Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT

Monica Øien

feelgood workout

  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
SpiritualitetTrening

Bodysculpting i mai

written by Monica Øien 14. mai 2017

I dag har jeg igjen lekt litt med Therabandet. Og det som slår meg hver gang jeg lager en Bodysculptingklasse med bånd er at jeg opplever både støtte og utfordring. Støtten kommer som et resultat av at man kan lene seg litt på strikken slik at balansen blir stødigere. Utfordringen kjennes da i core og korsrygg og man arbeider ut fra senteret sitt. Det er ikke så enkelt å jukse. 

Hvorfor laget jeg konseptet Bodysculpting, les her:

https://monicaoien.no/2016/02/09/tracy-anderson-og-jeg/

Prøv dette utdraget fra en klasse og legg merke til hvor dyp treningen er. Jobb sakte. Du kan nesten telle til tre på hver bevegelse ut og til tre på hver tilbake. 

Alle øvelsene gjøres 30 ganger. Der det er fotarbeid bytter du åpenbart side rett etter den første foten er gjort. 

Tenk at hele kroppen jobb. Underkropp og overkropp og med støtte og arbeid fra core. 

Kos deg med serien og kjør den gjerne flere ganger. 

Øvelse 1: Rygg

Stram core, rett rygg og lang nakke

Trekk armer inn langs midjen

Øvelse 2: Triceps

Hold armer inn mot ører, stram core, ingen svai

Bøy kun albu ledd

Øvelse 3: Bryst

Senke skuldre

Komm inn med armer langs midje – men ikke helt til hvilestilling

Øvelse 4: Midje og skulder

Ligg på side uten å henge i midjen, begge ben er løftet fra bakken, hånd på strikk

Trekk inn den øverste armen og slipp ut, bytt side etterpå

Øvelse 5: Core

Hodet kan hvile her om du trenger det, annenhver fot løftes strak med vekter om du vil

Saks ben mens du holder armer statisk

Øvelse 6: Diagonal Chill

Diagonal strekk, motsatt arm og fot er strake samtidig

Strak ut og bøyd inn

Øvelse 7: Ben og skuldre

Len på en fot og Strak ut den andre bakover

Trekk armer fremover mens du løfter aktiv fot, bytt side etterpå

Husk å jobbe sakte!! her kan du sjekke en annen Bodysculptingklasse:

https://monicaoien.no/2016/06/01/bli-sommerklar-og-tren-gratis-hver-dag-i-30-dager/

Beste hilsen

Monica

Jeg er ambassadør for Casall Norge  og bruker Klær og utstyr derfra – instagram @casalltraining

Bodysculpting i mai was last modified: mai 14th, 2017 by Monica Øien
asallnorgebodymindbodysculptingccasalltrainingpilatestherabandyoga
0 comment
7
Facebook Twitter Google + Pinterest
Monica Øien

previous post
Lydmeditasjon
next post
Tar du 10 dagers Bodysculpting utfordringen?

Du kan også like...

Silje Pedersen- i gymbaggen

5. oktober 2016

Tren som Hollywood stjernene før Oscar

17. februar 2016

Jeg flytter til California

29. august 2016

Fix skuldrene med Kate Winslet “Titanic pose”

3. april 2016

Dance Cardio på mølla

31. mars 2016

HIIT me baby one more time

16. juni 2016

Ditt nye treningsmantra – hver dag

9. februar 2016

Gjyri Helén Werp – i gymbaggen

27. september 2016

Happy Healthy California Yoga

21. november 2016

Trx arm sirkel

28. september 2016

Legg inn en kommentar Kanseller svaret

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020
  • Hvor kommer smertene fra?

    19. oktober 2020
  • CBD produksjon i Kate Perrys musikkstudio i California

    18. august 2020
  • DIY hårspenner

    5. april 2020

Categories

  • Eco
  • Eco Lifestyle
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video

INSTAGRAM @MONICAOIEN

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top