Spiritualitet

Bort med tidstyvene

Det er alltid spennende å ta fatt på et nytt år. Selvom vi vet at vanene våre følger oss så er vi innstilt på en endring, en forbedring, i mer eller mindre grad – av noe. Et nytt år gir oss en ny arena å boltre oss i. Men jeg er ganske overbevist om at dette ikke varer evig. Vi vender alltid tilbake til gamle mønstre og (u) vaner. Vi vet det, og vi gjør det – igjen og igjen. Hvor mange ganger har du ikke søndag kveld sittet med godteposen i fanget og sagt til deg selv, imorgen mandag er det slutt med godteri, så holder det, en stund.

Vel, min erfaring både når det gjelder forbedringer og endringer er at det er lurt å evaluere litt oftere enn på Nyttårsaften. Her forleden kom jeg over en britisk blogger som hadde laget en superkul liste for endring. Jeg har tolket denne på min måte. Kanskje du lar deg inspirere av dette systemet, det tar deg ca 30 minutter og du kan praktisere det hver uke, hver måned eller hvert kvartal alt etter hvor effektive resultater du søker:

Sett deg ned et sted der du føler deg VEL, avslappet og lett. Det kan være utendørs, foran peisen, i sofaen, hvor som helst, men et sted der du kjenner inspirasjon og ikke blir forstyrret.
Finn frem notatblokken din, eller ipaden, der du lettest blir kreativ og kan skrive notater. Oppsummer nå den siste månedens vaner og uvaner. Her lager du 3 lister:

A. Meg selv

B. Familieliv/relasjoner

C. Arbeid

3. Vær kritisk når du evaluerer og spør deg selv: Hva er den ene tingen jeg kunne ta bort fra hver liste – fra hver kategori der du allerede har brukt tid på. Er det en nær relasjon som krever litt for mye av deg om dagen, går treningsrutinen på repeat og du mangler resultater? Hva enn du setter fingeren på, forestill deg at du brukte mindre krefter på det som stjeler din dyrebare tid. Bestem deg for å endre denne ene tingen i neste måned for å se hva som skjer.

4. Nå skal du identifisere en ting som virkelig betyr MYE for deg i hver kategori, eller noe du skulle ønske du hadde tid til i hver kategori, noe du drømmer om å gjøre. Det kan være å lese, en kveld med noen du bryr deg om, teste ut en ny treningsform, gå på kveldskurs…) Men poenget er at du skal være litt hard mot seg selv og prioritere.

5. Bytt nå ut det du ikke vil ha mer av og erstatt det med det du ønsker mer av. I ditt private liv: ta bort noe av det du har gjort som er tidstyveri og heller erstatte med noe du vil ha mer av. Dette skal du nå gjøre i alle de tre kategoriene. Vil du bruke to timer på å lese en bok, må du hente denne tiden fra noe du ellers bruker tiden din på.

Hva må du slutte å gjøre/bruke tid på for å få mer av det du egentlig ønsker og trenger?

Jeg er spent på om dette funker for deg!!

Beste hilsen

Monica

3. januar 2018 0 comment

Spiritualitet

Børres drøm

written by Monica Øien

Børre Olsen er grunder av Project Fuck Cancer. I går morges hadde jeg en avtale om å besøke ham, men ettersom jeg hadde pådratt meg en forkjølelse besluttet vi å utsette til mandag. Han var i går morges så dårlig at han ikke ville tålt noen flere bakterier. Noen timer uti dagen sovnet min venn Børre inn.

Det er sjeldent man møter mennesker som får deg til å føle deg som en superstjerne. Da jeg møtte Børre in persona for første gang, var jeg selv så bitteliten og usikker som smykkedesigner. Det var i januar 2016 på Motemessen i København. Jeg hadde verdens minste stand og kanskje norges tynneste smykker. Smykkene mine er verken kommersielle eller designet for å treffe verden. Men da Børre og Hyacinth kom til standen min fikk de meg til å føle meg som verdens beste smykkedesigner. Slik var Børre. Han speilet sin entusiasme og livsglede til sine medmennesker. Jeg var så usigelig glad for dette møtet og at han oppsøkte meg og det ble begynnelsen på vårt vennskap. Børre var sporty, trente jevnt og delte mange av mine tanker rundt livsstil og tilstedeværelse. Etterhvert dukket han opp på klassene mine og trente etter Jane Fonda takter. Fordi Børre var en slik person – som sa ja og åpnet opp for det som møtte han på veien.

Da Børre ble syk bodde jeg i California, men vi har hatt jevnt kontakt hele året, skrevet og snakket og denne høsten har vi vært sammen og pratet.

Den siste samtalen med Børre avtalte vi at jeg skulle tape, og vente litt med å skrive. Jeg hadde nylig skrevet et blogginnlegg som du kan lese her om du vil:

https://monicaoien.no/2017/09/04/jeg-er-glad-i-a-leve/

Og han hadde vært på gmn, det hadde vært litt mye “trøkk” i det siste som han sa.

Det var en solskinnsdag, akkurat som i går da Børre sovnet inn, solen varmet og vi kunne ta av våre respektive sorte dunjakker. Vi pratet om takknemlighet og om dagene, hva som ga mening. Alle som kjente Børre vet at han satte pris på de små hverdagslige tingene. Selvom Børre var ganske ustø og ikke så særlig godt ville han spasere hver dag før han ble påkjørt.

Med boblejakker og kledd som om det skulle være kuldegrader ruslet vi i skogen på Bygdøy

Hva tenker du om å glede noen hver dag?

“Da jeg fikk denne roen over meg etter operasjonen begynte jeg å tenke mer på dette. Fordi man lever alltid et stressende liv, man higer etter ting og man skal ha det beste av alt, så glemmer man litt det hverdagslige og det å ta godt vare på venner og familien og det å glede noen, det betyr så mye, og det kommer til å bli viktig for deg også etterhvert. Derfor er dette viktig å tenke på hver eneste dag.

Jeg tenker på det hver eneste dag, jeg tenker hvem kan jeg ringe for å bare ta en kaffe eller si hei. Og folk setter så stor pris på det.”

“Hva tenker du om tilgivelse, må du tilgi noen nå?

“Jeg tror at dette går av seg selv. Jeg tror at du må tilgi deg selv om du har følt at du gjorde noe ugreit. Tilgi deg selv. Fordi du tenker på en helt annen måte når du opplever det som jeg har opplevd. Det du kanskje syntes var veldig stort før er ikke lengre så stort. Så det skader ikke å ta en telefon og si at det jeg gjorde den gangen der var skikkelig jævli og jeg beklager det. Du får et helt annet syn på alt sammen med sykdom. Du er bra nok uansett, du skal aldri straffe deg selv. Du kan heller glede en annen person enn å straffe deg selv.”

Mange unge mennesker er veldig selvkritiske. Hva vil du si til dem?

“De er det, men det er vi voksne som har påført dem det. Når vi selv snur litt om så er de veldig mottakelige, jeg ser det på Sadie nå, hun har endret seg mye nå etter at jeg ble syk. Hun tar mye ansvar, hun er der hele tiden, og ringer meg hver dag og spør, er det noe jeg skal kjøpe for deg deg eller hente for deg. Det er bare ja hele veien fra henne. Og jeg ser det på vennene hennes også. Vi skal nok tenke litt mer på hvem vi er før det skjer.

Jeg hadde jo flaks som fikk noen måneder ekstra fordi jeg kunne jo dødd der og da, jeg kunne fått et slag og det vet man aldri. Og derfor er det veldig deilig å ha kommet så langt da. Jeg angrer ikke på noe av det som jeg har gjort i livet. Jeg har levd for 10 personer, ja, men jeg har aldri behandlet folk dårlig. Men selv om du føler du har gjort det, så har du mennesker en telefonsamtale unna, og du kan ringe og si hei.”

Får du ikke lyst til så skrike ut og banne Børre?

“Jo, jeg har jo mine dårlige dager. Sånn som i dag tidlig da jeg skal møte deg, bare det å få dusjet, det tar jo mye lengre tid, jeg er ustø og ramler hele tiden, få på truse, sånne småting, jeg skal treffe benet inni et hull, og få på meg sokker og joggeskoene, så i dag tidlig gikk det en kule varmt og Hyacinth måtte komme og hjelpe meg bare å få på meg klærne. Og det å ikke få til dette gjør at man blir veldig irritert fordi det har man jo ikke hatt problemer med før. Men nå er det jo sånn at når jeg endelig har klart å få på meg en bukse og joggesko så er jeg ganske glad.”

“Jeg tror veldig mange har den evnen, jeg tror bare folk trenger å finne det frem, og det er det som har vært så hyggelig med alle disse tilbakemeldingene jeg har fått fra følgere der ute. At de har begynt å tenke på samme måten som meg, det å glede noen, og det å ikke ta alt så bokstavelig, og at det er mye lettere enn å gå rundt å bære nag.”

En sterk hånd og en sterk vilje til å hjelpe

Børres største ønske i livet var å gjøre en forskjell. Derfor grunnla han Project Fuck Cancer. Og prosjektet skal leve videre, i Børres ånd. Jeg deler nå denne samtalen fordi jeg ønsker fra hjertet å hjelpe Børre og hans familie å spre budskapet videre. Jeg håper du vil bistå i dette viktige arbeidet, dele og kjøpe et armbånd:-)

“Så hyggelig, ville nå Børre svart…”

Klem fra Monica

13. november 2017 2 comments

Eco Lifestyle Spiritualitet

Parfyme og Øko Beauty i verdensklasse

written by Monica Øien

Jeg er heldig som slipper å slite med allergier og oversensitivitet. Like heldig er jeg som har valgt å leve et bevisst liv. Da min venninne Camilla Schjelderup åpnet Norges første økologiske beauty butikk var det i grunnen ren flaks at vi var venner og at jeg kunne ta imot kunnskap om et felt jeg visste lite om.

Camilla er blant mine nærmeste. Vi har forskjellige fagfelt men likevel er vi begge en del av den samme holistiske tankegangen

Tenk at de produktene man bruker går inn i blodbanene vår og blir en del av kroppen vår. Jeg hadde faktisk ikke viet det mange tanker, og sprøtt er det etter at jeg har gjort en holistisk livsstil til mitt levebrød. Men jeg begynte sånn sakte å bytte ut ting jeg hadde i huset. Da minstemann ble født (vi var faktisk gravide samtidig) tok jeg et aktivt valg å bruke naturlige såper og kremer, noen ganger lager jeg dem selv men stort sett velger jeg produkter anbefalt av Camilla (for da slipper jeg å tenke). Til gjengjeld hjelper jeg Camilla med noen treningsråd.

En Hammock og litt tid er alt vi trenger…

Når jeg spør Camilla om hennes lidenskap innenfor øko beauty svarer hun:

“Det forandret huden min for ti år siden. Jeg vinket farvel til rød og irritert hud. Så fordi huden er kroppens største organ, og 80 % av det som smøres på trekker inn i kroppen. Jeg passer på hva jeg spiser, og det er minst like viktig å være kritisk til hva du smører på huden. Jeg er lei, og til tider riktig provosert av alt jukset som selges som hudpleie. Mineraloljer, PEG, SLS, parabener, og andre hormonforstyrrende stoffer. Jeg vil ikke ha det, hverken på meg selv, eller barna mine. Derfor er det lett å velge økologisk og svanemerket hudpleie. ”

Dette bildet snikfotograferte jeg på Camillas bad i sommer, det er jo ganske pent når produktene også blir funksjonell pynt!

Jeg handler mye på Gimle Økologiske Parfymeri og betaler for mine varer. Det er viktig for meg å understreke siden bloggere inkludert meg selv ofte mottar gaver. Men i denne sammenhengen er det viktig å melde ifra, da jeg tror “markedsføring” blir mer ekte og sann når den ikke er kjøpt og betalt. Men noen gaver har jeg også fått.

Andrea og Camilla tidligere i høst fra Danish Beauty Award, der Rudolph Care vare nominert til beste hårprodukt.

Den nye parfymen fra Rudolph Care var en gave til meg fra Andrea og Camilla, ikke på lanseringen men da jeg forrige uke snikåpnet mitt nye holistiske treningssenter Core Balance.

Jeg ble veldig begeistret. Jeg elsker duften og som en jente i en bransje der man beveger seg tett på mennesker ønsker jeg å eie en delikat fremtoning, jeg ønsker å være stelt, ren og ha en mild duft. Jeg liker å bruke både eteriske oljer og parfymer. Rudolph Care`s Signature Notes passer perfekt i denne sammenhengen.

Grunder og designer Andrea Elisabeth Rudolph var i Oslo denne uken da hun lanserte verdens første svanemerkede parfyme.

Jeg, Andrea og min venninne Henriette Lien på parfyme lansering

Pressesjef Josephine og Camilla på lanseringen i Oslo

Jeg fikk en prat med Andrea. Jeg har lenge vært nysgjerrig på hva som har drevet henne fremover. Fordi det aner meg hvor beinhard jobbing det kan være, og i en bransje som på toppen av det hele er full av skjønnhetsprodukter og tabuer.

“Grundlæggende er jeg et ret aktivt og energisk menneske med en stor energi og et drive, som kommer af mange ting. Og noget har jeg klart fået med fra min opvækst. Min passion for Rudolph Care udspringer af den oplevelse jeg havde i 2006, hvor jeg blev klar over indholdet af skadelige kemi i mit eget blod. En stor del af den skadelige kemi stammede fra kosmetik og skønhedsprodukter. En øjenåbner som gjorde, at jeg helt naturligt måtte sætte noget i gang, som jeg manglede på markedet. Nemlig ikke bare naturlig og økologisk hudpleje, men hudpleje som var kompromisløst, da det både skulle være eksklusivt og effektivt og på ingen måde efterlade spor af den skadelige slags, hverken i os eller miljøet.”

Hvordan kom ideen opp om å lage en egen signatur økologisk parfyme?

“Jeg har ikke brugt parfume, siden jeg ventede mit første barn Isolde, som i dag er 11 år gammel. Det har været noget, som jeg har savnet, men det var ikke muligt at finde en duft, som var ligeså sikker at anvende som vores hudpleje. Samtidig har vi oplevet en stor efterspørgsel fra den meget loyale kundegruppe vi har, som elsker duften af Rudolph Care. Signature Notes parfumen vi har lavet er ny og alligevel ikke. For det er duften af Rudolph Care, som har været med fra starten og nu har fået lov at gå solo.”

Bildet lånt fra beautyblog.dk

Jeg driver et holistisk yoga og treningsstudio i Oslo, og vi er opptatt av at folk skal dufte rent og godt, men ikke overøse hverandre med sterke lukter. På hvilken måte er dette en parfyme som passer til trening?

“Signature Notes er en duft, man iklæder sig for selv og dem der kommer aller tættest på en. Det er aldrig en duft, som bliver efterladt efter én i et rum eller på gaden. Så derfor vil man i træningssammenhæng heller ikke forstyrre andre med sin duft.”

Hva legger du i begrepet – Kle deg med parfyme?

“Det er netop det, at den er så kropsnær. Den er så personlig og den er flygtig. Den larmer ikke. Den forstyrrer ikke. Den forurener ikke. Den støjer ikke. Det er en stille duft. Vi udspringer af hudpleje, som vel er noget af det tætteste man kan komme på huden. Derfor var det også helt naturligt at udvikle en olieparfume, som man arbejder ind i huden. Iklæde sig en duft er et ritual. Og noget man gør for sig selv.”

Hva er oppskriften din Andrea, på et balansert liv?

“Opskriften er at have evnen til at kunne mærke efter. Når man har evnen til at mærke efter og tager sig tiden bliver det ikke svært at mærke, om der er balance i tingene. Men selvom jeg har evnen til at mærke efter, er det ikke en let øvelse. Det er en konstant opmærksomhed, jeg har på det. Og det er fordi, at noget af det, som giver mig energi og glæde både er at være sammen med mine børn, familie og have fritid, men i ligeså høj grad mit arbejde og være sammen med mine kollegaer og det at skabe noget. Jeg ville aldrig kunne undvære den ene af delene. Sammen giver de balancen.”

Hva har vi nordmenn å lære av andre skandinavier?

“Det ved jeg ikke, men der er mange ting, vi kan lære af Nordmændene. Og det er dejligt at have det sådan, at man kan lære af hinanden og blive inspireret.”

Hva er din drøm for det neste året?

“Det er, at Arthur kan lære at spise rigtig mad, så han ikke holder mig vågen hele natten. Og så er det at blive ved med at kære om Rudolph Care familien og produkterne og se en udvikling og udfoldelse af alle de ting, vi har sat i gang. Og så har jeg sat et år af til at få min krop tilbage. Det vil sige, at jeg har sat mig selv i fokus det næste år. Så jeg igen kan få en stærk og sund krop.”

…..

Jeg oppsummerer en herlig følelse at vi stort sett alle bærer på de samme behovene og ønskene i forskjellig grad. Vi ønsker overskudd, kvalitet, tid og god helse. Andrea er ikke ulik oss andre, hun ønsker etter barnefødsler og intensiv grundervirksomhet å komme tilbake og på plass i seg selv. Jeg har som grunnleggende filosofi at man skal gi de viktigste drømmene og behovene våre tid. Gjerne et år. En forandring – om det er trening, egentid eller å bytte ut produkter og mat til sunnere alternativer trenger ikke å skje over natten. Men med kvalitet. Et år er en super tommelfingerregel. Så kan hende jeg er så heldig å få besøk av Andrea på Core Balance ved neste besøk…

Alt godt fra

Monica

Ønsker du å lese mer om Andrea filosofi kan du sjekke her:

https://www.rudolphcare.dk

Hun er også på instagram med inspirerende poster: @rudolphcare

21. oktober 2017 0 comment

Eco Lifestyle Spiritualitet

Inmotion har laget Rosa Sløyfe armbåndet i år

written by Monica Øien

Det oppleves urettferdig når noen blir alvorlig syke! Da min smykkekollega Cathrine Krogh Eckmann var så ufattelig uheldig å få den aller verste sorten av brystkreft bestemte hun seg der og da for at vi skulle lage Rosa Sløyfe. Det er nå gått 1 år og 10 måneder og Cathrine var tross alt heldig. Armbåndet vårt ble lagt for salg den uken og har de karakteristisk 10 knutene Inmotion Essential har hatt som signatur siden oppstarten i 2014.

Jeg fikk bli med Cathrine under cellegiften. Det var fint å gå inn i dette, det er så lett at vi unngår det som er vondt og skremmende. Jeg tenker som et godt livssmotto at man forsøker å møte det som er vanskelig, det er en form for informasjon til oss, for ved å unngå det som føles smertefullt tror jeg at vi unngår selve kjernen til vekst og nestekjærlighet.

Armbåndet er lagt ut for salg og all inntekt donerer vi til brystkreftforeningen. Du kan kjøper armbåndet her og det koster 100 kr.

Rosa sløyfe-armbånd med ekte sølvsløyfe

Da Cathrine ble syk laget barna og hennes familie verdens vakreste kjærlighetserklæring. Kanskje du vil ta deg tid til å se, lytte og berøre, og kanskje sende en varm hilsen til en du tror trenger dette akkurat i dag!! Livet går veldig fort, vi er sårbare – men vi trenger stadig en påminnelse om å stoppe opp litt og se våre nærmeste!

Beste hilsen

Monica

PS jeg har ikke armbåndet til salgs på min egen nettbutikk Inmotion, så dere som ønsker å kjøpe det og støtte Rosa sløyfe må gå inn på linken over.

15. oktober 2017 0 comment

Spiritualitet Trening

Hva er meningen med det vi gjør?

written by Monica Øien

Vi leter alle etter forståelse og mening med det vi holder på med. I hvertfall har jeg det sånn om dagen. Det er ikke til å legge skjul på at jeg gikk litt i kjelleren etter at jeg flyttet hjem fra USA. Jeg tenker det er mye Jantelov her hjemme, mange grå dager og smakløse grønnsaker. Samtidig ser jeg og vet jeg at jeg er heldigere enn de fleste som fikk et helt år ute, med solnedganger som vibrerte inn i ryggmargen og spredte ro og lykke! Likevel er jeg tilbake i Norge, det er her jeg skal bo. Akkurat nå er jeg super travel, ikke bare sånn rent fysisk med å pusse opp og åpne et nytt studio. Det ligger i sakens natur. Men også emosjonelt og spirituelt, det er mange utfordringer og det er klart jeg noen ganger tviler på om jeg skal klare dette. Ting går ikke på skinner (av seg selv) for å si det mildt. Men jeg mediterer, ofte opp til to ganger om dagen akkurat nå.

Så tilbake til innledningen min om å finne mening i det vi gjør. Dersom det du opplever som meningsfullt også sliter deg noe, er det likevel noe du skal gjøre? Svaret er både ja og nei. Dersom det du gjør oppleves å være meningsløst vil det ihvertfall slite deg ut. Så, ja jeg finner livsglede i å skape, i beste fall inspirere andre, men prisen er også litt høyere.

Uansett hva du tenker tror jeg vi alle søker forskjellige måter å finne svar på dette på, vi gjør det gjennom trening og yoga, gjennom samtaler, gjennom bøker og gjennom coaching. Men tenk om vi kunne finne et slags LIVS-kart som hjalp oss å navigere gjennom alle disse eksistensielle spørsmålene som stadig dukker opp?

Det er mange som har hørt ordet Chakra og som ikke aner hva dette dreier seg om. Jeg har studert dette i over et år, men er stadig på en begynnende reise. Da jeg møtte Seane Corn i LA tidligere i år (hun har jobbet med chakraene i over 20 år) sa hun til meg: “Monica, fortsett reisen din men ha respekt for chakraene, jobb med dem daglig, det tar lang lang tid å virkelig forstå dem.”

Chakrasystemet er et LIVS- kart som snakker til deg! Fordi det binder seg til det menneskelige nervesystemet og ryggraden, til nervene og kjertlene som forbinder organene dine i nervesystemet. Litt banalt formulert kan man si at Ckakraene forbinder oss til den indre og den ytre verden. Og det beste av alt er at Chakrasystemet står fritt fra en religion eller filosofi, det er for oss alle fordi vi alle har denne basiske strukturen i oss, i kroppen vår, i ryggraden vår. Chakraene forbinder oss til de hellige elementene, jord, vann, ild, luft, lys og tanker. Alle disse elementene finnes i oss mennesker, men også i den ytre verden. De er en vertikal kolonne av energi, de er en regnbue bro.

Jeg er ydmyk og litt redd når jeg lanserer et Chakra kurs denne høsten, men jeg ønsker å lære deg helt konkret om hva hvert enkelt chakra kan bety, hvordan man selv kan finne ut hvor det er blokkeringer og hvordan man kan åpne og balansere disse. Jeg knytter en eksistensiell meditasjon til kurset, integrerer eteriske oljer, musikk, massasje, mudra og yogaøvelser for hvert chakra. I tillegg får du en egen Chakra krystall med deg hjem slik at du kan praktisere, og jeg lover deg at du blir overrasket. Jeg ønsker at kurset skal gi deg noe du kan ta med hjem! Slik at du har et nytt verktøy som hjelper deg å finne svar du leter etter. Jeg legger inn link til kurset her under og melder samtidig inn at ja dette er egenreklame:-) Hopp bare videre om du ikke er interessert i kurs, under gir jeg deg en herlig ryggrad meditasjon som snakker til hele deg.

Chakra-balanserende Workshop – 16. nov. 2017

Basic alignment meditation:

Sett deg på tuppen/kanten av en stol slim at du kjenner at ryggraden din er rett.

Forestill deg nå at hele ryggraden din er en stor og lang bokstav I. Dette er deg, du er unik og mens du puster inn luft i ryggraden kjenner du at kroppen slapper av. Men når du puster ut igjen kjenner du at du omfavner og klemmer ditt eget senter, din core . Omfavner dette område med kjærlighet. Nå gir du Core din fulle kjærlige oppmerksomhet.. Du sitter rett på en stol, og fokuserer nå på at halebenet jobber nedover og litt frem mens du tenker at toppen på hodet trekker deg oppover. Jeg vil at du skal kjenne på denne lengden fra det første chakraet (roten) til det siste chakraet (kronen). Halebenet trekker deg ned mot jording og røttene dine og hjelper deg å være mer deg selv, mens, hodet strekker seg opp mot himmelen nesten som en tv kanal og hjelper deg å fordype kontakten med din spirituelle (eksistensielle) side. På denne måten er du nå plugget inn. Du sender røtter ned og samtidig forlenger du kronen oppover. Her skaper du en kroppslig bevisst sammenheng mellom himmel og jord.

Her skal du sitte med denne tilstedeværelsen og kunnskapen om ryggraden din og puste, du skal male pusten med ditt indre som et regnbuefarget penselstrøk fra roten til kronen. Du puster inn og starter nedenfra og langsomt når du kommer til kronen (toppen av hodet) starter du utpusten og fokusere på den helt ned til roten. Gjenta denne øvelsen flere runder.

Chakraene er på en måte ditt senter av mysteriene. Noen tenker på dem som metaforer, fordi de er som følelser, man kan ikke ta dem ut av kroppen og vise frem.. De er møtepunktet ditt mellom kropp og sinn. Jeg gleder meg, når alt praktisk og emosjonelt strev legger seg, til å ta med meg disse tankene inn i nytt treningsstudio om noen uker….

Om du ønsker å lese mer om Chakraene kan du klikke under her:

https://monicaoien.no/2016/09/05/chakra-trening-jording/

Beste Hilsen

Monica

28. september 2017 0 comment

Spiritualitet Trening

Hva er en Mala?

written by Monica Øien

Da jeg kom til California skjønte jeg at malatrenden var noe jeg bare måtte hive meg på. Ikke bare for å bruke den selv, som et kjede, til meditasjon og mindfulnestrening og på matten, men også for å lage. Så det lærte jeg, og min kunnskap kommer fra to steder, Nepal og California.

Big Sur og California, min inspirasjon

Dette ble det bok av og den er snart klar nå i oktober for utgivelse på Cappelen Damm

Jeg er spent. Først og fremst fordi jeg ser at samtlige av de jeg har på malakurs og som lærer å lage sitt eget smykke får en skikkelig stolt mestringsfølelse. De blir litt hekta, og det er rørende å oppleve.

Her holder jeg kurs på House of movement i Stavanger, her sammen med yogalære Annette Mæle

Det er ikke så ofte man finner nye lidenskaper, men malafaget kan saktens sies å vekke denne barnlige følelsen av entusiasme over å lære noe nytt.

Trondheim og Yogaens hus hadde så mange ivrige at vi måtte kjøre to kurs!

Så hva er en Mala egentlig? I tillegg til at det er et vakkert halskjede er malaen et verktøy man bruker i meditasjon. Den har sin opprinnelse i hinduismen, men spredte seg senere til de store verdensreligionene. Man må ikke bruke malaen med en religiøs hensikt. Tvert imot benytter jeg den filosofisk og psykologisk. Jeg bruker den og teller meg gjennom hver eneste perle for å skape ro i sinnet i en travel hverdag. Den hjelper meg å føle på en pause og litt egentid. Den kan benyttes hvor som helst, på trikken, på matten, sengekanten og mens du sitter og venter.

Jeg kombinerer eteriske oljer med noen av stenene

Jeg gleder meg til å dele kunnskapen med deg og avslører noen hemmeligheter fra Nepal, i boken.

Mange har som sagt allerede vært på kurs hos meg og jeg kjører kurs rundt omkring i landet så det er bare å ta kontakt om du vil bli med (send meg gjerne en melding om du er interessert i å komme eller å “hoste” et kurs der du er. Det må ikke være på et yogastudio) Her kan du melde deg på i Oslo:

www.corebalance.no

Og om du allerede har vært på kurs og trenger hjelpe med å sette sammen malasett til å lage mer (fordi du ikke kan få nok) kan du også få dem på lenken over eller her:

www.inmotionessentials.com

Jeg har satt sammen mange fine malasett, 108 perler, guruperle, nål, tråd og dusk, helt klare til bruk!

I følge min malalærer fra Nepal står ordet “ma” for mor og “la” for ubetinget kjærlighet,

Beste hilsen

Monica

17. september 2017 0 comment

Spiritualitet

Jeg er glad i å leve

written by Monica Øien

Smykkedesigner Børre Olsen fikk sjokkmeldingen 2 januar i år. Det er nesten på dagen 8 måneder siden. Egentlig helt uten forvarsel, med en livsgnist, entusiasme og kjærlighet for verden fikk han en melding om at han hadde fått hjernekreft. Av det verste slaget, den ingen overlever. Hvordan man takler en slik beskjed kan man neppe forestille seg, og hvordan man finner livskraft når dødsdommen er et faktum er umulig å si, men Børre fortsetter å gi og spre kjærlighet. I Børre vokser “fighteren” og han begynner på sitt viktigste prosjekt av dem alle. “Project Fuck Cancer”. Nå vil han gi. Til forskning.

Børre er en person som stadig gir, og deler fra hjertet…

“Jeg har min datter Sadie på 17 år så jeg må kjempe alt jeg kan. Jeg synes jeg har mer å leve for og vil skape enda mer selv i disse tider da alt blir begrenset”

Du har en sjelden positiv kraft, hvordan klarer du å mobilisere smil og håp?

“Min positive kraft har alltid vært der. Jeg tenker at jeg er glad i å leve, jeg har livsgnist, er sterk psykisk og kanskje et livsmot som er sterkere enn mange andres, men så fikk jeg denne sykdommen…”

Med hånden på hjertet har Børre bestemt seg for å gi tilbake; til forskning av hjernekreft

Hva tenker du når du hører mennesker som bruker energi på tull, misunnelse, småkrangler..?

” Jeg tenker; du har ikke hjerne kreft, så kan dere se hvordan bagatellene er.. Jeg bruker det kortet! Det folk ikke forstår er at man blir veldig sliten av å være syk og man orker ikke å ha maset rundt seg. Det handler ikke om å vri seg unna ting, men man blir rett og slett utrolig sliten av å være syk og man er ensom i sin egen sykdom. Jeg kan ikke snakke med noen om dette om hvordan de takler cellegift eller medisiner. Medisinene gjør at jeg er konstant uvel, må kaste opp, sliter med å få ned en matbit og en slurk med veske. Det er ensomt.”

Fuck Cancer armbåndet har snart solgt for en million kroner. Du kan gjøre en forskjell ved å kjøpe et enkelt armbånd til 249 kroner

Hva sier du til deg selv hver morgen når du våkner?

” Jeg tenker for meg selv at jeg håper jeg får en bedre dag i dag. Jeg legger merke til de små hverdagsgledene. Jeg gledet meg til at du skulle komme i dag. Jeg gleder meg over ting som ikke virker så viktige for dere andre.”

Hvilket råd har du å dele med tanke på å leve?

“Lev livet og behandle andre mennesker slik som du selv vil bli behandlet. Vær raus og god. ”

“Det er ikke så enkelt og mange av mine venner er blitt borte, de takler ikke sykdommen. Men egentlig betyr jo ikke sykdommen noe, for det er tross alt ikke de som er syke. Jeg har mistet venner, men det får være deres tap.”

Hender det at du blir bitter, sint?

“Nei, jeg er ikke bitter på livet. Jeg vet jeg ikke har lenge igjen, og det har legene sagt til meg. Jeg merker det også inni kroppen, ja til og med skjellettet er slitent. Men jeg står opp, jeg tar medisinene, og jeg blir dårlig og kvalm. Men jeg velger å mobilisere og gi til min datter som kommer hjem fra skolen.”

Smykkedesigner bærer alltid smykker, nå er det Fuck Cancer som gjelder

Fortell meg om prosjektet ditt “Project Fuck Cancer”

“Da jeg ble syk visste jeg ikke hvor syk jeg var.. Men så fikk jeg ganske snart vite hvor ille det var og tenkte at dette her må jeg gjøre noe med… Og jeg i min bransje som kjenner sosiale mennesker. Da bestemte jeg meg for å gjøre en jobb for å samle inn penger. Jeg ringte min venn Jon Christian Elden (jurist red.anm) fordi jeg ville lage et prosjekt. Jeg ba ham om hjelp. Jeg hadde en ide til armbånd. Så dette begynte jeg på fra sykesaengen. Per Heimly og Charlotte Spetalen kom og tok bilder. Her på kontoret er det Trym og Hyacinth som styrer prosjektet og gjør denne viktige jobben.

Nå blir armbåndene også lagt inn på kreftsidene til kreftforening og vi driver og jobber med Helsedepartementet. Vi ønsker å få prosjektet ut andre steder i Europa.

Hvordan klarer du alt arbeidet, designet, sykdommen, smertene..?

“Jeg har som sagt gode hjelpere og jeg har invitert andre designere til å komme med sitt kunstneriske bidrag og totalt skal vi bli 40 mennesker som skaper sitt individuelle håndverk på alt fra t-shirts, kunst, malerier og smykker. Jeg har mange dyktige folk med på laget”

Det begynner å nærme seg en million kroner i salg. Inntektene på salget og alt overskudd går til hjerneforskning og rehalibitering. Ikke til kreft generelt, men til hjerne kreft.

Jeg står opp hver dag og håper på en bedre dag

Hva skjer akkurat nå i ditt liv Børre?

“Når du drar nå er jeg på vei til rehabilitering i 4 uker på Hadeland. Vi skal legge om all medisinering. Noe har jeg fått for mye av og må på avvenning, avvenne morfin for eksempel. Det viktigste nå er at de hyppige anfallene må kontrolles. ”

“Her forleden var jeg på Kjell Nordstrøm sitt show og så får jeg et anfall i det jeg skal gå inn. Jeg kan smile av alvoret, men da er det slik at jeg må ned med buksa opp få en sprøyte i rompa og det klarer jeg ikke selv. Og da snakker vi ikke sprøytestikk på skinka, nei den må inn i rompa. Vebjørn Sand var der og han hjalp meg…”

Hvilke tanker bærer du på akkurat nå?

“Jeg tenker at jeg vil oppfordre folk til å ta vare på øyeblikkene… Det er de små gledene som det å kunne stå opp hver morgen. Ta på seg joggesko, rusle en tur og gå i butikken uten å bekymre deg om du skal besvime eller kollapse..”

Ønsker du å gjøre en forskjell kan du kjøpe “fuck cancer” armbåndet designet av Børre Olsen her til 249 kroner:

Fuck Cancer Armbånd

Og om du vil følge Børre og hans viktige arbeid kan du finne sidene på instagram: @borreolsen og @projectfuckcancer og Følge hans dagbok på Facebook under – Veien Tilbake

Beste hilsen

Monica

Foto: Max Barel @maxbarel

4. september 2017 3 comments

Spiritualitet Trening

Lag Oppfriskende kroppsspray

written by Monica Øien

Jeg vet at mange av dere har fulgt mitt eventyr i California og jeg føler vel til en viss grad at jeg har klart å ta med meg noen av trendene hjem, og glede meg over nyvunnen kunnskap. Oljene er en da dem. Jeg ble for alvor interessert i oljer da jeg studerte Chakraene og healing fordi de viste seg å lette arbeidet og faktisk avlede tanker der det fantes stress og angst. Men oljer har så mange flere bruksområder enn healing og duft. Derfor har jeg satt sammen et kurs der jeg har lyst til å dele litt om den kunnskapen jeg har om oljer.

For eksempel om hvordan du kan benytte dem i rengjøring, matlaging og i skjønnhetsrutiner. Om du er interessert i å bli med på en liten workshop kan du sjekke ut linken her (til mitt nye treningsstudio som åpner denne høsten… et ydmykt Jippi) www.corebalance.no – det er fremdeles noen plasser igjen.

Jeg vil snakke litt om oljene, men dette er også et praktisk kurs der jeg deler noen hemmeligheter på hvordan lage ulike sprayer, du får flaske og etiketter og tilgang til mitt skatteskrin… jeg har mange spesielle oljer:-)

Her deler jeg en liten enkel variant av en “body spray” som er oppfriskende og passer perfekt på morgen, før trening og ellers i hverdagen når du trenger en boost.

Dette trenger du:

glassflaske på 30 ml
4 dråper lemongrass
2 dråper lavendel
2 dråper sitron
1 dråper peppermynte

Jeg pleier å bruke destillert vann, eller koke og avkjøle, og så mikse inn oljene. Rist flasken godt. Så finner jeg en etikett og skriver på lappen innholdet. Så er det bare å spraye løs. Om du vil bevare lukten lengst mulig kan du sette flasken i kjøleskapet.

Det er jammen meg ikke enkelt å finne et spennende utvalg av glass sprayflasker her hjemme, men du kan sjekke litt rundt på Åhlens, Kitchen og Granitt. Men jeg fant denne:

http://www.clasohlson.com/no/Sprayflaske

Om du ønsker å bestille oljer fra Doterra kan du klikke her http://mydoterra.com/corebalance1 og om du vil bruke min ID 4809131 så får du 25% rabatt.

Og om du ikke orker å lage selv men vil bestille kan du sjekke min ferdige yoga sprayer fra www.inmotionessentials.com

Lykke til da,

Hilsen Monica

28. august 2017 2 comments

Eco Lifestyle Spiritualitet Trening

sommerferie rumpe

written by Monica Øien

Da jeg flyttet hjem fra California måtte jeg legge igjen en hel del med Bodysculpting utstyr der. Heldigvis har jeg mange gode venner som fikk arve. For er det en ting jeg med glede gir folk i gave er redskap til bevegelse. Jeg har med meg mine greier uansett hvor jeg drar. Fordi det er nettopp denne lille innsatsen som hjelper oss når rutiner sklir ut slik som i ferier. Jeg trener mindre i ferien, men ikke sjeldnere. Jeg bruker ferre minutter, men akkurat nok til å holde styrke, mobilitet og balanse ved like.

Her kommer en 10 minutters session med vektmansjetter. Om du klarer dobler du gjerne med to stk på foten, så lenge du har styrke nok i core og korsrygg skal det går bra!!

Alle øvelsene gjør du 25 repetisjoner i sakte tempo på en side, deretter bytt fot. Vær oppmerksom på at du kjenner hvor i musklene du jobber, altså ikke bare gjøre unna, men føle arbeidet!

Øvelse 1: Stående knesving

Balanserer på ståbenet og løft nå høyre ben til 90 graders vinkel. Sving løftet ben ut til siden og til sentrum igjen.

Øvelse 2: Stående benhev

Fortsett i samme stilling, men nå svinger du bøyd ben ut til siden, inn og ut

Øvelse 3: Balanse rumpekick

Sett hender i Namaste foran pannen, crunch kne inn og med bøyd ben skyv bak og litt opp, armer beveger seg frem. (Dropp armer om det blir for vanskelig)

Øvelse 4: Rumpe pulser – ps kjør 50 av disse:

Øvelse 5: Innside lår brenner

Stå på arm i sideplanke posisjon, bøyd bakerste ben i gulvet, løft nå hoften opp fra gulv med det nederste benet strakt og senk igjen.

Øvelse 6: Utside lår løft

Ligg på siden, nederste ben er bøyd i matten, løft strak fot opp og ned, hold litt på toppen

Øvelse 7: sirkler

Bli i samme stilling som over med strak fot løftet og gjør 25 sirkler hver vei

Du kan kan gjerne gjøre programmet hver dag i ferien! Håper det kjennes.

Beste hilsen Monica

Klærne på bildet er fra Casalls høstkolleksjon og kommer snart i butikk. Jeg er ambassadør. Malaen har jeg laget selv og består av Amazonite og Rå Koral!! Foto: @maxbarel

27. juli 2017 3 comments

Spiritualitet

Zen i California

written by Monica Øien

Så tok vi da turen til Tassajara Zen Mountain Center. Et lite forførende fjellretreat så langt inni den ville naturen som mulig er. Langt unna shopping, biler og sosiale medier du kan komme i USA.

Her er ikke telefon og internett bare utilgjengelig, det er faktisk sperret og forbudt. Litt strev for meg da jeg ankom Tassajara siden jeg skulle levere innhold på Helsesnappen nettop fra Zen Paradis. Og slik er den moderne verden blitt. Jeg kom til fredens tempel og det første jeg følte var et enormt kaos og stress.

Jeg ville bare forsøke å informere Melissa om at noen måtte vikariere for meg på Helsesnappen, men siden Facebook,messenger, telefon, Instagram og snapchat var sperret her var det nærmeste jeg kom et forsøk: Lesly- nonnens gamle PC med stritt tastatur. Det ble en prøvelse å sende en mail -men det gikk på et vis. Nå var det bare tid for Zen!

Tassajara er så langt unna allfarvei du kan forestille deg, her bor munker og nonner og atmosfæren innviterer deg til å senke skuldrene og slippe fri fra rastløshet og bykav.

Her vandrer sansene mens du rusler rundt blant kjøkkenhager og blomster og lytter til elven nede i leiet. Inspirert fra Japan og Zen Buddhismen er dette et tempel for den litt sære som ønsker en mer utfordrende “ferie”.

Zen dagsplanen begynner i det klokken ringer og vekker oss kl 05.20. Så er det tid for Zazen som er meditasjon i naturen. Kl 6.50 er det felles chanting etterfulgt av Soji (der man vasker tempelet). Så er det enda en runde med Zazen før frokost klokken 9.

Videre kan man delta på Dharma talks, meditasjon, yoga, massasje, hot springs og hiking og det er fortløpende tilbud med varierte tema som tilbys gjestene.

Det serveres 3 veganske måltid om dagen i tillegg til te, altså en ganske streng diett. All mat er hjemmelaget og de fleste grønnsakene dyrket på stedet.

Om du skal unne deg en helt anerledes og spesiell retreat der du trenger å skru av fra omverden er dette virkelig et sted å anbefale, selv om det river dypt inn i den teknologiske avhengigheten vi alle til tider føler på. Dette er frivillig tvang og et utfordrende opphold som røsker i sjelen og kanskje til og med avslører noen hemmeligheter du ikke visste du hadde.

Slik kommer du dit:

Fra San Francisco:

http://www.sfzc.org/tassajara/about-tassajara/getting-here

Beste Hilsen

Monica

2. juni 2017 0 comment

Newer Posts

Older Posts