Tag:

healing

BiohackingTrening

Indre & Ytre Skjønnhet

by Monica Øien
written by Monica Øien

Er det ikke slik at man ofte gjør det man føler seg trygg på, det som kjennes nært og kjent? Jeg er ihvertfall slik som repeterer det jeg kjenner meg igjen i, jeg søker med andre ord ikke de ekstreme utfordringene,  vanligvis..men.. forrige uke var jeg på tur med Biotherm. Dette var en jobbreise som Sophie Rolfsen hadde engasjert meg på. Elisa Røtterud sto for planleggingen av selv turen, mens min rolle var å være inspirator for influencerne som var invitert på denne presseturen. Jeg tenkte da vi satt og planla; hjelp- helikopter, truger og randone på skarpe fjelltopper... fordi jeg faktisk får både litt nerver og prestasjonsangst.

Jenter på fjorden

Fjellheimen og vinterlandskap er nært for Elisa – dette er hennes andre hjem… eller kan hende det første. For meg innebærer det å være på toppen av et fjell mer redsel og usikkerhet. Det nære for meg er å være i havets høyde… sånn vanligvis. Men så er det jo slik at dersom vi ikke forandrer oss så utvikler vi oss heller ikke. Så jeg grugledet meg til denne turen, og jeg deler disse tankene fordi det er fint å minne seg på å gå litt ut av komfortsonen og åpne perspektivene våre.

I utfordringene ligger mye nyttig informasjon der man kan lære mer om seg selv.

Her er hele gjengen samlet, influencers fra Norge (som dere kjenner igjen), og fra Sverige og Danmark, Team Biotherm, Elisa Røtterud og jeg. Han kjekke fotografen Anthony Huus måtte selvsagt stå på den andre siden..

Jeg har hatt gleden av å jobbe med Biotherm i mange år, solkremene er alltid med meg – både på reise og i vesken.

Jeg bruker solkrem hver dag i ansiktet da jeg lett får pigmentflekker, denne kremen er en favoritt

Og et lite sidespor…. Visste du at Biotherm faktisk lanserte sin første solkrem i 1961? Jeg måtte bare dele dette deilige bildet…

Bildet er lånt fra www.biotherm-usa.com

Jeg er også særdeles glad i Life Plankton og Aqua Source serien. På denne turen var det åpenbart en nyhet vi skulle snakke endel om, men den er fremdeles hemmelig.. men lover å dele etterhvert.

Malakurs

Jeg blir alltid glad når folk vil lære å lage Mala. Den første kvelden på hotellet i Ålesund gjorde vi en dyp Intensjonsmeditasjon, og deretter satte vi i gang med å tre perler og knytte mala. Dette byr på andre utfordringer enn det ekstreme på fjellet, fordi du møter deg selv i døren, din utålmodighet, og kanskje fordømmer du deg selv fordi du tror du ikke er «flink» nok. Men så kommer vi oss videre, mestrer knuter og en fred brer seg fra innsiden mens Malaen blir ferdig.

Dagen etter bar det ut på eventyr, både i helikopter og på truger, i båt og til fots.

Meg, Elisa og Vibeke på vei opp i luften

Dette er min andre helikopter tur og tro det eller ei, jeg var ikke redd..

Mye vind og lyd fra propellen…

Malaen var ikke helt i boks for alle, men vi knyttet i buss og på båten…

Og vi fikk oppleve den villeste natur, det var solskinn fra morgen til kveld

Vibeke Klemetsen er alltid like vakker, hun hadde med gaver til oss alle fra Run&Relax

Nina Sandbech er vakker og kul!

Pernille Ski Torp – så superfresh i vakkert landskap

Og Maren Erdvik kler Ålesundalpene

Naturen påvirker humøret

Når man blir servert et landskap og et lys slik som på denne turen vil man bære med seg minner for resten av livet. Biotherm ønsket å gjøre en forskjell, de ønsket å skape et eventyr og en opplevelse for sine skandinaviske gjester som berørte både kropp og sjel.

 

Jeg er så heldig å få jobbe med dette brandet som bærer gode kvalitetsverdier. Mitt ønske på denne reisen var å få lov å dele noen tanker rundt skjønnhet. Vi lever i en tid der inntrykkene er overveldende og presset større enn noen gang på å få mest likes og heiarop. I dette dragsuget gjelder det å ha bakkekontakt og søke innover, inn til seg selv for å kunne prege skjønnhetsbilde på en mer helhetlig måte. Med det mener jeg at vi skal ha med oss hjerte i det vi formidler, det nytter ikke å bare smøre seg inn med fine kremer og kle seg kult og fresht. Vi trenger å føle inspirasjon og tilhørighet til det vi holder på med, deler og formidler. Det er ikke alltid lett å finne svaret på hvordan man finner denne kontakten, men jeg tenker man kan gjøre ihvertfall en enkel sak hver dag.

Hva med å starte dagen din med å takke for noe du er glad for?

Slik trener du deg på å ikke ta ting for gitt og du fyller deg selv med godhet som du speiler videre….på din unike måte!!

Mala og kremer, indre og ytre skjønnhet

Jeg takker for at jeg fikk ble med på dette eventyret!!

Hasta la vista Ålesund og takk Biotherm

 

Klem fra Monica

#reklame #jobbtur

Følg gjerne mine medreisende her: @elisarotterud @vibekeklemetsen @sofosloparis @ninasandbech @pstorp @marenerdvik @biotherm

Fotograf: @anthonyhuus

0 comment
10 FacebookTwitterPinterestEmail
SpiritualitetTrening

Lag Oppfriskende kroppsspray

by Monica Øien
written by Monica Øien

Jeg vet at mange av dere har fulgt mitt eventyr i California og jeg føler vel til en viss grad at jeg har klart å ta med meg noen av trendene hjem, og glede meg over nyvunnen kunnskap. Oljene er en da dem. Jeg ble for alvor interessert i oljer da jeg studerte Chakraene og healing fordi de viste seg å lette arbeidet og faktisk avlede tanker der det fantes stress og angst. Men oljer har så mange flere bruksområder enn healing og duft. Derfor har jeg satt sammen et kurs der jeg har lyst til å dele litt om den kunnskapen jeg har om oljer.

For eksempel om hvordan du kan benytte dem i rengjøring, matlaging og i skjønnhetsrutiner. Om du er interessert i å bli med på en liten workshop kan du sjekke ut linken her (til mitt nye treningsstudio som åpner denne høsten… et ydmykt Jippi) www.corebalance.no – det er fremdeles noen plasser igjen.

Jeg vil snakke litt om oljene, men dette er også et praktisk kurs der jeg deler noen hemmeligheter på hvordan lage ulike sprayer, du får flaske og etiketter og tilgang til mitt skatteskrin… jeg har mange spesielle oljer:-)

Her deler jeg en liten enkel variant av en «body spray» som er oppfriskende og passer perfekt på morgen, før trening og ellers i hverdagen når du trenger en boost.

Dette trenger du:

  • glassflaske på 30 ml
  • 4 dråper lemongrass
  • 2 dråper lavendel
  • 2 dråper sitron
  • 1 dråper peppermynte

Jeg pleier å bruke destillert vann, eller koke og avkjøle, og så mikse inn oljene. Rist flasken godt. Så finner jeg en etikett og skriver på lappen innholdet. Så er det bare å spraye løs. Om du vil bevare lukten lengst mulig kan du sette flasken i kjøleskapet.

Det er jammen meg ikke enkelt å finne et spennende utvalg av glass sprayflasker her hjemme, men du kan sjekke litt rundt på Åhlens, Kitchen og Granitt. Men jeg fant denne:

http://www.clasohlson.com/no/Sprayflaske

Om du ønsker å bestille oljer fra Doterra kan du klikke her http://mydoterra.com/corebalance1 og om du vil bruke min ID 4809131 så får du 25% rabatt.

Og om du ikke orker å lage selv men vil bestille kan du sjekke min ferdige yoga sprayer fra www.inmotionessentials.com

Lykke til da,

Hilsen Monica

 

2 comments
7 FacebookTwitterPinterestEmail
SpiritualitetTrening

Smerte er din venn

by Monica Øien
written by Monica Øien

Hei og hopp. Jeg sjekker omsider inn her etter 20 dager på Yoga Teacher Training. Jeg har vært OFF, men i tillegg hatt noen tekniske utfordringen med opplastning av bilder. Det føles skjønt å være tilbake.

Jeg har de siste ukene bodd i et Ashram og fordypet meg i Hatha Yoga og Chakraene. Jeg går i lære hos Amerikas fremste yogi, nemlig Ganga White og hans kone Tracey Rich. Og jeg er stolt over å dele at Ganga er den første som faktisk etablerte Teacher Training i Amerika/Canada, og det var han som i sin tid skapte «Flow» begrepet knyttet til yoga. Jeg vil virkelig anbefale deg å vurdere White Lotus Foundation om du skulle drømme om å gå denne veien en dag. Men akkurat nå vil jeg snakke litt om smerte.

Tracey Rich har vært en stor inspirasjon og gitt meg masse selvtillit

Etter mange lange dager med timevis med trening i strekk kjenner jeg litt «normal» stivhet både her og der. Det er i seg selv ikke farlig. Smerte i muskler er en respons på at du beveger deg, men dersom smerten sprer seg og føles mer som stikninger og nummenhet kan det bli alvorlig. Uansett hvilken smerte vi har er denne en informasjon til oss, nærmest som et språk vi bør ta på alvor, og faktisk være nysgjerrig på. Mange mennesker pusher seg selv altfor hardt fordi de blir ivrige etter å nå ulike mål og stillinger. Det er i mange tilfeller fint å kunne pushe seg, men det er helsemessig bedre å vedlikeholde treningen. Ja faktisk heller tenke at trening er en form for healing, og ikke en opptreden!

De fleste av oss tenker nok at vi kjenner oss selv ganske godt. Og det er nok helt sikkert sant fra noen synsvinkler. Inni oss bærer vi minner fra opplevelser gjennom livet siden vi ble født. Men det er ikke alltid vi klarer å oversette disse minnene fra det som skjer i kroppen vår. Ta hodepine for eksempel. De fleste av oss tar en Paracet og spør ikke mer om årsaken til hvorfor vi fikk hodepinen.

Les om muskelen Psoas, den lagrer masse minner og fortrente følelser:

https://monicaoien.no/2016/12/09/sjelens-muskel/

Smerte er din venn

Siden vi nå lever i denne kroppen vår, og har gjort det ganske lenge kunne det være fint å forstå den enda litt bedre. For en hodepine trenger ikke alltid medisiner, i mange tilfelle kan et selvstudium være nok. Kanskje er det lurt før man agerer å stille seg et spørsmål? Hvorfor? Hva har jeg gjort i det siste? Har jeg strukket meg, ligget skjevt, stresset…? Tenk på den fysiske kroppen din som manifesterer seg gjennom det vi gjør, beveger oss, spiser, drikker og luften vi puster inn. Mens sjelskroppen snakker mer fra minner og opplevelser.

Maksgrense

For eksempel når du er på trening og bena begynner å dirre da er dette en informasjon til deg om at du har nådd maksimalt grense nivå over hvor langt du kan pushe deg selv for å ikke skade deg eller gjøre for mye utav treningen. Så begrepet «no pain, no gain» er egentlig litt tullete. Fordi disse grensene er nyttig informasjon for å unngå skader. Smerte er en informasjon til deg om hvor langt du kan strekke deg og når du skal trekke deg tilbake. I alle bevegelser sier kroppen din ifra og guider deg og det er her vi alle kan bli flinkere til å lytte til egen kropp.

Her er noen tips:

    • første mål er å unngå skade
    • vær nysgjerrig på smerten din og forsøk å kjenne etter om det er noen forbindelser
    • Identifiser smerten;  er det muskler, ledd, ben
    • er smerten knyttet til muskler? I såfall kan massasje og strekk hjelpe
    • muskler kan strekkes for å skape blodtilførsel og oksygen
    • sitt ned og lukk kanskje øynene dine for å fokusere dypere, hva kjenner du?
    • bruk dyp innpust/ utpust, senk skuldre og forsøk å redusere spenninger

Når kroppen er i balanse vil den i mange tilfeller heale seg selv i løpet av noen uker. Men om smertene vedvarer over lang tid er det lurt å søke faghjelp. Mitt ønske for deg er at du stiller spørsmål ved din egen smerte og forsøker å lære den å kjenne. Er det er mønster her? Jeg har selv studert mine egne smerter (artrose, låsinger, psoas…) og latt meg guide av kroppens feedback.

Her wer noen deilige øvelser som kan hjelpe deg dersom smerten er muskulær:

https://monicaoien.no/2016/10/24/3-ovelser-for-ro-og-styrke/

Og her er en øvelse jeg har lært av Ganga og Tracey som kan hjelpe deg dersom du har smerter i nedre korsrygg. Øvelsen vil dessuten hjelpe deg dersom du er stiv og trene deg til forward fold:

Del 1: Hold på tærne, bøy knærne og flat ut ryggen mens du ser litt frem, målet er en gangske rett rygg.

 

Del 2: Start nå å strekke begge bena sakte mens du presser helene ned i bakken for å rette dem ut, samtidig som du holder ryggen så strak du kan!

Beste hilsen 

Monica

Referanse: Notater fra forelesninger ved Ganga White og Tracey Rich

0 comment
7 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingSpiritualitetTrening

Livsvisdom fra Marianne Behn

by Monica Øien
written by Monica Øien
Det å finne mening i en travel hverdag der vi sjonglerer baller på hjemme og bortebane kan være svært så vanskelig. Mange ganger har vi ikke tid eller krefter til å jobbe med oss selv. Fordi selvom vi vet det er godt for oss er det rett og slett for slitsomt. Og veldig ofte mangler vi både kunnskap og redskap.
Jeg har snakket med varme, skjønne og erfarne Marianne Behn. Hun har lang fartstid som healer og terapeut. Marianne benytter både krystaller, healing, terapeutisk berøring – affirmasjoner og meditasjon i arbeidet sitt og hjelper folk til å få mer nærhet i livene sine, både til seg selv og til sine medmennesker.
Jeg som de fleste av oss leter stadig etter gode og effektive verktøy for å få mer balanse og glede i travle dager. Marianne ble selv inspirert av krystaller fordi dette ga henne positiv energi! Energi, ja det er noe de fleste av oss faktisk ofte bruker mer av enn vi klarer å fylle på med…
FullSizeRender-7
«Jeg var tiltrukket av krystaller og smykkesteiner fra jeg var liten.
En grandtante hadde en krystall lysekrone- som jeg pleide å stille meg under den når vi var på besøk hos henne. Jeg følte jeg fikk påfyll av energi når jeg gjorde det.
Som ung voksen merket jeg at krystallene hadde forskjellige energier.
Jeg har en følelse av at krystaller var noe jeg allerede visste mye om…
På slutten av syttitallet hadde vi en steinbutikk i nabolaget – og en dag kom innehaveren bort og fortalte at hun hadde funnet en bok om krystaller på en stenmesse i Danmark.
Det ga meg inspirasjon å vite at flere opplevde det samme som meg.
Jeg var også tidlig introdusert til terapeutisk berøring og healing arbeid -blant annet gjennom Dr.Audun Myskja.
Motivasjonen til å ta fatt på healing og krystallarbeid var rett og slett fordi jeg merket at det virket.»
 
Hva ser du er den store ‘folkesykdommen’?
«Jeg tror jeg må svare stress og anspenthet. Dessuten tenker jeg at mye handler om at mange gir etter for presset utenfra.
De stopper ikke opp for å fokusere innover – sanse øyeblikket – eller for å lytte til seg selv.»
Hva er en affirmasjon?
«Det er ord og setninger som bringer deg i kontakt med ditt indre fokus.
En affirmasjon er som en nøkkel inn til sjelen.»
Hvordan mener du vi kan benytte affirmasjoner for å få et bedre og helere liv?
«Jeg tenker at når du bruker en affirmasjon – så vil den styrke intensjonen din.
Gjentar du affirmasjonen rytmisk over tid – så setter du i gang en energistrøm som virker positivt på det du ønsker å motivere deg til.»
IMG_8156Kunne du gi oss noen eksempler?
«I boken Stjerner og Krystaller som jeg ga ut for noen år siden – finner du mange affirmasjoner.
For eks: I Enjoy and embrace the flow in my life…
Sier du det mange nok  ganger så vil det føles godt –
og gi deg ny energi…»
IMG_6751
Hvordan skiller en affirmasjon seg fra et mantra?
«En affirmasjon appelerer kanskje mer til følelser og kraft?
Mens et mantra er med på å stadig bringe deg tilbake til fokus når tankene vandrer? For eks. mantraet: Sat Nam (jeg er sann) kan gjentas sammen med inn og utpust – og det hjelper deg til å sentrere bedre.»
Om vi ønsker enda dypere kontakt eller energi, hvordan kan vi benytte krystaller med affirmasjonene?
«Det er effektivt å kombinere de to verktøyene.
Du kan meditere på en krystall samtidig som du gjentar affirmasjonen.
Hvis du ønsker å meditere med en Ametyst – så kan affirmasjonen være:
La din energifrekvens bringe Helhet, Sunnhet,  Mykhet, Trygghet og Tillit.
Her henter affirmasjonen ord som relaterer seg til Ametystens energi frekvenser.»
FullSizeRender-1
For en nybegynner som liker stener, hvordan anbefaler du folk å gå frem når de skal kjøpe krystaller?
«I dag kan vi jo handle krystaller og stener over nettet. Hvis bildene er bra- så kan jo intuisjonen brukes.
Har du mulighet til å oppsøke en stenbutikk eller messe hvor de selger krystaller – så er jo det en fin mulighet til selv å føle på energien i krystallene.»
En startpakke, kanskje du kan anbefale 3 gode krystaller for trygghet, kjærlighet og tilgivelse?
«Røykkvarts for trygghet. Rosenkvarts for kjærlighet og Grønn Kalsitt eller Turkis for tilgivelse.»
FullSizeRender-6

Rosenkvarts for kjærlighet

FullSizeRender-2

Grønn Kalsitt eller Turkis for tilgivelse.

Hvordan forbereder man og vedlikeholder man krystaller?
«Når du har brukt krystaller til meditasjon og healing  – så kan du skylle dem under rennende vann –
og eventuellt vaske dem lett med såpe. Eller du kan legge krystallene i en glassbolle med vann.
Hvis du har en litt større bergkrystall så kan du legge krystaller til lading på den.»
IMG_6980
Hvordan tror du kjærestepar og gifte kan komme nærmere hverandre ved å benytte affirmasjoner og krystaller?
«De kan for eksempel meditere sammen på en krystall som styrker kjærlighetsevnen – for eksempel en Rhodocrositt  med følgende affirmasjon:
La din varme rosa farge og energi  – mykgjøre spenninger og styrke kjærlighetsevnen.»
Hva med barn som lider av stress og uro?
«Barn har glede av krystaller – og de er ofte gode til å velge noe de trenger. Rosenkvarts er en god sten for alle. Ellers har vi citrin som er en antistressten- og fluoritter som sentrere og fokuserer. Grønne krystaller gir også ro og balanse. Jeg har noen indre øvelser/visualiseringer som jeg gir til barn hvis de har stress og uro i seg. Foreldre kan også lett massere/heale barns legger og føtter – det roer ned og løser spenninger.»
FullSizeRender-3

Marianne og Krystallakademiet

Marianne, du har vært lenge i bransjen. Hvordan synes du utviklingen av mennesket og vår oppfatning av tilværelsen er. Hvordan er vi stilt?
«Jeg tenker at det er mange som våkner opp – og som ønsker å leve mer organisk og balansert.
Det innebærer større bevissthet og mer nærvær – som igjen vil virke harmonisk på andre – ikke minst egen familie.»
 
Hvordan påvirker sosiale medier og ny teknologi vårt ‘lykkenivå’?
«Sosiale medier og ny teknologi gir oss mulighet til å knytte kontakt – både med nye og gamle venner.
Vi utveksler og vi lærer. Det meste av informasjon er et tastetrykk unna.
Men det er ikke bra hvis «cyberspace» erstatter de naturlige og nære bånd som vi knytter «in real life»….
For det er i «virkelighetens verden» at vi både kan oppleve og dele flyt og følelse av lykke.
De fleste sover med sin smartphone på nattbordet. Hvordan kan vi beskytte oss mot strålene?
#Det er lurt å legge en rosenkvarts sammen med smartphonen – men det er best og ikke la smartphonen ligge på nattbordet når du sover.»
Takk for mange gode råd som jeg vet mange av leserne vil sette pris på, og til slutt hva er ditt livsmantra Marianne?
Walk in Beauty – og …Livet pågår.
FullSizeRender-5
Håper du blir like inspirert som meg til å starte en reise inn i krystallenes kraftfulle verden. Jeg gjør som Marianne foreslår, oppsøker, kjenner litt etter, berører og plutselig har jeg valgt noen stener som på et underlig vis faktisk passet akkurat for meg!!
Ønsker du crystal coaching med Marianne bør du sjekke ut hennes  hjemmeside her:
Klem fra Monica
Alle bildene er private og fra Krystallakademiet!
0 comment
6 FacebookTwitterPinterestEmail
SpiritualitetTrening

Sjelens muskel

by Monica Øien
written by Monica Øien

Psoas Major sammen med psoas minor og iliacus danner sammen iliopsoas som er den viktigste hofteleddsbøyeren vår. Psoas major blir av noen omtalt som sjelens muskel fordi man tenker at denne musklene kobler deg til nuet når du opplever en forløsende og dyp strekk. Denne bloggen handler om å strekke psoas for å redusere stress i livene våre.

Muskelen er plassert nær hoftebenet og den påvirker fleksibilitet, balanse og leddforbindelsene. Muskelen hjelper oss å holde oss oppreist og det er denne som slår inn i starten på et skritt når du skal bevege deg (før du løfter foten og de større musklene trer inn).  Smerter her kan oppleves som kniver og ja nesten som «menstruasjonssmerter» når det er riktig ille.

Man kan også bruke «pranic healing» –  altså energy healing på psoas muskelen og man vil merke en mental forbedring fordi kroppen vår er forbundet til vårt mentale liv og psoas muskelen spiller en stor rolle for vår mentale, fysiske og emosjonelle velvære. Ved å jobbe med psoas kan du frigjøre mye stress i deg selv. (jeg skal skrive litt om healing senere)

img_9292

Psoas er den eneste muskelen som har en forbindelse mellom ben og ryggrad

Anatomisk fungerer psoas major (iliopsoas) som et bindeledd til dyp hoftemuskel, og til torso og bena – noe som gjør at du kan stå oppreist og gå, sykle, løpe og bevege deg. Det er med andre ord en muskel som brukes absolutt hele tiden og derfor setter det seg mye stress her som kan være gunstig for helsen din å få strukket ut.

img_9272

Bruk bøker eller en yogablokk for å komme dypere i strekken, du vil uten tvil kjenne hvor det trengs mest. Bli der og pust

Pusten

Når du blir i en psoas strekk så forsøk å ikke fokusere pusten til smertene men heller til de stedene i kroppen det føles behagelig. Vi vil ikke fokusere pusten vår til smerten.

En pusteøvelse

Start ved å puste sakte inn på 6 tellinger, så blir du der og holder pusten på 3 tellinger før du igjen på en utpust teller til 6, bli igjen og hold pusten i 3 tellinger. Dette er en runde. <repeter gjerne 5-6 runder mens du strekker.

img_9277

Ved å sette et element mellom knærne og presse lett flytter du strekken litt innover. Føl deg frem

 

Smerter i nakken

Har du smerter i nakken kan det faktisk også hjelpe å tøye psoas major muskelen. Det kan hende det kniver litt i korsryggen så lirk deg forsiktig oppå blokken. Jeg starter med to bøyde ben og så fører jeg det ene benet strakt ut og slipper det forsiktig ned i bakken. Det sitter så mye følelser i hoftene og derfor kan det i starten kjennes ganske sterkt, men om du gir deg selv til og blir i pusten din vil du etterhvert kjenne en mental frigjøring. Mye av det mentale stresset, fysikk og livsstilsvaner setter seg i hoftene og det er først når du begynner å strekke at du kjenner hvor stramt og ømt det egentlig er.

img_9281

Du kan selv velge hvor høyt du vil heve hoftene. Kanskje er en bok nok for deg?

Spesielt nå i julen der vi stresser litt mer enn det normale, der vi kaver for å finne gaver for å tilfredsstille mange mennesker rundt oss kan det være særdeles godt med en psoasstrekk. Jeg anbefaler deg å velge noen av disse øvelsene men forsøke å ligge opp mot 20 minutter sammenlagt i strekken din. Slik at du merker at ditt kroppslige, følelsesmessig og mentale julestress slipper tak. Dette er godt for hele deg – og faktisk også for de rundt deg fordi du blir litt mer rolig og fornøyd. Sett gjerne på litt musikk som snakker til sjelen din.

img_9284

Du kjenner kroppen din best og du vet hva som trenges når du er i strekken din

Lurt tips

Om du ikke føler for å strekke kan du gå litt baklengs. Det er faktisk også god medisin for psoas major stress.

 

God klem fra Monica

0 comment
8 FacebookTwitterPinterestEmail
Spiritualitet

Positivt selvsnakk med krystaller

by Monica Øien
written by Monica Øien

Tenk om vi var litt flinkere til å snakke med oss selv litt oftere. På en positiv og forsterkende måte. En sånn «klapp på skulderen» prat!

Da jeg var barn gikk jeg på «smykkeskole» og lagde smykker av krystaller og steiner. Min mormor tok meg med. Siden har nostalgien til steiner fulgt meg og i mange år brukte jeg steinene i intervjuer for God Kveld Norge, både som inspirasjon men også som spesielle gave til den «kjendisen» jeg skulle intervjue.

I studiene jeg gjør her med Lani Reagan er krystallkunnskap en del av arbeidet med healingen. Fordi når man kombinerer en stein med en av chakraene får man en super effekt. Og dersom man på toppen legger til en affirmasjon, en «selv – oppsnakk» så blir det mer stimuli. Ikke bare til oss selv, men også til de rundt oss som vi speiler daglig.

Grunnen for at jeg skriver denne bloggen er at jeg ønsker å bryte et mønster der jeg fyrer opp om negative ting om meg selv og heller erstatte dem med postivt ladede ord som gir meg bedre selvfølelse.

Jeg er kjærlighet, elsket og elskbar

Igjen har jeg tatt en prat med min kloke lærer Lani. Først for å forstå prosessene våre og senere gir vi deg noen positive affirmasjoner knyttet ti krystaller.

img_9234

Om du benytter krystaller bør de renses jevnt

What happens when we fuel negative words to ourselves, like I am too fat, I  am not good enough…? 

«Fuel» is a great way to describe how powerful our words can be. When a phrase is repeated over and over again it serves as «fuel» for our general mindset. Phrases and words out of alignment with our True Nature (LOVE) such as «I am too fat» or «I am not good enough» are like poison to the natural joyful state we are meant to connect to. Those thoughts keeps us in disconnection.

In what way can Crystal healing reduce stress? 

Crystals can be used to cleanse the chakras and auras of stress-energy, then to energize the chakras with Love-energy, leaving a client with a deeper sense of inner peace and confidence in their future.

How will positive affrimations work?

Positive affirmations are also a «mental fuel» . These are simply words that align us with the natural joy, love and intelligence that resides in each of us. If we tend to become disconnected from feeling the Love we are inside, it usually happens from being stuck in negative thinking patterns. The key is to build new thought patterns.

How can we self–heal by changing words or talks to ourselves?

Self-healing is a job I consider to be multi-faceted. Since our minds are always working awash with thoughts and judgements, self-healing through the correct use of speech requires listening carefully to the quality our self talk. When we catch the inner voice saying another negative thing about our Selves, we can instantly say, «Cancel, delete, erase», and then immediately voice a positive thought in opposition to that which we cancelled. This is the process of demolishing old patterns and building new ones that create more space for happiness, joy and understanding.

I guess people will feel weird in the beginning and the words seems fake, how can these affirmations help and feel natural to say?

If you choose words (or phrases) too outside of your comfort zone you can’t relate to (meaning the words «seem fake») then it’s a sign of inner resistance somewhere in your subconscious. Choosing another thought you can relate better to is like using baby steps to re-build new thought patterns and as well, it’s respectful of where your psyche is at. If your thought pattern says, «I am too fat», saying, «I am thin and sexy» will be received differently in your psyche than «I am in process with sculpting my body» or «I love my body into it’s natural beauty» or even better, «I accept my inner beauty that shapes my outer beauty». There is an art to crafting effective affirmations and I help my clients with customizing theirs for maximum growth and progress.

Lani deler her en øvelse du selv kan trene på hjemme for å jobbe bevisst med positive energier:

Find below a short exercise to use the healing energy of Love to re-align yourself with your conscious intentions.

Pink light is love-energy and it is my belief that love heals all things. Rose quartz and morganite are stones that radiate pink prana (energy) and work to activate the heart chakra causing the stress energy in the solar plexus chakras to be expelled.

Wearing a rose quartz or a morganite stone around the neck or on the finger creates a pink energetic tint on the aura of the wearer. You may also hold the crystal in your hand while affirming the positive statements. To tune into the energy of the stone, simply say, «I am one with the Love energy radiating from this crystal. I am not these stressful thoughts or emotions. I am a being of Divine Light, Love and Power. I am one with the Divine Spark within me. I am one with the Love within my Self and all beings. I am that I am.» Practicing rhythmic breathing while saying this short affirmation will create a place of spaciousness within, where joy and peace can be accessed.

img_9235

Velg en rosa krystall

Her er noen affirmasjoner du kan meditere med!

Some other affirmations to meditate on are:

  • I am love, loved and loving/ Jeg er kjærlighet, elsket og elskbar
  • Kindness becomes me and precedes me /Godhet er i meg og venter meg
  • I am generous and prosperous. lovingkindness rules my consciousness/Jeg er generøs og fremgangsrik. Kjærlighet og godhet styrer min bevissthet

Rens krystallene:

Du må rense krystallene før du bruker dem, og jevnt mens du bruker dem. La krystallen din hvile i et saltbad (1/2 kopp havsalt) i ca 6 timer. Så henvender du deg til krystallen og sier følgende: Krystall, Slipp alle skitne og sperrede energier inni saltbollen nå helt til du er klar. La deretter krystallen tørke og hvile i et par timer før bruk.

 You must clean your crystal before using and periodically To clean the crystal soak in in a bowl of water with a half a cup or more of salt water for 6 hours or more. <instruct the crystal when in the salt bowl by saying to it <crystal, expel all dirty congested energies into the salt bowl now, until you are finished. Then leave the crystal for some hours and rinse and dry off for your use.

 

Ønsker du mer informasjon rundt Lani Reagan´s arbeid kan diu kontakte henne på hennes hjemmeside/For more information on energy healing and self-healing techniques by Lani Reagan visit www.dynamichealingtherapies.com or email her at:  lani@dynamichealingtherapies.com

Les også:

https://monicaoien.no/2016/11/19/takknemlighetstrening/

Håper dette var forståelig selvom noe av teksten er på engelsk. Det som er viktig er å minne deg på er at det finnes veldig mange kommersielle stener på markedet og at når du kjøper en sten sørg for at du gjør det hos en riktig forhandler. De finnes i hele Norge, jeg handler ofte hos Pachamama på Majorstuen.

Jeg er generøs og fremgangsrik. Kjærlighet og godhet styrer min bevissthet

Til slutt håper jeg at du fikk noen nyttige tips til bedre selvsnakk og ikke minst en påminnelse om å gi deg selv en klapp på skulderen. Du er bra nok!!

 

Klem fra Monica

2 comments
8 FacebookTwitterPinterestEmail
SpiritualitetTrening

Chakra trening – jording

by Monica Øien
written by Monica Øien

Dette er en bloggserie i 7 deler der jeg til hvert innlegg vil skrive og forklare på en forenklet måte hva de enkelte 7 chakraene står for og hvordan de virker i oss. Mitt hovedfokus siden jeg driver med mindfulness, mat og trening vil gjennom hele serien være «bevegelse» der jeg vil dele et treningprogram som passer til hvert chakra. Jeg har laget et armbånd med alle de 7 chakraene – både med symbol på den ene siden og med det ordet som representerer hvert chakra på baksiden. Chakraene jobber nemlig best sammen, men alle har sin helt unike egenskap i oss, det betyr at vi kan mangle eller trenge mer balanse i en eller flere chakraer.

image

http://Www.inmotionessentials.no

Det sies at å arbeide med chakraene vil hjelpe deg med følgende:

    • jorde deg og sentere energien din
    • balansere seksualiteten
    • øke styrke og energi
    • åpne hjerte for kjærlighet og medfølelse
    • øke bevisstheten
    • utvikle din intuisjon
    • utvikle din even til tilstedeværelse

Dette første treningsprogrammet presenterer øvelser som hjelper deg å bli mer jordet. Ordet «survival» handler om å vekke bevisstheten,  se og lytte til hva din kropp trenger for å «overleve». Og da mener jeg overlevelse på et mentalt plan. Når man bli kjent med den siden vil også vår oppmerksomhet til øvelsene beskytte deg og minne deg på den daglige helsen din. Fra gammelt av levde man i «survival» modus hele tiden, fight/flight, fulltidsprosjekt i jakt, finne mat etc. I dag er situasjonen selvsagt anerledes og mer indirekte. Vi fanger verken maten vår eller fyrer bål for å holde varmen. Våre bekymringer handler mer om for eksempel tid, bilreparasjoner, betale regninger og blind vold. Men instinket er fremdeles der og om vi lever på kanten for lenge påvirker dette helsen vår og immunsystemet vårt. Ved stress reagerer kroppen automatisk, vi merker det på pulsen, hjertet, sansene og underbevisstheten våkner.

Treningen og øvelsene: Vi trenger støtte og jording.

ord: overlevelse og jording

Elemenet: jord

Indre tilstand: stillhet, trygghet og stabilitet

Mat: proteiner og kjøtt

Yoga trening: Hatha Yoga

Fysikk: vektproblemer, hemorider, forstoppelse, artritt, knetrøbbel

Meditasjon: Sitt på en stol på kanten av setet med begge bena plantet i gulvet foran deg. Pust inn mens du utvider ribbena sideveis og kjenner at du blir «større». Pust ut. Kjenn at føttene er i kontakt med jorden og grunnen under deg. Kjenn kontakten til stolen, vekten din og at du sitter stødig. Kjenn at kraften drar deg nedover.

 

Treningen: (disse er fra Hatha Yoga, men min variant er med utgangspunkt i pilates)

  1. Kne til bryst

 

2. Bridge

3. Hode til kne strekk

4. Pilvariant med et og to ben

Bevegelsestrening:

  1. Elefanten

2. Push føtter mot tak

Egentrening som styrker rotchakraet:

  1. hopp opp og ned. Hjelper å få kontakt med grunnen. Gir energi til leggene. Best på grus eller jord.
  2. Kicks. Frigjør spenninger fra legger, gjør små spark mens du for eksmepel ligger i sengen. Forsøk varianter der du har bøyde knær og strake ben.
  3. Jogging: Gir energi til bena, leggene, torso. Øker metabolismen og puksen
  4. Ridning. Om du ikke rir på en hest, kan du ta trikken eller bussen og stå på ujevnt underlag for å balansere. Kanskje trenger du å bøye knærne for å se hvor du finner din egen tyngdevekt.
  5. Sove: å sove hjelper kroppen til å finne stillhet eller en lang dag med mange inntrykk.

Ønsker deg lykke til med å finne din ro og jording. Ønsker du å gjøre en fin hjertemeditasjon kan du klikke her:

Hjertemeditasjon

Neste chakra jeg skal skrive om  handler om glede, forandring, følelser og bevegelse

 

GroundGood, ConnectGood & FeelGood

Klem fra Monica

klær er fra Casall Norge

 

0 comment
9 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingTrening

Hva er greia med Reiki?

by Monica Øien
written by Monica Øien

Lykke. Et ord. Fem bokstaver og milliarder av tolkninger. Kanskje en unik tolkning for hvert levende menneske på denne planeten. Det er sammenheng mellom følelser og nevrovitenskap. Lykkenivået vårt er genetisk bestemt med opptil 50 %. Kun 10 % av vår lykkefølelse kommer utenfra via materie og resten altså rundt 40% handler om hvordan vi oppfatter omgivelsene, lever ut drømmer og søker forståelse gjennom væren og sfæren.

Mange av oss søker åndelig tilhørighet om dagen og mange trener på tilstedeværelse for å få et liv i balanse der sunnhet, glede og friskhet er nøkkelord. Når blokkering av ulike slag oppstår i kroppen vår føler vi oss ofte triste og syke. I Oslo har jeg møtt Helén Røren Løddesøl – hun er reikimester, yogainstruktør og kursholder. Reiki er gammel tempelkunnskap, og har eksistert like lenge som det har vært templer på jorden.

IMG_9410

 

Men hva er egentlig greia med Reiki som så mange søker trøst (lykke) i?

«Vi mennesker er så mye mer enn vi tror vi er, Reiki er et praktisk verktøy som alle kan bruke for å komme i kontakt med dette ‘mer’. Som mye annet blir det hva du gjør det til, enten om du bare trenger litt påfyll av energi, eller om du velger å følge hele veien, til ditt sanne selv. Det er en vei til opplysning, som møter deg der du er og tar deg dit du skal.

Rei kan bety universell, hellig og spirituell, Ki er det samme som Chi og oversettes med livskraft. Det er mange lag av betydning, Reiki kan bety universell livskraft, og også ‘sant selv’. Reiki er både metode, energi og tilstand.» forklarer Helén Røren Løddesøl.

Hva gjør en Reikimester? 

«En Reikimester kan gjøre veldig mange ting, jeg underviser Reiki på alle nivåer og gjør mange forskjellige former for energiarbeide. Vi mennesker har en svært kompleks fysisk anatomi, vi har også en minst like kompleks ‘ikke synlig anatomi’, Reiki og andre sanne systemer (f.eks yoga, chi gong, akupunktur, reflexologi for å nevne noen) søker å skape balanse på alle plan, i hele mennesket….. når vi er i balanse har vi det bra på alle måter, alt henger jo sammen.»

Som kroppsarbeider, instruktør og inspirator søker jeg balanse mellom kropp, hode og hjerte. Noen ganger kan det være så banalt som at et litt for stort måltid kan ødelegge treningsopplevelsen. En annen ting er at når man føler ro og tilstedeværelse der man er i treningen, vil det totale påslaget føles mer effetivt. Man vi kjenne seg gladere, roligere, sterkere og ja til og med negative tanker og følelser kan bli redusert etter en god treningsøkt. Men hva om vi kunne nå enda dypere i oss selv?

IMG_9413

Hvordan utføres reiki og hvilke verktøy benyttes (chakraene)?

«Reiki kan utføres på mange forskjellige måter avhengig av hvilket nivå du er på, men grunn-teknikken er en egenbehandling der du legger hendene på forskjellige steder på kroppen. Det blir som en meditasjon med kroppskontakt, men vi kan komme ‘dypere’ enn i en vanlig meditasjon; vi trekkes forbi viljen, som egoet styrer. En times egenbehandling tilsvarer 3-4 timers god søvn. Det er gjennom chakraene vi mennesker tar inn og fordøyer livskraft – KI. Som Reikimester er det også gjennom chakraene jeg kan være med på å åpne deg til din Reiki.»

image2

 

Hva er Fordeler med reiki, i nuet og på sikt?

«For meg har Reiki vært helt genialt! Det er det verktøyet jeg alltid har tilgjengelig, og som jeg lett kan hente kraft og overskudd med. Det gir meg indre ro og styrke, får meg i vater om jeg har ‘veltet’. Gjør meg til mer av det jeg er = nærmere mitt sanne selv. Når jeg har gitt meg selv Reiki er jeg i harmoni, og det hever min livskvalitet – om alle er i harmoni tror jeg verden blir et bedre sted!» sier Helén.

Okey, jeg tar gjerne hele pakken jeg og jeg har faktisk forsøkt jevnt en ukes tid med en app (Guidet Reiki healing) jeg skriver om lengre nede på bloggen her som Helén også har laget. Det oppleves avslappende, frigjørende, nesten som en mental massasje eller healing meditasjon. Jeg kan ikke si det har påvirket søvnkvalietetn min, men det har absolutt roet ned nervesystemet.

Hvordan anberfaler du folk å komme i gang, jeg fikk jo en intro av deg før jeg brukte appen?

«Jeg anbefaler folk å melde seg på Reiki 1 grunnkurs! Finn en Reikimester som resonnerer med deg, en som har brukt alle årene det faktisk tar å bli en ordentlig mester (det er ikke en beskyttet tittel). Ta et grunnkurs som går over mer enn 10 timer, fordi tid er essensielt for å integrere denne formen for kunnskap.»

Vil du gå på kurs kan du sjekke:

www.reiki-network.no for å finne en kvalifisert mester med kurs i nærheten av deg, eller Helén sin side www.reikimester.com

 

 

ReikGood, LiveGood & FeelGood

 

Monica

 

Kilder: wikipedia

1 comment
9 FacebookTwitterPinterestEmail