Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT

Monica Øien

feelgood workout

  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
KostholdSpiritualitetTrening

Tips for å støtte immunsystemet

written by Monica Øien 5. februar 2018

Immunsystemet er kroppens forsvarsverk og er designet for å beskytte kroppen mot patogener som bakterier og virus. For at dette maskineriet skal virke godt er det nødvendig for kroppen å kunne skjelne mellom egne bakterier og fremmede bakterier. Når kroppen er i balanse klarer den å differensiere og bryte ned sykdommer.

Det er flere organer som støtter immunsystemet.

Det er 4 faktorer som spiller inn for å støtte et sunt og balansert immunsystem:

  • regelmessig trening
  • balansert kosthold
  • stress reduksjon
  • eteriske olje

Det er mange som ikke føler de rekker å trene, men for å støtte immunsystemet er dette en av de viktigste faktorene, 3 kortere hjemmeøkter med trening er en god start, her er hjemmeprogram du kan teste:

https://monicaoien.no/2017/12/29/balanse-og-styrke-pa-stol/

Videre er stress reduksjon viktig, fordi det øker kortisol stress hormonener som påvirker immunsystemet og gjør oss mer sårbare for sykdommer. Jeg bruker to oljer for å dempe stress, Sandalwood og Balance, jeg masserer på tinningen og drypper en dråpe på pulspunktet og inhalerer tre ganger. Her er dessuten tips på noen fine apper som kan hjelpe om du ønsker å meditere:

https://monicaoien.no/2016/09/17/meditasjons-apper-i-farta/

Om du sliter med søvn er det noen gode tips også her. Selv bruker jeg L-Tryptophan og Melantonin for å hjelpe søvnen, jeg reduserer bruk av blått lys før leggings, og forsøker å ikke spise noe de siste timene før jeg skal sove. Jeg bruker lavendel på hodeputen og under føttene, og gjerne Balance i diffuseren eller i en kopp varmt vann på nattbordet. Her er flere tips som støtter bedre kvalitet på søvn:

https://monicaoien.no/2017/05/06/de-beste-sovntipsene/

Når det gjelder kosthold anbefaler jeg så ren mat som mulig med passe doser fettstoffer, selv tar jeg magnesium, kalsium, vitamin D og C, fettsyrer, probiotika og K2 daglig. Jeg spiser spirer, alger, grønt og proteiner og starter gjerne dagen med korn eller miso suppe  Her er en super oppskrift på miso som tar deg 5 minutter:

https://monicaoien.no/2016/04/04/miso-mirakelsuppe-pa-5-minutter/

Til slutt lister jeg opp gode oljer du kan bruke internt for å støtte immunforsvaret. Jeg anbefaler å bruke kun en dråpe av hver og heller et par ganger daglig. En grunnleggende regel er å aldri bruke mer oljer når du plutselig blir syk – fordi da er kroppen svakere, man har ofte en tendens til å kjøre på når man er nede, men det er den jevne støtten til kroppen som gir best resultater på helsen din.

Cassia, organo, cinnamon, lemon, maleleuca, thyme og wild orange støtter alle immunsystemet, Bruk en dråpe i smoothien din. Noen liker å bruke dråpene i veggiecaps. Min absolutte favoritt er en Blend som heter On Guard, denne beskytter deg mot sykdommer. Jeg liker å legge frukstskiver i vannbad med to dråper On Guard over natten. Eller bruker jeg 1-2 dråper i smoothien min. Når jeg trenger litt ekstra boost tar jeg 1-2 dråper hver 4 time.

Jeg har neste oljekurs i Oslo 5 april og påmelding skjer her:

Kurs i eteriske oljer – torsdag 5. april. 2018 kl 19:00-21:30

Ønsker du å bestille noen oljer, kan du selvsagt kontakte meg eller logge deg inn på min ID: 4809131 – da får du 25% rabatt. Slik gjør du:

  1. gå til http://mydoterra.com/corebalance1
  2. Klikk på Join&save
  3. Vela Wholesale customer om du bare skal kjøpe til eget bruk, eller Wellness advocate om du ønsker å bli forhandler
  4. Følg instruksene
  5. Bruk ID: 4809131

Hjemmelaget grønnsakspizza med blomkålbunn…..

Ønsker deg en nydelig uke,

Hilsen Monica

Tips for å støtte immunsystemet was last modified: februar 5th, 2018 by Monica Øien
corebalancedoterraessentialsoilsfeelgoodworkouthjemmetreningimmunforsvaretmonicaøien
0 comment
10
Facebook Twitter Google + Pinterest
Monica Øien

previous post
3 digge oljer for vekttap
next post
Hvorfor Core Sculpt trening er så bra

Du kan også like...

Regnbue Ratatouille

20. november 2016

Tren som Hollywood stjernene før Oscar

17. februar 2016

kroppens viktigste muskel?

22. april 2017

Foamroller trening for golfspillere

2. juni 2016

prestasjonsangst

21. september 2016

Bootywork på Barry`s Bootycamp

31. mai 2016

Forfengelighetens marked på SoMe

10. februar 2017

Pretty Happy med Kate Hudson

25. februar 2016

kinesologi tape – the hottest new fitspo accesory

8. november 2016

Gwyneth Paltrows Socca

11. juli 2016

Legg inn en kommentar Kanseller svaret

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020
  • Hvor kommer smertene fra?

    19. oktober 2020
  • CBD produksjon i Kate Perrys musikkstudio i California

    18. august 2020
  • DIY hårspenner

    5. april 2020

Categories

  • Eco
  • Eco Lifestyle
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video

INSTAGRAM @MONICAOIEN

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top