelsbløt og gjennomfuktet.

Slik bruker du produktet:

-Pump et par dråper i håndflaten og fordel jevnt over ansikt og hals. Kan også med fordel brukes på brystet, som ofte er solskadet og trenger litt ekstra.
-Bruk Acai Anti-ageing Facial Oil alene, under din dag- og/eller nattkrem eller bland litt ut i kremen din de dagene huden din trenger litt ekstra. 890 kr

Kjøpes her:

https://www.parfymeri.no/rudolph-care-acai-anti-aging-facial-oil-15ml

8. BOKEN SOM GUIDER DEG GJENNMOM 2018

Dette er en journal for deg som vil lære mer om deg selv! Start Where You Are er en interaktiv bok som hjelper oss å gi næring til kreativitete, tilstedeværelse og gi selv-motivasjon. Det å lære seg selv bedre å kjenne og hva drømmene våre er kan man sette pris på hverdagslivet og alt det kaoset det bringer med seg, på en dypere måte

https://www.amazon.com/Start-Where-You-Are-Self-Exploration

 

 

Håper dere fant noen av tipsene nyttig, og god siste uke før jul,

OG PS, dette ønsket jeg meg ifjor…

https://monicaoien.no/2016/12/05/feelgood-workout-julegave-guide/

 

Klem fra Monica

18. desember 2017 0 comment
6 FacebookTwitterPinterestEmail
I gymbaggenKostholdTrening

I gymbaggen – Cecilie Mevatne

by Monica Øien 3. mars 2017
written by Monica Øien

Jeg møtte journalist og motestylist Cecilie Mevatne gjennom jobb for noen år siden og fra første øyeblikk klikket vi og særlig gjennom vår felles «beach-lidenskap». Jeg hadde aldri møtt en sjel før med så sterk tilknytning til havet, solen og bølgene som jeg har. Cecilie er en globetrotter og har bodd mange år i Australia hvor hun startet sin karriere i Cosmopolitan i Australia. Senere landet hun den prestisjetunge drømmejobben hos Harper´s Bazaar i Singapore. Etter ti år i tropene vendte hun hjem til Norge der hun blant annet har vært mote – og skjønnhetsredaktør for Det Nye.

gymbaggen
Cecilie reiser så mye hun kan, driver egen business som stylist, creative director og journalist. Samtidig har hun nettopp startet det utrolig inspirerende nettstedet The Beach Seekers: Sjekk her om du er over midderls interessert i strandliv, sand, surf og eventyr, en lekker portal:
thebeachseekers.com
Dette er en online reiseguide for alle med et wanderlust heart. Hver måned kan du også lese hennes trenings, helse og livsstils favoritter i magasinet Det Nye.
IMG_0197

Men nå altså kan du lese hvordan moteredaktøren selv forholder seg til klær, hår, treningstrender og hvilke ting hun alltid har med seg i sin gymbag!!

Når ble du for alvor interessert i trening?

Jeg vet ikke hvordan man kunne trumfet gjennom å være en usporty kid i min familie. Jeg var stort sett enten på en idrettstadion, en fotballbane, i en håndballhall, på fjellet i meis, eller i pulk, eller i en svømmehall i oppveksten.

Favoritt trening i barneårene?

Jeg var heldig som hadde en sporty familie som til tross sine favoritter villig lot meg prøve alt. Jeg husker jeg digget onsdager og lørdager for det var bassengdagene, ellers elsket jeg danseskolen, baletten og i de senere årene hip hop´en. Men jeg spilte aktiv håndball i to ulike årsklasser, så det tok vel opp mesteparten av tiden etterhvert.

 

Favoritt trening i dag?

For meg har trening alltid hvert en del av livet mitt, så det faller meg veldig naturlig å ha en aktiv livsstil. Det er ikke forced eller noe jeg føler jeg må gjøre. Det er heller det at jeg ikke er hel uten. Men da jeg jobbet som skiinstruktør i Alpene og hadde sesong der, og senere da jeg bodde ved havet ble det mye mer viktig for meg å ha en aktiv livsstil utendørs. Jeg tror jeg har fått min dose håndballhaller i mitt liv (Jeg kjenner enda vaffellukten..), så i dag er trening ved havet og i fjellene eller i naturen min ultimate arena.

DSC_0409

Når på døgnet passer det deg best å trene og hvorfor?

Det er ikke mye som slår en løpetur før frokost langs stranden. Nesten ingen mennesker, bare lyden av bølgene og soloppgangen. Da føler jeg meg alltid uendelig heldig. Jeg elsker egentlig og trene på morgenen. Gjerne i 6 tiden. Om sommeren er det ikke noe problem, men i vintermørket og minusgrader tja.. Da blir det heller etter jobb, og her er det ingen 9-4, så da blir det i 8 – tiden. Ikke optimalt, men i ett par mnd´er på vinteren blir det litt sånn.

5 ting som du alltid må ha med deg i gymbaggen?

Iphone med headset for tunes, stål drikkeflaske fra S´well (prøver å ha minst plast i livet mitt), Burt´s Bee Lip Crayon Sedona Sand, lommebok og en fet håndkrem. Jeg er addicted til kremer og bodybutters; elsker coconut bodybutteret til The Body Shop og Biotherms Aqua – Gelée Ultra Fresh Body Replenisher er også super digg når du vil holde huden silkemyk.

17oz_Palm-Beach

11121452-5154296075649815

Favoritt treningstøy og merke

Jeg har alltid brukt Nike joggesko, men har etter jeg fikk teste Adidas Pure Boost X omtrent ikke hatt på meg Nike. Jeg er ikke så nøye på overdeler, jeg er ikke så heavy i det departmentet, så det er ikke det store behovet for noe veldig støttende. Men jeg liker gode tights. Det verste er å løpe og måtte dra tightsen opp fordi den siger. De jeg føler sitter er Casall og Röhnisch. Jeg har enda elsk på leopard tightsen fra Casall fra forrige sesong. Jeg har den bare i grønn og skulle ønske jeg kjøpte den i alle farger. Så note to self når du digger noe kjøp den i flere farger/styles.  Adidas Stella Sport har også mye fint, om man tenker fashion når man trener.

S80686

17503921_big.png

Hva er din favoritt drikke under trening?

Alltid vann

Hva spiser/drikker eller lader med etter trening?

Trener jeg på morgenen stopper jeg på kaffebrenneriet og kjøper morgen kaffen på vei hjem, før jeg lager meg en smoothie bowl med C´s spesial crunch. På vinteren går det også i endel grøt. Havregrøt på soyamelk, med det tropiske innslaget av mango er en slager. Og med kanel of course.

Har du noe favoritt musikk til trening?

Akkurat nå har jeg stjålet en trene2016 spilleliste av en venninne. Og jeg nynner as we speak til den nyeste låten fra Kygo It Ain´t me.

En fitness/treningperson som inspirerer deg?

Hun vakringen som driver denne bloggen inspirerer meg på så uendelig mange måter som menneske, designer, av det store generøse hjerte hennes og uendelig mye på treningsfronten. Jeg brukte veldig mye Tracy Anderson da jeg bodde i Singapore. Monica er blitt min Tracy i Norge – bodysculpting teknikkene er alltid med meg på reise. Tracy er byttet ut med Monica!

En kropp som inspirerer deg?

Kan jeg si Victoria Secret girlsa? Klisje men men..De ser sunne og trente ut whats not to love?!

Hvilken del på kroppen din liker du best?

Jeg har i et dårlig øyeblikk når noen i Asia farget håret mitt oransje uttalt «my hair is my life». Og jeg legger ganske mye penger igjen på Gevir hvert år, så det er i hvert fall den delen av kroppen som får mest i cash;)

Hestehale, fletter eller løst hår når du trener?

Det er mye volum i håret mitt så hestehale kan bli litt tungt, så det blir som oftes en sånn rufsete tott samlet på hodet. Jeg takler ikke fletter, har ikke sansen. Synes også det er en gåte at menn synes det er så sexy?!

Hva gjør du for en rask trening når du ikke rekker å gå på klasse

C´s miks av Body Sculpting teknikker og Kayla Itsines programmet på matten hjemme i stuen. Om på vår/sommeren en løpetur.

Hvordan slapper du av? 

Jeg sitter sjelden i ro. Men jeg slapper av når jeg er ved havet. En dag på stranden er det beste som finnes for meg, der er jeg zen, og der kommer ideene.

Ditt treningsmantra?

Det er vel egentlig sånn trening har vært for meg; Det skal bli som å børste tennene, det skal ikke være forced. Det skal gi deg noe tilbake – da er du på rett spor med treningen du driver. Variasjon er et fint ord i treningssammenheng.

strand

 

Beste hilsen

Monica

3. mars 2017 0 comment
4 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingTrening

Silvanys favoritt gravid øvelser

by Monica Øien 15. januar 2017
written by Monica Øien

Silvany Bricen er skjønnhetsjournalist i Costume, blogger, yogainstruktør og høygravid. Hun har lenge båret på en drøm om en dag å bli mamma. Men det skulle ta noen år før det faktisk ble en realitet og i dag er hun er såkalt godt voksen gravid. Silvany er en av mine nærmeste venninner og en av de første jeg ble kjent med i Oslo. Den gang var hun programleder på Topp 20 og jeg jobbet i TV3. Like før jeg dro til California fikk vi en koselig avskjedsfest, og herfra har jeg fått følge Silvany og hennes trening i gravid tilstand.

IMG_0683

Tre gode gamle venner fra 90-tallet. Silvany, Marit Aarø og meg

Selv kjenner jeg meg veldig godt igjen og fikk barn som 41-åring. Så lenge man har en god helse i bunn, mosjonerer regelmessig og er frisk er dette ikke problematisk. Men man føler på kroppen likevel at noen hensyn må tas. Jeg trente hele svangerskapet og utdannet meg i reformerpilates helt til fødselen. Silvany er intet unntak og har jobbet fokusert med trening hele tiden igjennom. Her deler hun sine 3 favoritt øvelser for sprett og energi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Silvany er utdannet yogainstruktør og vet å jobbe mykt og sunt med kroppen

Hvordan har treningsformen din vært gjennom svangerskapet så langt?

Nå som det går mot slutten, og jeg hører om alle plager jeg ikke har hatt, forstår jeg hvor fantastisk problemfritt svangerskapet mitt har vært! Da jeg ble gravid leste jeg meg opp om trening, og ”alle” eksperter anbefalte aktivitet. Under den første delen av svangerskapet var det fortsatt sommer, og siden jeg elsker å løpe i naturen, fortsatte jeg forsiktig med mine små joggeturer, men reduserte lengden og intensiteten. Jeg syns også det hjalp litt på den fysiske forandringen og kvalmen jeg følte i begynnelsen. Jeg gikk også på dansetimer, og fulgte små gravidevideoer på youtube. Utrolig enkel, og rolig trening, men det var deilig å være i bevegelse, og jeg ble svett!

Det skjer mange hormonelle forandringer, huden blir mer elastisk fordi man åpenbart blir litt større, apetitten og smaken endrer seg, hva er dine beste helseråd som gravid?

Alle svangerskap er forskjellige. Helserådet jeg gav meg selv, var å forsøke være i bevegelse så hormoner og alt som skjer ikke stagnerer. Jeg vet dette høres litt abstrakt ut, men det er viktig å lytte til kroppen, og ikke få dårlig samvittighet om man ønsker å være lat. Men jeg måtte ta meg sammen, og ikke bruke ”gravidekortet” som unnskyldning for latskap når jeg egentlig trenger å bevege meg. Jeg merket en veldig energiboost av å trene ti minutter på kvelden, selv om det var mest fristende å slite ut sofaen. Jo lenger ut i svangerskapet man kommer, jo tyngre blir kroppen, og da er det greit å være vant til å være mobil om det så betyr å rydde i skap, eller gjøre andre huslige sysler. Stabilisert, løft og beveg deg som du ville gjort i en treningstime så er det mer enn bra nok. På sammen måte som jeg trente meg glad, og mer energisk da jeg ikke var gravid, fungerte det samme under de første 7 månedene.

Hvilken type trening foretrekker du?

Før graviditeten jogget jeg, tok styrketimer, yoga og gikk på meditasjon. Under graviditeten har jeg fokusert mest på styrkeøvelser som trener bekkenbunnen, og ryggøvelser. Riktig kroppsholdning som å skyve bekkenet frem var kanskje det jeg tenkte mest på i frykt for å få bekkenløsning, men heldigvis slapp jeg det. Tidligere har jeg hatt plagsom muserarm, men en runde med slynge virker nesten mirakuløst bra for å få skuldrene på plass, og den snikende smerten forsvinner. I andre trimester begynte jeg å meditere ti minutter hver kveld ved hjelp av appen Headspace, og vil fortsette med det så lenge det lar seg gjøre.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mandelolje på magen hver dag er lurt

Hvilken type mat/drikke passer deg som gravid etter en workout?

Nok veske, sunt fett, og grovt korn var det jeg hadde lyst på. Avokado, sushi og spesielt lakse sahsimi. Jeg drakk nok i overkant mye eplejuice den første tiden for å dempe det lille jeg hadde av kvalme, men i frykt for å få svangerskapsdiabetes klarte jeg å gå over til iskaldt vann med en klunk eplemost, smakte like godt. Det ble også mer grovt brød på meg fordi det var så praktisk. En grov skive med masse avokado, litt krydder, eller gulost ble det mye av etter trening.

Som skjønnhetsekspert- hvilke produkter bruker du for tiden på kroppen?

Jeg har vært heldig, og ikke reagert på noen produkter under graviditeten. Mine rutiner nå er de samme som før graviditeten. Min strategi er å forebygge med milde produkter. Som liten reagerte jeg på sterke parfymer, så jeg selv om jeg jobber med å teste, sverger jeg til rene naturoljer på kroppen, og har alltid gjort det. Body lotions med syntetiskparfyme tilfører mindre til huden min, så for de store kroppsflatene, unngår jeg syntetiske ingredienser. Under svangerskapet har jeg smurt maven med en mandelolje min søster kjøpte til meg fra apoteket, og enn så lenge har jeg ingen synlige strekkmerker. Oljen har jeg brukt etter dusj, eller ved kløe når huden strekker seg. Funker som bare det!
Til ansiktet bruker jeg renseprodukter, og fuktgivendenattmasker. Kremer med mye fuktighet og antioksidanter, samt oljer et par ganger i uken på natten. Av deodoranter kjøper jeg kun deo uten aluminium som den fra Rudolph Care, Amazing Space, og Schmidt’s deodoranter. Dusjgelén med appelsinblomst fra norske C Heyerdahl er en ny favoritt!

deo

Deodorant fra Gimle Økologiske Parfymeri

dusj

Dusjgele fra Caroline Heyerdahl

Hvor ofte får du trent, og da inkluderer spørsmålet også spaserturer?

De siste to månende av svangerskapet har jeg vært i mye bevegelse, men ikke tatt timer, eller fulgt med på webtrening. Var i full jobb inntil ganske nylig, så ettermiddagene har gått til husarbeidet, og ryddig i skap og bygging av ”redet”. Dette har vært mer enn nok. Jeg har ironisk nok nesten ikke sittet stille så mye som tidligere i svangerskapet, men hadde jeg hatt på meg en skrittteller ville jeg nok kommet opp i mange kilometer hver dag. Har til tider blitt litt sliten av meg selv og alle prosjektene, men tiden har gått så altfor fort!

Her er Silvanys 3 favoritt øvelser som hun gjør hjemme på badet? På morgenen før hun rusler til jobb….

 

  1. Sittende med fotsålene inntil hverandre.

En klassisk yogastilling – Baddah Konasana, åpner hoftene og får blodet til å strømme i underlivet. Denne stillingen gir ro, og strekker lysken, lårene og knærne på en skånsom måte. Kan gjøres med ryggen inntil en vegg for å strekke overkroppen mer, og kjenne på pusten og hvordan kroppen føles.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Baddah Konasana

 

2. Stående warrior pose.

Denne stillingen bygger styrke i beina, og jeg får korrigert halebenet samtidig som jeg fokuserer på å få bakerste fot på gulvet så vekten fordeles likt mellom to ben, for så å strekke ut armene, og senke skuldrene samtidig som jeg trekker skulderbladene forsiktig sammen. Jeg liker denne stillingen fordi den ved å trekke leddene i to retninger gir meg fokus, og jeg kjenner den fysiske utfordringen som kommer selv om man tilsynelatende står veldig stille.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

En gravid «warrior»

3. Diagonal øvelse stående på alle fire

Stående på alle fire med motsatt arm som ben strukket frem. Å ta et par repetisjoner av denne når maven trekker ned, er en fin øvelse for å virkelig holde bekkenet på plass. Jeg liker også balanseutfordringen, og det faktum at jeg må bruke pusten aktivt når jeg strekker ut. Under graviditeten har jeg fokusert mye på å puste riktig, og holder ikke igjen stønnelyder, å puste er så viktig for lindre smerter og ”stå i det”. Å være gravid føles ut som en fysisk gave for min del, og jeg vil kose meg mest mulig med alle forandringene som har skjedd i kroppen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Diagonal er gansketung med baby i magen

Silvany og jeg har vært i samme mediabransje i mange år og titt og ofte møtes vi pressekonferanse. Sist her med Biotherm i Oslo.

IMG_0681

Elisa, Silje, meg, Biotherm, Silvany og Sophie

Jeg håper du fant Silvanys fine øvelser nyttige og blir inspirert til å begeve deg litt hver dag,også med en liten bolle i oven.

 

Beste hilsen Monica

Følg Silvany på instagram: @silvanybricen

Og snart er hun aktuell med BLOGG!!! Hurra, jeg gleder meg til å følge!!

The Beauty Edit by Silvany Bricen:
http://silvanybricen.no

Mine klær på siste bilde er fra Casall Norge

15. januar 2017 0 comment
4 FacebookTwitterPinterestEmail
KostholdSpiritualitetTrening

FeelGood Workout Julegave Guide

by Monica Øien 5. desember 2016
written by Monica Øien

Mange av oss elsker å shoppe. Det gjør jeg også – vanligvis! Men sannheten er at siden jeg kom til California har jeg ikke shoppet en ting. Det finnes ikke et snev av interesse på å handle. Vel det er ikke helt sant fordi jeg har shoppet en hel del kunnskap, kurs, klasser og coaching, blader, mat og bøker. Men utover det har jeg ikke hatt det minste lyst på noen – ting!! Jeg drømmer ikke om vesker og fine kjoler og jeg tråkker rundt i det samme uke etter uke og digger det! Jeg har helt shoppingfri. Og elsker det!

Så da noen spurte meg her forleden om hva jeg ønsket meg til jul måtte jeg virkelig tenke meg godt om! Jeg er over middels interessert i treningsgadgets, stemingsskapende gjenstander, kroppsprodukter og treningsklær. Så derfor – og ettersom det er en travel måned og mange som meg ikke orker å vie så mange tanker til ting og handling så deler jeg med dere mine julegavetips for dere som liker å bruke kroppen og som er mer interessert i livsstilfølelsen enn rød løper kjoler.

img_9223

Mange av disse gavene kan kjøpes online og de shipper til Norge, men kanskje finner du noen alternativer der du bor.

1. Aquasource Everplump Biotherm – Kr 375  – En av mine absolutte favoritter! De sier denne er ny generasjon fuktighetskrem! Den inneholder blå hyaluron som «plumper» huden og øker hudens reserver av hyaluronsyre. Og den kan visstnok redusere linjer på fire uker! Uansett er den superdeilig å smøre på.

aqs_everplump-jar-50ml2. Toesox.

Elsker dem og særlig med tå i vinterhalvåret. Når du blir vant til å ha dem på føttene blir du avhengig. Laget i organisk bomull. Perfekt å bruke til alle barfot aktiviteter som Pilates, Yoga og Bodysculpting. Koster fra 16 dollar og opp på www.toesox.com

toe-nudetoe-gra

2. Theraband – kr 149 fra store.casall.com – jeg digger dette redskapet og de gir et hav av muligheter for å optimalisere en skånsom trening der du også får resultater. Lett å ha med i vesken.

IMAGEEDITED=True

Deilig theraband

Om du vil teste et program med Theraband kan du klikke her:

https://monicaoien.no/2016/08/24/5-min-express/

3.Sissel Body Stepfit Mat – 117 dollar via www.pilates.com

Matten er ypperlig for å trene på balanse, sansemotorisk trening og refleks. Den stimulerer fotsålene, øker sirkulasjonen og masserer føttene. Den er kul å ha på kontoret, men også hjemme og under treningen din på stående øvelser. Kan også brukes i dusjen. Den måler 49 cm- og det følger med en liten treningsinstruksjonsbok!

sissel-step-fit-mat1

Bildet er lånt fra www.thinksport.co.uk

4. Miniband – det mest perfekte treningsutstyret du kan ha. Veier ikke noe og kan brukes overalt. Ta den med i vesken og du er alltid klar for en liten økt! Vi selger disse på The Room, men de får du tak i sportsbutikken også.

_MG_3917 rygg

6. Foamroller fra Casall – den største på 61 cm koster 498 kr. Virkelig et must i ethvert hjem!! Dette verktøyet er ikke bare gått for stressede kropper og stive rygger, foamrolleren avslører også hvor du har et noe usunt bindevev, der skal det rulles ekstra godt for å få i gang blodsirkulasjon og bort med avfall og slagg i kroppen. store.casall.com

IMAGEEDITED=True

Digg å ha i hus

 

Her kan du teste ut et ganske digg foamrollerprogram om du vil:

Foamroller trening for golfspillere

7. Inspirational Stones. Jeg elsker ord og påminnelser og kjøpte nettopp en kasse med naturlige stener med inspirerende ord på. Disse passer å gi en eller to av, eller sette sammen til en beskrivelse av den du vil gi dem til. Jeg bruker dem også under trening og folk blir begeistret! Kanskje du kan lage dine egne personlige? Koster 44.99 dollar –  www.amazon.com

 

img_9224

8. webtreningsabbonement!! Okey, så er jeg kanskje litt inhabil. Men hva kan være en bedre gave til noen et et treningsstudio rett hjem i stuen? Mange hundre filmer å velge blant, og nyheter hver uke. Høy kvalitet på innhold og instruktører.  Fra januar 2017 er det mange nye instruktører med i stallen!! 79 kr/mnd – eller for et helt år er det 869 kr fordi du får den første måneden gratis!! Bestill her www.webtrening.no

9. Dusjolje fra Biotherm – 195 kr. Når du er på farten er det alltid greit å tenke økonomisk mht det du bærer i baggen din. Denne dusjoljen er så fuktig bestående av roseolje, pasjonsblomstolje og aprikosolje – alle rike på  omega 3 og 6. – at du ikke trenger bodylotion i tillegg!! Perfekt gave til treningsvenner.

891

Olje terapi for kroppen

10.Slackline er en supermorsom og anerledes gave. Jeg er veldig barnslig om dagen og leker meg frem og det gir et skikkelig gledeskick å mestre selv noen sekunder. Kan brukes trygt mellom to trær over snøen. Supert verktøy for å øve deg å gå på line og forbedre balansen www.amazon.com

slack img_8781

11. Scholl Velvet Smoth Express Fotfil kr 479 – kjøp den her:  https://www.vita.no/merker/scholl/scholl-velvet-el-nailfile

Diamanter er en jentes beste venn, og kommer i mange former og størrelser. Den luksuriøse diamant-fot filen fra Scholl er en velsignelse for treningsføtter, og den perfekte julegave. Dette er det stedet jeg faktisk er forfengelig. Føttene mine må se velstelte ut.

rosa-ny

12. Levende ville blågrønne alger fra Upper Klamath Lake. Dette er medisin, øker energi, vitalitet og utholdenhet, styrker immunforsvaret, øker konsentrasjonen og hjelper deg å håndtere stress. Jeg kjøper mine på Whole Foods. De koster 425 kr og kan kjøpes i Norge her: www.linnstokke.no

E3 live 1

13. Biotherm – Eau de Soleil kr 399 – Det er ikke alltid OK å bruke parfyme i en treningshverdag fordi det kan fort bli kvalmende både for deg selv og andre. men litt friskhet er digg og da er denne sommerlige og forfriskende beachy duften av fiken og sitrus en favoritt. Den bringer litt sommer og varme inn i mine sanser året rundt.

hd-eau-soleil-cmjn-packshot-1

Sommer inspirasjon året rundt

13. Casall – runners ballen er en favoritt for meg. Kr 199 på store.casall.com – ballen stimulerer håndens triggerpunkter for å unngå sting mens du løper. Den er lett og digg å holde i hånden og ved å klemme på den jobber den mot sting. Jeg finner den også litt beroligende. Ballen er en litt mer fancy variant av stenen du finner på bakken!

IMAGEEDITED=True

Runners ball

img_9222

14. Yoga Strap for å hjelpe deg å komme dypere i strekken. denne trenger min til tider altfor stiver kropp, den gir en god støtte og utførelsen av strekken kjennes tryggere og mer kontrollert!  7.99 dollar www.amazon.com

yoga-strap

17. Anatomy Trains – Kunnsakp er makt, men mest glede!! Denne boken bare må du ha om du er kroppsarbeider 59 dollar på www.amazon.com 

anatomi

img_9221

Gaver som stimulerer hjertet, sansene, kropp og sinner de aller beste!!

Håper du fant noen gaver med mening og som ga deg inspirasjon i julestria,

 

Klem fra Monica

Dette er en ikke – sponset blogg.

5. desember 2016 0 comment
7 FacebookTwitterPinterestEmail
I gymbaggenTrening

Elsa Hosk – i gymbaggen

by Monica Øien 29. september 2016
written by Monica Øien

Victoria Secret ikonet Elsa Hosk er nylig blitt utnevnt til Biotherms nye ambassadør. Den 27 år gamle toppmodellen spilte håndball for Sveriges landslag til hun var 17 år. I dag mediterer hun hver dag for å få overskudd. Hun trener boksing og dansing til svetten siler. Elsa representerer en ny generasjon kvinner som mener at skjønnhet henger sammen med trening og helse. I godt selskap med Christy Turlington Burns og Angel Candice Swanepoel skal hun nå være Biotherms face utad. Biotherms verdibudskap «Live More» er et motto hun selv lever etter ved å finne gledene i tilværelse, sette pris på dem og utforske dem. Jeg fikk et intervju med Elsa på Mallorca denne uken i forbindelse med «Water Lovers Expedition» der Biotherm samarbeider for redde havet som er i fare. Oppdraget går på å lære oss å bli «vannelskere» på en måte som gjør oss mer oppmerksomme og respektfulle til vannets miljø.

img_6844

Elsa Hosk er Biotherms nye ambassadør og på oppdrag «Mission Blue» på Mallorca denne uken

img_6840

Biotherm har allerede donert 700 000 euros. Her er Elsa sammen med den 81 år gamle havbiologen Silvia Earl

 

Her kan du les mer om hva trening betyr for Elsa i en hektisk hverdag som supermodell, hvordan hun slapper av og hvilke forbilder hun har.

 

–          Hva betyr trening for deg?

Jeg er helt avhengig av å meditere, i tillegg trenger jeg å trene slik at jeg kjenner at jeg svetter. Jeg liker å bokse og danse og  det er en bra kombinasjon for min kropp.

 

–          Favoritt trening i barneårene?

Jeg spilte håndball på et ganske høyt nivå inntil jeg var 17. Jeg var veldig konkurrerende og elsket å vinne kampene.

 

–          Treningsform eller vane som virkelig fikk kroppen på plass?

Boksing og dansing

 

–          Favoritt trening i dag?

Boksing og dansing

 

–          Når på døgnet passer det deg best å trene og hvorfor?

Ikke noe spesielt tidspunkt, men jeg trener når jeg har tid. Det avhenger litt av kalenderen min og jobb, men selvsagt flere ganger i uken.

 

–          5 ting som du alltid må ha med deg i gymbaggen?

Jeg drar som regel direkte fra jobb til trening, og da har jeg mine klær på. Men tar ofte med meg et sett med slides..

 

–          Favoritt treningstøy og merke

Victoria´s secret er min favoritt og jeg elsker stoffene

elsa-1 elsa-hosk-2

 

–          Hva er din favoritt drikke under trening?

Vann

 

–          Hva spiser/drikker eller lader med etter trening?

Jeg slapper alltid av med meditasjon og gjør det rett før jeg skal legge med. Ellers er jeg veldig glad i mat og spesielt alle former for tomater.

 

–          Har du noe favoritt musikk til trening?

Jeg lytter aldri til musikk når jeg trener fordi jeg har en egen PT og liker best å høre miljøet rundt meg

 

–          En fitness/treningperson som inspirerer deg?

Cindy Crawford med alt hun representerer som mamma, atlet og veldedighetsarbeid.

cindy

Cindy Crawford er et stort forbilde for Elsa Hosk

 

–          Hestehale, fletter eller løst hår når du trener?

Jeg binder alltid håret mitt i en ” kurt hode” på toppen av hodet.

 

–          Hva gjør du for å få en rask trening når du ikke rekker å gå på klasse?

Dersom jeg trener er det fordi jeg har tid så jeg gjør aldri en kort en.

 

–          Hvordan slapper du av?

Meditasjon!!!

 

–       Hva er ditt treningsmantra?

Jobb hardt for å få resultater

img_6833

For å få resultaterer må man jobbe hardt, mener Elsa

 

img_6838

Elsa sammen med Biotherms Sophie Rolfsen

img_6845 img_6843img_6842

Stor klem fra Monica

For å støtte om om Elsas og Biotherms misjon kan dere følge Elsa på @hoskelsa og @biotherm og benytte hashtagg: #biothermwaterlovers

Ønsker du å lese flere intervju i denne serien:

https://monicaoien.no/2016/09/27/gjyri-helen-werp-i-gymbaggen/

 

Interview in english:

 

–          How important is workout for you?

Meditation is a must for  me plus hard training where I sweat a lot.

I love Boxing and dancing a really good combination  for the body .

 

–          Favorite workout as a child?

I started handball quite early and played in a high level  until 17 years that was my biggest daily pleasure.

I am very competitive so I loved winning matches.

 

–          What makes your body happy?

Box and dance

 

–          Favorite workout today?

Box and dance

 

–          When is the best time to workout?

No special time i train when I have time and depending to  my agenda but of course do train several times a week

 

–          5 things in your bag while going to the gym?

I always go directly to the gym with my clothes on.

But i have often glyders with me

 

–          Favorite workout clothes?

Victoria secret  is my favorite one I love the fabric..

 

–          What do you drink during workout?

Water

 

–          Post workout snack?

I always use meditation torelax which I always do at night before I go to bed. I love food and in love with tomatoes …

 

–          Favorite music?

I never hear music has I have a personal trainer and I like to hear the sounds around.

 

–          Who inspires you in the fitness world?

Cindy Crawford with all she represent as a mother, charities engagement and as Athlete .

 

–          How do you make your hair during a workout?

I always attached my hair with a” kurt hode” on the top of my head .

 

–          If you dont have time to go to class?

If i train i have time for that so I never do a short one.

 

–          How to relax??

MEDITATION

 

–       Mantra?

Hard working to get results…

 

Serien er inspirert av Chalkboard.

29. september 2016 0 comment
8 FacebookTwitterPinterestEmail
I gymbaggenKostholdTrening

Hva har du i Gymbaggen?

by Monica Øien 25. september 2016
written by Monica Øien

Hei og hopp. Her kommer en ny bloggserie som er inspirert av all glam, og helse- mat & trening som møter meg her i California. Det er en jungel her ute og daglig må jeg begrense min entusiasme fordi jeg kan ikke rekke alt. Det er så mange treningsformr jeg vil teste ut, så mye grønt jeg vil dyrke og mat jeg vil lage, kurs og ashram jeg vil delta på.

Denne lille seriene handlert om forskjellige mennesker og hva de har med seg i sin gymbag, både bokstavelig og interesse messig. Håper du vil like den og bli inspirert. Først ute er meg selv – hehe der jeg nærmest intervjuer meg selv.

I gymbaggen

img_6568

Jeg er medeier av et yoga og pilates studio i Oslo, og har de siste årene bygget et konsept som heter Bodysculpting. Vi er mange instruktører som kan teknikken. Jeg er også medeier i webtrening.no for dere som vil trene med meg online. I tillegg designer jeg livsstilsmykkene Inmotion Essentials, skriver blogg og bok. Jeg er spirituell og mediterer daglig. Min hverdag består alltid av en treningsøkt, kort eller lang. Hver dag. 7 dager i uken.

–          Når ble jeg for alvor interessert i trening?

Det var når ryggen min låste seg på ørten steder i 2000. Jeg begynte med yoga og etter en stund pilates som jeg fikk helt dilla på. Kroppen forandret seg mye, og siden den gang har jeg aldri hatt låsning igjen.

–          Favoritt trening i barneårene?

Jeg gjorde det meste, turn, tennis, svømming og løping, men var aldri dedikert eller god i noe.

–          Treningsform eller vane som virkelig fikk kroppen på plass?

Først pilates, men nå etter at jeg satte sammen Bodysculpting klassene er disse helt essentsielle for meg. både når det gjelder styrke og estetikk.

–          Favoritt trening i dag?

Bodysculpting, svømming og trappetrening.

–          Når på døgnet passer det meg best å trene og hvorfor?

På morgenen har jeg mest energi, jeg trives dessuten best med meg selv når jeg kjenner at jeg er mer fleksibel og sterk etter en morgen økt.

–          5 ting som jeg alltid må ha med deg i gymbaggen?

Bodylotion, etter trening snacks, drikkeflaske, såpe/shampoo & lipgloss!

–          Favoritt treningstøy og merke

Elsker Casall og har brukt det i mange år før jeg ble ambassadør, Har fremdeles 10 år gamle Casall plagg som aldri blir slitt ut. Digger tights og singleter, og leggvarmere.

–          Hva er min favoritt drikke under trening?

Denne mixen er en favoritt: saften av raspet ingefær, 1 presset sitron og 1 presset appelsin, vann og is i flasken. Ellers drikker jeg vann

–          Hva spiser/drikker eller lader jeg med etter trening?

Ofte nøtter, en soya sjokolademelk, eller en liten kalorifattig bar, da er smore min favoritt med masse sunne ingredienser.

–          Har jeg noe favoritt musikk til trening?

Henter masse inspirasjon fra Tidal og setter sammen feelgood låter, musikk som gjør meg glad og noen ganger lager jeg lister basert på Bodysculpting som er tema, for eks: ABBA, 80-tallet, women power etc etc..

–          En fitness/treningperson som inspirerer meg?

Tracy Anderson har lært meg at vi kan alle forandre kroppen og bli den vi ønsker. Altså den beste utgaven av oss selv. Jeg har vært så heldig å få jobbe direkte med henne. Hennes dans er ikke min favoritt men toningen. I tillegg har jeg studert Jane Fonda som er en stor heltinne. Jeg lar meg inspirere av begge disse kvinnene samt av Pilates teknikk og styrke trening.

–          En kropp som inspirerer meg?

Tracy Anderson og Jennifer Aniston.

–          Hvilken del på kroppen min liker jeg best?

Kanskje rumpa? Den får kjørt seg daglig og jeg mestrer å holde litt styr på den. I tillegg «jukser» jeg litt med bindevevsmassasje – det gir ekstra boost.

–          Hestehale, fletter eller løst hår når jeg trener?

Akkurat nå er det fletter fordi det siste året har det vært så lett å la seg inspirere, men stort sett hestehale.

–          Hva gjør jeg for å få en rask trening når jeg ikke rekker å gå på klasse?

Da setter jeg på vektmansjetter på bena og tar en 10 minutters økt på rumpa, ca 7 øvelser på hver side MEN disse øvelsene har jeg designet slik at jeg samtidig og indirekte jobber med mage, korsygg og armer i tillegg.

–          Hvordan slapper jeg av?

Jeg mediterer minst 10 minutter hver dag. Enten ved egentrening eller bruke en app.

–       mitt treningsmantra

Litt bevegelse hver eneste dag, uten å stille for høyre krav til deg selv. Trening er din spesielle «me time» – en gave du gir deg selv

img_6542

Tracy Anderson og Jane Fonda er forbilder

 

Klem fra meg

 

Jeg er sponset av Casall – klær på bilder og fått produkter fra Biotherm.

Og serien er inspirert av the chalkboard:-)

 

25. september 2016 0 comment
10 FacebookTwitterPinterestEmail

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • mai 2021
  • mars 2021
  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • Vegetabilske oljer & sykdom

    14. mai 2021
  • Carnivore & T-bone til frokost

    6. mai 2021
  • Hva er Biohacking?

    6. mars 2021
  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020

Categories

  • Biohacking
  • Eco
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top
Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT