Det er advents- og høytidssesong når vi nå tenner det første lyset for glede. Samtidig har vi funnet enda noen unnskyldninger for å kose oss mer, spise mer og drikke mer. Det er mange av oss som virkelig elsker julen, men det er også en utfordrende tid fordi tilbudene er så mange; det er fester, julebord og fristelser. Alkohol er en av dem. Hvordan er det i det hele tatt mulig å gå på julebord uten å nyte noe godt i glasset?
Det er mange sideeffekter med alkohol, åpenbart er det misbruket, men også kalori inntaket. Så her strør jeg litt «nice facts» om alkohol inn i samvittigheten vår. I beste fall kan det være en liten reminder som gjør deg og dine godt. I tillegg kan vi også huske på hva denne ventetiden egentlig handler om. Adventstiden er faktisk forbundet med faste. Ca. år 480 ble det bestemt at hver mandag, onsdag og fredag i advent skulle man faste. Dette for å sikre åndelig forberedelse til feringen av Jesu fødsel. Mange katolske land praksiserer fremdeles fastereglene. Som katolikk avstår jeg fra sukker og sjokolade i fastetiden. Kanskje du kan finne din negative trigger og øve deg på å avstå fra den i fastetiden frem mot jul.
Fristelsene er mange..
Visste du at det er like mye kalorier i et glass vin som i et kakestykke? Visste du også at en gjennomsnitts alkoholbruker spiser 2000 flere kalorier i måneden? Over et år tilsvarer dette 184 chipsposer eller 38 biffmiddager – ekstra.
Vin – øl – cider & sprit er laget ved å fermentere og destillere naturlig stivelse og sukker. Når produktet har høyt innhold av sukker inneholder alkoholen mer kalorier / nesten like mange som i rent fett. Disse kaloriene kaller vi tomme kalorier fordi de mangler ernæring. De fleste alkoholholdinge drikker inneholder spor av vitaminer og mineraler, men ikke så mye at de har positiv innvirkning på inntaket vårt. Dessverre.
Lokkende smaker og avslappende følelse
Vel det er åpenbart ikke bare alkoholen som er et problem for midje og helse. Ved å drikke alkohol reduseres også mengden fett kroppen selv bruker for å brenne energi. Kroppen kan lagre næring, proteiner, karbohydrater og fett i kroppen, men den kan ikke lagre alkohol. Systemet vårt vil bli kvitt alkoholen og overstyrer alle de andre prosessene som burde tatt plass – fettforbrenningsprossesen blir avbrutt, og også kroppens evne til å ta opp næring.
Så var det apetitten da. Hvor deilig er det ikke med litt nattmat etter litt mye flytende på party? Og hvor digg er ikke en fet burger med alt dagen derpå? For ikke å snakke om de salte nøttene ved siden av halvliteren? I følge en britisk undersøkelse bestiller 1 av 3 personer faktisk snacks, chips og nøtter ved siden av sine alkoholholdige drikker, og 1 av 5 tar med seg take away food etter en natt på byen.
Jeg var nylig på drink smaking i Lotusland her i Montecito med mine venninner Julia og Lynn.. jeg kjørte bil og sippet litt, men tipper kalori inntaket var opp mot 1000 på 5 drinker
I en undersøkelsen gjort blant 2000 briter kommer det frem at 1 av 3 personer spiser mer enn vanlig og aller helst mer usunt mens de drikker alkohol. Og halvparten innrømmer de har lyst på en usunn frokost dagen derpå.
Også den sunne varianten Kombucha med 7 % alkohol gjør fest susen
Jeg skriver ikke denne bloggen for å belære, men for å lære litt bort av det jeg selv har lært i forhold til inntak og uttak av kalorier. Det er som en bankkonto, du setter inn og du tar ut og du leter stadig etter en balanse.
Jeg avslutter med å balansere det hele opp med Inger Hagerups adventsdikt, slik at vi kanskje kommer i vater og minnes ventetiden i julen. Også.
Så tenner vi et lys i kveld, vi tenner det for glede
Det står og skinner for seg selv og oss som er tilstede
Så tenner vi et lys i kveld, vi tenner det for glede
Så tenner vi to lys i kveld, to lys for håp og glede
De står og skinner for seg selv og oss som er tilstede
Så tenner vi to lys i kveld, to lys for håp og glede
Så tenner vi tre lys i kveld, for lengsel, håp og glede
De står og skinner for seg selv og oss som er tilstede
Så tenner vi tre lys i kveld for lengsel, håp og glede
Vi tenner fire lys i kveld og lar dem brenne ned
For lengsel, glede, håp og fred, men mest allikevel for fred
på denne lille jord, hvor menneskene bor
LiveGood, MindGood & FeelGood
Klem fra Monica
Yang klassene har mer energi og er ganske krevende med planker og yoga stillinger mot tyngdekraften. Denne klassen er ganske tøff og utfordrer kroppen gjennom In-Trinity`s 5 aspekter: smidighet – balanse – koordinasjon – fleksibilitet og styrke.
Surya yantrasana (sun dial pose) 5 breaths getting knee placed behind shoulder and same hand as top leg plants next to hip, on ground.
Astavakrasana (name of a sage eight crooks pose) up to 5 breaths. Plant both hands next to hips, cross bottom foot over top ankle and lift reaching feet to sky, squeezing knees around shoulder. Then tilt forward.
Og vet dere hva!! Ryan kommer til
Og liljer og algevann:
