Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT

Monica Øien

feelgood workout

  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
SpiritualitetTrening

Lydmeditasjon

written by Monica Øien 13. mai 2017

Er det en ting jeg oppfordrer folk til å gjøre mer av så er det å meditere!! Finn din vei, din inspirasjon, din måte. Det finnes ingen regler, det handler ganske enkelt bare om å komme til et sted i deg selv, der det er stillhet. Jeg har skrevet masse om meditasjon her på bloggen før, men akkurat nå skal jeg gi deg en liten meditasjon med LYDENE du omgir deg med!!

Det er nå slik at utenfor vårt eget vindu så er verden, det er bevegelse, det er mennesker, det er utfordringer. Dette livet gir oss igjen og igjen et hav av anledninger til å reagere, til å bli sure, irriterte, misfornøyde, opprørte.. Men parallelt finnes det også utallige øyeblikk med muligheter for pause, ro og følelser. For å kjenne hva som beveger seg i kroppen og akseptere det du føler.

En liten Meditasjon på miljølyder:

  • sitt komfortabelt på kanten av en stol slik at ryggsøylen blir lang
  • bestem deg for om du skal meditere på tid eller fritt så lenge det føles naturlig, men skru av mobiler og forstyrrende pling fra teknologien.
  • Lukk nå øynene dine
  • Lytt til alle lydene rundt deg, det kan være vannrør, biler utenfor, stemmer, folk som går, vind ute, registrer alle disse lydene
  • Hvilke lyder er nærmest deg, hvordan påvirker de deg?
  • Hvilke lyder er fjerne og langt unna, hvordan føles det?
  • Legg merke til om det kommer nye lyder inn, og om noen tones ned
  • Forsøk nå å slippe behovet for å navngi hver lyd du hører, la lydene få være en tone som du lytter til
  • Kjenn etter om du kan sitte nå med alle lydene og fokusere på et totalt lydbilde
  • For å avslutte meditasjonen puster du nå dypt inn med nesen mens du teller 7 ganger, så holder du pusten og gjør en rotlås (låser og klemmer anus) – deretter puster du ut med munnen på 7 tellinger og slipper rotlås- repeter denne pusten 3 ganger
  • Åpne nå øynene dine til verden og lydene rundt de

Ønsker du en annen meditasjon som gir deg dypere kontakt med hjerte kan du lese her:

https://monicaoien.no/2016/07/05/hjertemeditasjon/

 

Beste hilsen og god lørdag

Monica

Kilder: forelesningsnotater fra Hatha Yoga Teacher Training – Ganga White

Lydmeditasjon was last modified: mai 13th, 2017 by Monica Øien
casallnorgecasalltraininglydmeditasjonmeditasjonmindfulnesspustyoga
0 comment
7
Facebook Twitter Google + Pinterest
Monica Øien

previous post
De beste søvntipsene
next post
Bodysculpting i mai

Du kan også like...

Feelgood styrketrening for jenter

13. desember 2016

Intuitiv smart trening

4. februar 2017

Ugi Pilates & Bodysculpting

18. januar 2017

Pilates vs Yoga

8. august 2016

Krystallvann DIY

13. mai 2018

Hva er meningen med det vi gjør?

28. september 2017

“love handles” øvelsen

21. september 2016

3 øvelser for ro og styrke

24. oktober 2016

Inmotion har laget Rosa Sløyfe armbåndet i år

15. oktober 2017

Meditasjons apper – i farta

17. september 2016

Legg inn en kommentar Kanseller svaret

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Inmotion

INMOTION ESSENTIALS

Archives

  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Categories

  • Eco
  • Eco Lifestyle
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video

Siste artikler

  • Beachcombing DIY

    14. juli 2019
  • De beste sommerferietips

    26. juni 2019
  • Online trening med meg i sommer

    24. juni 2019
  • Zucchini&Oats = Zoats – frokost

    11. mai 2019
  • Sol, sjokkbad, plankton og ungdom

    28. februar 2019

INSTAGRAM @MONICAOIEN

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver. Bloggen ligger på KK.no og annonser på bloggen selges av Aller Media/AdBlogg og ansvarlig redaktør for KK.no er Gjyri Helén Werp.

@2016 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top