De siste ukene har det vært flere som har kontaktet meg for å gjøre Face Yoga. Jeg vet ikke hvorfor den plutselige interessen omsider er slått ned i Norge..og jeg er ingen ekspert, men har funnet en velvære glede i å lage morsomme lyder og grimaser med ansiktet de siste årene. Jeg har ingen forskning bak meg som sier at rynkene blir borte. Men det er som med all trening av kroppens muskler, de får spenst, liv og styrke ved bruk. Så hvorfor ikke prøve?
Hva er Face Yoga:
Jo, det er en rekke øvelser (mer enn 70 faktisk) som lover å gjøre det samme for ansiktet ditt som yoga gjør for kroppen din. Øvelsene avspenner og styrker musklene. Et sett med rare ansiktsbevegelser skal altså ta rotta på de skarpeste rynkene og redusere heng i hud.
Jeg ble invitert av Lorea`l for å inspirere med en runde. Mitt program består av 40% ansiktmassasje og resten Face Yoga. Det blir alltid endel latter, fordi vi ser rare ut. Jeg setter sammen et lite program til deg under så kan prøve selv.
Jeg har jobbet mye de siste årene med å lage meg gode rutiner. Derfor inngår en eller to av disse øvelsene mine i morgenrituale. Jeg starter oppe med 3 gode innhaleringer med eterisk olje jeg liker og deretter et par morsomme Face Yoga uttrykk.
For meg er det logisk at ansiktsmuskler så vel som kroppsmuskler trenger aktivitet. Om du skal føle resultateter bør dette praktiseres daglig. Når man skaper tension i musklene, i pannen og kjeven jobber mot tyngekraften og skaper energi i fjeset. Disse musklene kan jo ikke gjøre Core Sculpt eller Pilates men det holder altså med tension og lett trykk med fingertuppene.
Her er et par favoritter, du kan jo prøve selv, test ut noen uker før du bedømmer, men bare ikke bedøm bildene, her fremheves alt vi ikke liker…. (smil)
Lion:
Hender på skuldre. Pust dypt inn gjennom munnen, slipp hodet litt frem og slipp pust ut mens du slipper tungen og lager lyd fra hals. Gir detox effekt og våkner ansiktet (perfekt på morgen)
Mini Facelift:
Strekk en arm 45 grader til siden, motsatt arm på hodet og len hode sideveis. Pust dypt inn gjennom munnen, slipp tunge ut og ned mens du lager lyd. hold øyne åpne.
Monkey:
For å fylle og stramme kinn. Pust dypt inn gjennom munnen, lukk og fyll kinnben med luft, slipp sakte ut.
Styrker kinn muskler og gir litt plump
Ivo Caprino:
Lang nakke, se til en side uten å bevege hodet. Dette er en organisk bevegelse som trener øyemuskler. Så til venstre – 3 ganger hver vei. Så gjør du det samme opp 3-5 ganger og så ned 3-5 ganger. Til slutter ruller du øyne i sirkler helt ut i ytterkantene av øyet helt rundt, 3 runder hver vei.
Musklene under huden vil bli sterkere, og du vil føle mer aktivitet. Det er funnet at når muskler blir jobbet med så øker produksjonen av kollagen og elastin, dette er fibre som bidrar til mer fleksibilitet i huden.
Beste hilsen
Monica
Da jeg var liten drakk jeg alltid te i helgene, men den gang laget vi den med melk, kanel og honning. Passe søt, passe rund og passe skarp. Det å ha litt melk i teen har med andre ord alltid falt meg naturlig og da jeg oppdaget Turmeric Latte som vi fikk servert på Yin Yoga Teacher trainingen i California følte jeg nok en te-opptur. Det er noe med øyeblikket rundt en tekopp. Den kan ikke inntas raskt, den kan ikke oppleves i farta, en kopp te jorder deg fordi den forventer din tid og oppmerksomhet. I Japan har man laget en hel seremoni utav teopplevelsen, den tilberedes med høytidelighet, ro og tilstedeværelse. Tradisjonen startet på 700-tallet med Matcha te og er i det travle moderne livet vi lever i dag en like naturlig del av en japaners hverdag som hvilket som helst annet måltid. Gurkemeie-te er også en tradisjonell Ayurvedisk drikke man serverer før sengetid for å sove godt. Gurkemeie te med melk blir litt som min barndoms te, en god, varmende og beroligende drikke med anti-inflammatoriske og helende egenskaper.
Turmeric, altså gurkemeie er et interessant krydder. Da jeg slet med smerter i leddene for noen år siden var det en dansk lege som anbefalte meg å drikke 2 ss gurkemeie i vann for å lindre smerter og betennelser i leddene. Dette smakte ikke særlig godt og rutinen varte ikke særlig lenge. Men med Gurkemeie Latte kan man få litt av begge deler, både næring og god smak. Problemet her igjen er da denne gurkemeien som når den er ferskpresset søler mye og setter farge. Så av naturlige årsaker er en ferdig blend av te perfekt for meg.
Disse tre ingrediensene sammen gir en skikkelig vitaminboost fordi ingefær virker på immunforsvar og fordøyelsen, gurkemeie virker betennelsesdempende og kan lindre smerter, mens kanel regulerer blodsukker og kolesterol.
Jeg pleier å bruke destillert vann, eller koke og avkjøle, og så mikse inn oljene. Rist flasken godt. Så finner jeg en etikett og skriver på lappen innholdet. Så er det bare å spraye løs. Om du vil bevare lukten lengst mulig kan du sette flasken i kjøleskapet.
Her er ikke telefon og internett bare utilgjengelig, det er faktisk sperret og forbudt. Litt strev for meg da jeg ankom Tassajara siden jeg skulle levere innhold på 
Tassajara er så langt unna allfarvei du kan forestille deg, her bor munker og nonner og atmosfæren innviterer deg til å senke skuldrene og slippe fri fra rastløshet og bykav.
Her vandrer sansene mens du rusler rundt blant kjøkkenhager og blomster og lytter til elven nede i leiet. Inspirert fra Japan og Zen Buddhismen er dette et tempel for den litt sære som ønsker en mer utfordrende «ferie».
Videre kan man delta på Dharma talks, meditasjon, yoga, massasje, hot springs og hiking og det er fortløpende tilbud med varierte tema som tilbys gjestene.
Det serveres 3 veganske måltid om dagen i tillegg til te, altså en ganske streng diett. All mat er hjemmelaget og de fleste grønnsakene dyrket på stedet.
Om du skal unne deg en helt anerledes og spesiell retreat der du trenger å skru av fra omverden er dette virkelig et sted å anbefale, selv om det river dypt inn i den teknologiske avhengigheten vi alle til tider føler på. Dette er frivillig tvang og et utfordrende opphold som røsker i sjelen og kanskje til og med avslører noen hemmeligheter du ikke visste du hadde.
