Monica Øien
feelgood workout
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
  • English
Tag:

california

BiohackingKostholdSpiritualitet

CBD produksjon i Kate Perrys musikkstudio i California

by Monica Øien 18. august 2020
written by Monica Øien

Like før LOCK down – var jeg tilbake i Montecito, California der vi bodde i 2016/2017. Helt vidunderlig å møte alle igjen, og en av mine aller beste venner, Aaron Schulman tok meg inn på CBD fabrikken han eier, som da var i sin spede start. Her har han en Manufacturing & Supply Company. Her produserer de og merker en haug med CBD produkter de levrer og distribuerer. Lokalene som ligger downtown pleide å være Kate Perry´s gamle øvingslokale. Man kan nesten føle henne når man ser rester av stilen i veggene:

Her har eiendomsmegler Aaron Schulman iverksatt sitt livsprosjekt og passion ut i liv. CBD har jo som vi vet tatt helt av de siste årene. Jeg har selv testet det ut via det norske produktet som Melissa står for, med ok resultater særlig for å sove bedre. Og trenden vil nok fortsette. En rekke kjendiser i USA står frem og fronter CBD – Olivia Newton John, Whoopi Goldberg , Jay-Z med mange flere – sjekk link her: https://medium.com/alphagreen/50-celebrities-who-use-and-advocate-cbd-ceb60129efb3

Jeg tok en prat med Aaron på telefonen denne uken rett og slett fordi jeg er nysgjerrig. CBD produkter tok for alvor fart da jeg bodde i USA, her hjemme er det fortsatt regulert og «ulovlig». Her kan du lese hvordan det utvikler seg i USA for tiden. Jeg stilte også noen spørsmål om Mushrooms (jeg har ikke selv testet dette, men min  Yogalærer i USA mente jeg burde det for å få en dypere forståelse av meg selv… jeg har vel bare vært litt for redd for dette hittil).

You produce CBD? What exactly do you do? 

I’m a state and city licensed manufacturer, distributor and recreational delivery services company, so I buy from farms and make their cannabis flowers into other products. We white label and have our own in-house brands as well.

A CBD Farmer would be one that primarily grows hemp or they may be licensed to grow low potency THC but high potency CBD Cannabis which is different from Hemp which in the United States the legal limit of “Hot Hemp” is 0.3%.

What is CBD? 

Cannabidiol is a phytocannabinoid discovered in 1940. It is one of 113 identified cannabinoids in cannabis plants and accounts for up to 40% of the plant’s extract.

Why do we need CBD? 

The body produces endocannabinoids, which are neurotransmitters that bind to cannabinoid receptors in your nervous system. Studies have shown that CBD may help reduce chronic pain by impacting endocannabinoid receptor activity, reducing inflammation and interacting with neurotransmitters.  Also, there is a rising use of CBD for medical conditions such as epilepsy, schizophrenia, chronic pain, sleep disorders, and symptoms of multiple sclerosis. Moreover, people suffering from chronic pain are now opting for CBD-based products to manage associated conditions, 

Is CBD for everybody, kids included?

CBD is great for children, especially those with health conditions as it supports our natural endocannabinoid system

Who would you advise not to take CBD?

Personally, no one really.  However, people on medications should consider that similar to grapefruits, CBD can occupy enzymes (cytochrome p450) that your body uses to process certain pharmaceutical drugs. Taking CBD alongside these pharmaceuticals could pose a health risk by either increasing or decreasing levels of these medications in your bloodstream.

What is your mission?

Treat people the way I wish to be treated. Manufacture to the highest standards available. Test the product before and after  manufacturing  making certain only the purist forms are made available to the public.

Since I lived in Cali until 2017 it seems like the CBD industry has exploded. What are the facts?

Out of all cannabinoids, cannabidiol is most commonly used for medical purposes due to the absence of psychoactive effects. CBD oil is used in several medical applications such as treatment of anxiety and depression, stress relief, diabetes prevention, mitigation of pain, alleviation of cancer symptoms, and acne reduction. The global CBD market is anticipated to grow at a lucrative rate over the forecast period owing to the growing adoption of CBD-based products for treating various medical conditions.

How should one know whether the product is pure good and effective enough, any recommended checkpoints?

In the US QR quality codes are used with seed-to-sale of THC regulated products and it is the most heavily regulated market. However, quality matters: low-grade CBD oil may not offer the same levels of benefit offered by top rated CBD oil because of a variety of factors, and it could even potentially contain harmful toxins. In addition, many products are misleadingly labelled. You should never buy CBD on Amazon due to the amount of fake products there. Five of the most important factors when identifying high-quality CBD are: how it’s made, where and how the hemp was grown, and picking brands which offer third-party lab testing results. Other important factors include whether the product is a “full spectrum” extract, and the overall transparency and communication available from the brand.

It’s becoming quit a trend now. I visited London and Genova right before Christmas. I would see CBD facial treatments, chewing gum, CBD chocolate and massage oils.  Are this effective products or just gimmicks?

Chewing gum is great because if made properly it will keep the CBD in your mouth before swallowing.  Absolutely, on the chocolate!  Did you know Chocolate ignites the same receptor in our brain that THC does?  Also, massage oils are fine as long as they have a way to properly penetrate the epidermis. 

But, many are gimmicks. Although, still better than NOT taking CBD.  In your coffee for example is kinda a scam because the CBD has to compete with the stomach acids and everything else, coffee, to be digested.  This is why when ingesting CBD it is best put into the bloodstream by way of the mouth glands.  Always hold the CBD oil in your mouth as long as you can, I try for 5 min, without major swallowing.  Otherwise, I know I am basically wasting it.

And do we need all these extra advantages?  I can only tell you I have seen people’s lives improve when they begin taking it.  Many are drastic improvements and what appears to be a prolonging of life.

What is trending right now?

Right now CBD gummies are trending.  We have a product called DOSED edibles which are infused with nano technology and we have gotten the formula just right that users end up chewing on the nano longer before digesting it and effects are felt within 30 min and last for four hours. Subsequently increasing product options such as skincare, cosmetics, haircare, intimate lubricants, pharmaceuticals, gummies, pills, infused beverages, and other products are also driving the market for cannabidiol.

What are you working on and what is next?

I am expanding relationships and partnerships with cannabis and hemp farmers, other distribution companies, manufacturers, dispensaries, land owners of locations for dispensaries and farms. 

Would you consider working with norwegian doctors or health practitioners?

Absolutely, I would love more reasons to visit Norway.

Where do you see this industry in 5 years from now? 

In five years I see cannabis federally regulated in the United States with reciprocity between other countries with the strictest guidelines ensuring we are not importing cannabis and hemp from places like China and the U.S.S.R., which have been reportedly exporting the plant material with unacceptable levels of pesticides and other harmful elements like cadmium.  

And – the even ‘newer’ trend is mushrooms. Gwyneth Palthrow and GOOP even made their own test  and the story was distributed on Netflix. Why do we need them?

Mushrooms have been decriminalized for use in cities like Oakland, CA., where I was able to procure an ounce of Amazonian Mushrooms for $200.  I’m not sure if we “need” them per say, however, I feel like they help tremendously with things like healing traumas, PTSD, depression and anxiety.  The studies being done now are showing that one “hero’s dose” of mushrooms under the guidance of a licensed psychotherapist can alleviate symptoms of the above maladies with that one visit; Whereas without it, many people stay in therapy for years upon years.

What is the latest combining mushrooms and mental health/therapy?

All I know is there are a ton of articles written on the subject and many in the healing community in Santa Barbara are using magic mushrooms for their sanity during Covid-19 and to deal with the stress of everyday life or past traumas.  Personally, I have been partaking since February.  I bought an ounce for $200 from www.zidedoor.com in Oakland, CA. and for example, yesterday, I took two stems and two caps and  I enjoyed the day more than I would have had I not partaken of them. I have been feeling the weight of my mom’s age and health related issues on my shoulers and the mushrooms allowed me to reset, so to speak. There is no hangover, and the “trip” is not what everyone thinks.  I didn’t see anything that wasn’t there, just felt more connected with the earth and the people I was with.

Jeg er fremdeles personlig usikker på hva jeg mener. CBD var fint å prøve, men det gir ikke det store utslaget for meg. Personlig får jeg mer utbytte av daglige kalde dusjer, meditasjon og andre rutiner…

God uke:-)

Monica

18. august 2020 0 comment
7 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingSpiritualitet

Where is that sunshine?

by Monica Øien 4. april 2018
written by Monica Øien

Denne her, denne store deilige inspirerende, varmende solen?

Nei, nå er påsken over og jeg lengter etter vår, men så våknet jeg i dag til snø og enda mer kulde. Jeg er sommerbarn, født på selveste sommersolverv, og jeg går inn i mitt skall halve året her hjemme. Man kan jo begynne å lure noen ganger på hvordan man skal komme seg igjennom vinteren. Dette minner meg om hva jeg egentlig mener jeg trenger, av materiell gode? Jeg tror jeg kan oppsummere det slik: en Adirondack Chair, et håndkle, solkrem, telefonen med mine favoritt podcasts, headset, solhatt – resten er natur. Fordi naturen gir meg mulighet til healing, til meditasjon, til lek, til å føle og kjenne etter hva som foregår bak støyen, for hengivelse og til og med litt solglød i kinnene.

Her har jeg alt, til og med litt mat….

Adirondack Chair vekker minner

Jeg har tatt en prat med min venninne Camilla Schjelderup, hun bor nærmest i et karnapp vindu ved havet, jobber med solprodukter og synes at sollyset gjør alt i tilværelsen litt lettere…

Min deilige venninne Camilla er sol i mitt hjerte

 

Hva betyr det for deg at solen titter frem for deg?

Camilla: Jeg synes ALT er lettere med sol og lyse dager. Bare å stå opp er jo hunder ganger bedre! Hele systemet mitt bomstrer og jeg kjenner meg mye sterkere.

Monica: Sol er blitt en elsk hat “greie” – vi drømmer om sol og må verne oss mot sol, hva er et sunt sol-forhold?

Camilla: Sol er bra, men det skader ikke å være litt smart i solen. Alle bør spørre seg selv: Hvor skal jeg sole meg? Hvordan tåler huden min sol? Hvor lenge er jeg i solen av gangen?
Sjekk UV indeksen der du skal oppholde deg, det er forskjell på Thailand (veldig høy UV index) og terrassen i byen etter jobb..
SPF 15 fungerer bra på terrassen og SPF 50 må til i Thailand. Menn har en tendens til å tro at solen ikke treffer dem, norske menn ligger også på topp på hudkreft statistikken.

Solkrem og leker

Monica: Mange sier at vi bør sole oss litt uten kremer for å optimalisere D vitamin opptak, hva gjør du?

Camilla: Jeg beskytter alltid ansiktet mitt, faktisk mer eller mindre hele året. Man tar opp D-vitamin gjennom solfiltre også,  spf 15 beskytter 93%,  spf 30 97% og spf 50 98%. Dette er hvis du påfører solkremen perfekt, de fleste bruke for lite solkrem, og får en lavere prosent. Selv med solfilter tar du opp UVB stråler som igjen gir D-vitamin.
10 minutter med en kroppsdel i solen uten faktor, så har du dagens D-vitamin i boks. Forskning viser at tre ganger i uken er nok for å fylle opp D-vitamin lagrene dine. Når du har for mye D-vitamin begynner kroppen å kvitte seg med det overflødige, og da sitter du kun igjen med solskader om du velger bort filter..
Hvis jeg ferierer i Norge, og det er lav UV index smører jeg sjelden bena, men igjen, skal du ligge og sole deg, eller oppholde deg i solen hele dagen, ville jeg smurt hele kroppen uansett. Det er faktisk ingen studier som viser D-vit mangel pga solfiltre.

Monica: Hvordan bruker du solkrem, på en vinterdag og en sommerdag? på deg selv?

Camilla: Jeg bruker en CC cream hele året som har spf 30. Det er en lett foundation, og passer så lenge jeg ikke skal ligge i solen. Hvis det er sommer og jeg daglig er eksponert for sol, bruker jeg fra spf 30-50 i ansiktet. Jeg gjentar påføringen flere ganger om dagen, for å holde beskyttelsen. Jeg passer på å smøre tykt på solkremen, solfiltre er testet i med en rikelig mengde, man anbefaler ca 40 ml til en voksen kropp, de fleste bruker for lite og ender opp med laverer beskyttelse. jeg er ekstra påpasselig med bryst, skuldre og rygg, det er områder på kroppen som lett blir solbrent. Klær og solhatt er også en smart måte å beskytte seg på sammen med solkremen.

Monica: På barna?

Camilla: Jeg smører barna med spf 30 i Norden, så sant vi ikke er på sjøen og har ekstra refleksjon. Når man smører en kropp, vil det alltid være områder en ikke har dekket bra nok. Ett godt tips til barn, er å smøre de to ganger etter hverandre, 30 minutter før de går i solen. Ett kjemisk filter trenger litt tid på å trekke inn i huden og «sette» seg. Det er viktig å smøre seg FØR man går på stranden, på ski osv. Står du ute i strålende sol og tar på solkrem, risikerer du å bli brent de ti første minuttene du er i solen.

M: Hva er viktig å huske på når man kjøper solkrem?

Camilla:Solkrem er ikke solkrem bare fordi det står en spf på tuben. Kvaliteten varierer enormt! Kjøp god kvalitet, og se gjerne etter Svanemerket solkrem. Men viktigst av alt; smør tykt på.

Monica: Nå går vi heldigvis mot sommertider, og solen blir sterkere. Da du var på jordomseiling og var utsatt for ekstrem – sol – hva gjorde du da?

Camilla: Jeg tenkte lenge på hvilken solkrem jeg skulle velge til mann og tre barn da vi skulle på jordomseiling. Valget falt på Rudolph Care, Svanemerket med økologiske ingredienser. Vannavstøtende og hverken hvite eller klissete. Jeg skulle ha med solkrem for ett år, og pris og kvalitet på dette merket var det beste jeg fant. Vi var ikke brente en eneste gang, og det sier alt spør du meg! Jeg visste ikke da at jeg to år senere skulle jobbe for Rudolph Care, og jeg synes fremdeles det er verdens beste solkrem.

Hos Camilla ved havet

Les mer om Camillas reise her:

https://monicaoien.no/2016/05/12/balanse-mat-feelgood-workout-the-organic-pharmacy/

 

Sol i hjertet klem

Monica

Rudolph Care Aftersun(superdigg)  var en gave fra Camilla

4. april 2018 0 comment
8 FacebookTwitterPinterestEmail
SpiritualitetTrening

Lag Oppfriskende kroppsspray

by Monica Øien 28. august 2017
written by Monica Øien

Jeg vet at mange av dere har fulgt mitt eventyr i California og jeg føler vel til en viss grad at jeg har klart å ta med meg noen av trendene hjem, og glede meg over nyvunnen kunnskap. Oljene er en da dem. Jeg ble for alvor interessert i oljer da jeg studerte Chakraene og healing fordi de viste seg å lette arbeidet og faktisk avlede tanker der det fantes stress og angst. Men oljer har så mange flere bruksområder enn healing og duft. Derfor har jeg satt sammen et kurs der jeg har lyst til å dele litt om den kunnskapen jeg har om oljer.

For eksempel om hvordan du kan benytte dem i rengjøring, matlaging og i skjønnhetsrutiner. Om du er interessert i å bli med på en liten workshop kan du sjekke ut linken her (til mitt nye treningsstudio som åpner denne høsten… et ydmykt Jippi) www.corebalance.no – det er fremdeles noen plasser igjen.

Jeg vil snakke litt om oljene, men dette er også et praktisk kurs der jeg deler noen hemmeligheter på hvordan lage ulike sprayer, du får flaske og etiketter og tilgang til mitt skatteskrin… jeg har mange spesielle oljer:-)

Her deler jeg en liten enkel variant av en «body spray» som er oppfriskende og passer perfekt på morgen, før trening og ellers i hverdagen når du trenger en boost.

Dette trenger du:

  • glassflaske på 30 ml
  • 4 dråper lemongrass
  • 2 dråper lavendel
  • 2 dråper sitron
  • 1 dråper peppermynte

Jeg pleier å bruke destillert vann, eller koke og avkjøle, og så mikse inn oljene. Rist flasken godt. Så finner jeg en etikett og skriver på lappen innholdet. Så er det bare å spraye løs. Om du vil bevare lukten lengst mulig kan du sette flasken i kjøleskapet.

Det er jammen meg ikke enkelt å finne et spennende utvalg av glass sprayflasker her hjemme, men du kan sjekke litt rundt på Åhlens, Kitchen og Granitt. Men jeg fant denne:

http://www.clasohlson.com/no/Sprayflaske

Om du ønsker å bestille oljer fra Doterra kan du klikke her http://mydoterra.com/corebalance1 og om du vil bruke min ID 4809131 så får du 25% rabatt.

Og om du ikke orker å lage selv men vil bestille kan du sjekke min ferdige yoga sprayer fra www.inmotionessentials.com

Lykke til da,

Hilsen Monica

 

28. august 2017 2 comments
7 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingKosthold

Grønn Inspirasjon

by Monica Øien 26. juni 2017
written by Monica Øien

Dette siste året har jeg hatt gleden av å handle på Farmers Market på lørdagene i California. Det har minnet meg på  å være våken og nysgjerrig på det man høster. En ting er å velge sesongens grønnsaker og frukt, en annen ting er å enten teste nye varer eller tilberede dem på en ny måte. Hjernen vår styrer oss så ofte i retning av vaner. Det er praktisk og enkelt å sette på «repeat» knappen. For hvorfor skal man forandre på noe som funker?

Jeg mener ikke at man heseblesende alltid skal løpe rundt etter etter nyheter, men ved å lære en grønnskap for eksempel å kjenne via ulike tilberedelsesmetoder optimaliserer du både smak og næring.

Her deler jeg noen inspirerende bilder fra Farmers Market i juni, kirsebærene var på slutten av sin innhøsting, nye frukter og grønnsaker var snart på vei inn. Og litt etter skal jeg dele en favoritt oppskrift!!

Litt grønt hver dag

Lokale bønder kommer inn og selger fra egen gård

Grønne grønnsaker i smoothien så er du sikker på å få din daglige dose

Solmodne blomster

 

 

Mange blomster brukes i salater og andre til dekor

Han her er alltid på plass og skaper stemning

Lokal ost… Nam

Disse er til pynt og til fuglene:-)

Jeg unner meg et hvetegress shot på lørdagene.. skeier helt ut!!

 

Her kommer oppskrift på en favorittfrokost. Det har blitt en vane å pynte litt på rettene ettersom alt er så fargerikt og frodig!!

Dette trenger du:

    • gresk yoghurt (som inneholder naturlige tarmbakterier)
    • bær, jeg velger det som er tilgjengelig
    • Gryn/korn
    • frossen banan eller mango
    • Frossen Acai
    • Urteblader, min favoritt er mynte og koriander

 

Slik gjør du:

  • Blend inn etter farge med Kefir/gresk yougurt
  • legg lagvis
  • topp med korn
  • Stikk oppi urter eller spisbare blomster

Klem fra Monica

26. juni 2017 0 comment
5 FacebookTwitterPinterestEmail
Spiritualitet

Zen i California

by Monica Øien 2. juni 2017
written by Monica Øien

Så tok vi da turen til Tassajara Zen Mountain Center. Et lite forførende fjellretreat så langt inni den ville naturen som mulig er. Langt unna shopping, biler og sosiale medier du kan komme i USA.

Her er ikke telefon og internett bare utilgjengelig, det er faktisk sperret og forbudt. Litt strev for meg da jeg ankom Tassajara siden jeg skulle levere innhold på Helsesnappen nettop fra Zen Paradis. Og slik er den moderne verden blitt. Jeg kom til fredens tempel og det første jeg følte var et enormt kaos og stress.

Jeg ville bare forsøke å informere Melissa om at noen måtte vikariere for meg på Helsesnappen, men siden Facebook,messenger, telefon, Instagram og snapchat var sperret her var det nærmeste jeg kom et forsøk: Lesly- nonnens gamle PC med stritt tastatur. Det ble en prøvelse å sende en mail -men det gikk på et vis. Nå var det bare tid for Zen!

Tassajara er så langt unna allfarvei du kan forestille deg, her bor munker og nonner og atmosfæren innviterer deg til å senke skuldrene og slippe fri fra rastløshet og bykav.

Her vandrer sansene mens du rusler rundt blant kjøkkenhager og blomster og lytter til elven nede i leiet. Inspirert fra Japan og Zen Buddhismen er dette et tempel for den litt sære som ønsker en mer utfordrende «ferie».

Zen dagsplanen begynner i det klokken ringer og vekker oss kl 05.20. Så er det tid for Zazen som er meditasjon i naturen. Kl 6.50 er det felles chanting etterfulgt av Soji (der man vasker tempelet). Så er det enda en runde med Zazen før frokost klokken 9.

Videre kan man delta på Dharma talks, meditasjon, yoga, massasje, hot springs og hiking og det er fortløpende tilbud med varierte tema som tilbys gjestene.

Det serveres 3 veganske måltid om dagen i tillegg til te, altså en ganske streng diett. All mat er hjemmelaget og de fleste grønnsakene dyrket på stedet.

Om du skal unne deg en helt anerledes og spesiell retreat der du trenger å skru av fra omverden er dette virkelig et sted å anbefale, selv om det river dypt inn i den teknologiske avhengigheten vi alle til tider føler på. Dette er frivillig tvang og et utfordrende opphold som røsker i sjelen og kanskje til og med avslører noen hemmeligheter du ikke visste du hadde.

Slik kommer du dit:

Fra San Francisco:

http://www.sfzc.org/tassajara/about-tassajara/getting-here

Beste Hilsen

Monica

2. juni 2017 0 comment
9 FacebookTwitterPinterestEmail
SpiritualitetTrening

Yin Yoga New York Style

by Monica Øien 26. mai 2017
written by Monica Øien

Å bo i California er så digg. Det er nesten slik at man ikke kan gå glipp av en eneste mulighet. I hvertfall føles det sånn for meg. Etter snart et år her var planen min den siste tiden å slappe av litt, fullføre boken jeg skriver for Cappelen Damm, få med meg så mange solnedganger som overhode mulig. Men så dukker Yin opp.. Hmm, jeg mailet Adrienne Smith, eieren av  Power of your OM, et av mine favorittsteder å henge rundt både i hunden og katten. Og hun svarte: «Braxton is one of my favorite teachers…. he is extremely knowledgeable, passionate and relatable! » – Ok, det var umulig for meg nysgjerrigper å ikke høre på henne. Så da skjedde YIN!

Braxton and Adrienne at the teacher training!

Hele året har egentlig vært litt sånn, uker og dager fylt opp med kurs, workshops og møter. Samtaler om trening, intensjoner, livet og meningen med alt det vi løper rundt og skal gjøre. New York baserte Braxton Rose ble en av disse møtene. Vi hadde det megagøy og lærerikt under Teacher Training i Yin og disse dagene føyet seg nok en gang inn i rekken på hvordan mine drømmeuker og dager er. Alltid på jakt etter kunnskap, spørsmålsstilling og rett og slett bare være bevisst.

Yinning up with Braxton in a 120 minutes class….

Vi fant tid til en lite prat. Yin er ganske nytt for meg, men for dere Yinfriker der ute, det er jo alt mer å lære!

Does`t hurt that Braxton is hensom too….

In your opinion, what is yoga?

Yoga is whatever it needs to be. This is what makes Yoga so powerful: It means different things to different people.
And what is yin then?
In every Yoga posture there is Yin and Yang. We feel this in a posture like Warrior Two, where we are active and engaged in our legs core and arms, but our eyes are soft and face relaxed. Yin Yoga is a practice where instead of being mainly Yang with a little Yin we are mainly Yin with a little Yang. It is designed to stimulate the connective tissues of our bodies (tendons, ligaments, fascia) in hopes of creating range of motion in the body.
Why is this good for us?
Physically it allows us to release tension, heal injury, create deeper range of motion, stretch our deep connective tissues and detoxify our organs. Mentally and Spiritually it allows us to heal past trauma, release stress and anxiety and open our minds in preparation for mediation.

Striking a pose here

Since I live in California and its always warm here, and I have noticed that there are many studios who offer Warm yin, could you explain the differences in the effect of Yin doing it with a cold body or a warm (hot) body?
When your muscles are warm the stretch primarily goes into your muscle. For instance, if you are tight in your hamstrings doing a stretch in a heated Vinyasa class may give you more range of motion.. However, when your muscles are cold, instead of the main stretch going into your muscle, the stretch goes into your connective tissue. This lubricates the tissues which allows your joints to move with more fluidity.
How do we avoid injuries in the Yin practice?
Listening to your body is crucial in the practice of Yin Yoga. As you practice is it is important to not have the sensation you experience in the posture to go too high. If you think of a scale of 1-10 with 10 being the highest try and keep yourself around a 7. If we listen to our need to go further and push past this level of sensation this can cause injury. Think listen to your body not your ego!
Think listen to your body not your ego!

My Yin sisters and brothers

What effects does Yin have on our mental state?
In the Yin practice we hold postures for up to 5 minutes. As we hold these postures it creates a therapeutic environment for your mind to be still. As our mind becomes still our para-sympathetic nervous system takes over; which creates a relaxation response inside our minds. Our muscles start to heal, the food in our stomach and digestion track starts to get processed and our bodies start to recover from all the action of day to day life.
Dersom du er nysgjerrig på denne Teacher Training er du velkommen til å kontakte meg, fordi jeg – tro det eller ei, vurderer sterkt å ta med meg Braxton hjem i min spirituelle koffert 🙂
Yinny and sunny smiles all the way,
Monica
PS: Her kan finne Braxton:
@braxtonroseyoga
www.braxtonroseyoga.com
26. mai 2017 0 comment
5 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingTrening

Sprøyten som gjør deg frisk, slank & energisk

by Monica Øien 29. april 2017
written by Monica Øien

Hvem kan vel ikke trenger litt energipåfyll av og til? Ihvertfall kan jeg trenge det. Med en 5-åring i huset, bokskriving, kurs, blogg, smykkedesign og administrering av selskap hjemme i  Norge føler jeg at dagene ikke har nok timer. Vel, ved en tilfeldighet kom jeg over det de her kaller «Vitamin shots» under en jentelunsj her i vinter. «Alle» jentene jeg var sammen med tok denne vidundersprøyten, så ofte de bare kunne. Og de gledet seg til hver gang fordi effekten var umiddelbar. Hmm, jeg tenkte på meg selv og julen 2015 som var en tøff tid og at jeg da fikk  B12 sprøyter som min gode venninne Anne Line Leonthin, hudcoach på Beths Beauty i Oslo, satte. Dette til tross for at fastlegen min fortalte at verdiene mine var «perfekte» – slik vi alltid sier hjemme. Jeg trosset dette og stolte på Anne Line , hadde flere runder med B12 og fikk kreftene og energien tilbake.  (Mange av dere som leser bloggen min har spurt meg om dette teamet og jeg deler nå – men vær så snill og snakk med legen din – selvom jeg trosset min)

Vel, jeg som alltid er på jakt etter nyheter og trender ble selvsagt nysgjerrig og ringte Jeanette Baer som driver http://www.aestheticsmontecito.com og fikk booket en avtale. Her frekventerer kjendiser som gjemmer seg bort fra storbyen Los Angeles og søker det beste innenfor skjønnhet og velvære.

Vitamin sprøyten som jeg referer til her heter 3 CC- det er en lipotropisk injeksjon og består av  tre aminosyrer MIC, B-kompleks (b3, b5 og b6), B12,og antioksidanten glutathion. Den anbefales å ta 2 ganger i uken her.

Kaila setter sprøyten intramuskulært på meg

Jeg har gjort dette tre ganger nå og hva føler jeg spør mange? Jeg kjenner definitivt at jeg er litt mindre trøtt, har mindre sukkerbehov og både negler og hår virker sterkere. Må legge til at dette siste året har håret fått kjørt seg på grunn av det harde vannet i dusjen her. Jeg merker også at huden er glattere, og jeg tør nesten ikke å si det, men føler meg nesten litt yngre…. (Hjelp … ikke bli sure nå)

Jeanette behandler alle Hollywoodstjernene i byen… er jo litt beæret

 

Om MIC, hentet fra www.empower.pharamcy

«Methionine Inositol Choline (MIC) Injections, also referred to as Lipo Injections, are used to help release fat throughout the body by specifically targeting its primary fatty deposits. Lipotropic, or fat burning substances include: inositol, which helps the liver remove fat; choline, which distributes cholesterol and prevents it from getting deposited in one part of the body; and methionine, which is similar to inositol, but also amplifies the combination. Injections can be administered up to twice a week, and vitamin B-12 is purported by practitioners and users to help accelerate metabolic processes, while creating a greater feeling of overall energy. Since lipotropics directly aid in the breakdown of fatty tissue, and are also closely related to B vitamins, when used together, they are thought to intensify each others’ effects and are usually injected together as part of the same treatment injection cycle.

Innholdet:

Her er fordelene ved lipotropiske injeksjoner:

De består av en eller flere fettforbrennende komponenter. Disse hjelper åpenbart kroppen til å brenne fett men i tillegg har de følgende helsegivende fordeler:

  • stabiliserer humøret og er energigivende
  • hjelper leveren å fungere bedre og mer effektiv og beskytter den mot skade
  • methionine som er en aminosyre beskytter ledd og kan forebygge artritt
  • inositol – aminosyre og en antioksidant og hjelper kroppen å bryte ned fettcellene, er også beroligende, demper angst, søvnløshet, depresjon, ADHD, psoriasis, nervesmerter, autisme og kreft
  • styrker hår, hud og negler
  • senker kolesterol og reduserer risikoen for hjertesyksdommer
  • gir deg en følelse av å være mer mentalt tilstede og våken
  • effektiviserer fordøyelsen
  • balanserer hormonene
  • stabiliserer apetitten og hjelper å omforme karbohydrater til energi
  • B12 gir deg en energiboost, hjelper deg å brenne kalorier, hjelper å fornye cellene i kroppen, støtter nevrotransmittene som kontrollerer humør og apetitt
  • B-kompleks – alle B vitaminer hjelper kroppen å konvertere karbohydrater til glukose (som blir forbrent for å produsere energi). Bryter ned fettceller og proteiner. Støtter nervesystemet, hud, hår, negler, øyne, munn og lever. (mange atleter sverger til B kompleks).
  • Choline støtter lever og galleblære til å fungere efefktivt ved å metabolisere fettceller slik at disse blir benyttet som en enrgikilde i kroppen. Speeder opp metabolismen i fettet.

Ja takk, hvem vil vel ikke ha alt dette? Men, det tar nok noen år før man hjemme i Norge kan bestille seg en LipoShot i lunsjpausen på linje med en hvilken som helst «anti-age» behandling.

Beste hilsen

Monica

 

Kilder: http://www.aestheticsmontecito.com

Om du vil følge Jeanette og trender herfra er hun på instagram: @aestheticsmontecito

29. april 2017 10 comments
12 FacebookTwitterPinterestEmail
SpiritualitetTrening

Smerte er din venn

by Monica Øien 2. april 2017
written by Monica Øien

Hei og hopp. Jeg sjekker omsider inn her etter 20 dager på Yoga Teacher Training. Jeg har vært OFF, men i tillegg hatt noen tekniske utfordringen med opplastning av bilder. Det føles skjønt å være tilbake.

Jeg har de siste ukene bodd i et Ashram og fordypet meg i Hatha Yoga og Chakraene. Jeg går i lære hos Amerikas fremste yogi, nemlig Ganga White og hans kone Tracey Rich. Og jeg er stolt over å dele at Ganga er den første som faktisk etablerte Teacher Training i Amerika/Canada, og det var han som i sin tid skapte «Flow» begrepet knyttet til yoga. Jeg vil virkelig anbefale deg å vurdere White Lotus Foundation om du skulle drømme om å gå denne veien en dag. Men akkurat nå vil jeg snakke litt om smerte.

Tracey Rich har vært en stor inspirasjon og gitt meg masse selvtillit

Etter mange lange dager med timevis med trening i strekk kjenner jeg litt «normal» stivhet både her og der. Det er i seg selv ikke farlig. Smerte i muskler er en respons på at du beveger deg, men dersom smerten sprer seg og føles mer som stikninger og nummenhet kan det bli alvorlig. Uansett hvilken smerte vi har er denne en informasjon til oss, nærmest som et språk vi bør ta på alvor, og faktisk være nysgjerrig på. Mange mennesker pusher seg selv altfor hardt fordi de blir ivrige etter å nå ulike mål og stillinger. Det er i mange tilfeller fint å kunne pushe seg, men det er helsemessig bedre å vedlikeholde treningen. Ja faktisk heller tenke at trening er en form for healing, og ikke en opptreden!

De fleste av oss tenker nok at vi kjenner oss selv ganske godt. Og det er nok helt sikkert sant fra noen synsvinkler. Inni oss bærer vi minner fra opplevelser gjennom livet siden vi ble født. Men det er ikke alltid vi klarer å oversette disse minnene fra det som skjer i kroppen vår. Ta hodepine for eksempel. De fleste av oss tar en Paracet og spør ikke mer om årsaken til hvorfor vi fikk hodepinen.

Les om muskelen Psoas, den lagrer masse minner og fortrente følelser:

https://monicaoien.no/2016/12/09/sjelens-muskel/

Smerte er din venn

Siden vi nå lever i denne kroppen vår, og har gjort det ganske lenge kunne det være fint å forstå den enda litt bedre. For en hodepine trenger ikke alltid medisiner, i mange tilfelle kan et selvstudium være nok. Kanskje er det lurt før man agerer å stille seg et spørsmål? Hvorfor? Hva har jeg gjort i det siste? Har jeg strukket meg, ligget skjevt, stresset…? Tenk på den fysiske kroppen din som manifesterer seg gjennom det vi gjør, beveger oss, spiser, drikker og luften vi puster inn. Mens sjelskroppen snakker mer fra minner og opplevelser.

Maksgrense

For eksempel når du er på trening og bena begynner å dirre da er dette en informasjon til deg om at du har nådd maksimalt grense nivå over hvor langt du kan pushe deg selv for å ikke skade deg eller gjøre for mye utav treningen. Så begrepet «no pain, no gain» er egentlig litt tullete. Fordi disse grensene er nyttig informasjon for å unngå skader. Smerte er en informasjon til deg om hvor langt du kan strekke deg og når du skal trekke deg tilbake. I alle bevegelser sier kroppen din ifra og guider deg og det er her vi alle kan bli flinkere til å lytte til egen kropp.

Her er noen tips:

    • første mål er å unngå skade
    • vær nysgjerrig på smerten din og forsøk å kjenne etter om det er noen forbindelser
    • Identifiser smerten;  er det muskler, ledd, ben
    • er smerten knyttet til muskler? I såfall kan massasje og strekk hjelpe
    • muskler kan strekkes for å skape blodtilførsel og oksygen
    • sitt ned og lukk kanskje øynene dine for å fokusere dypere, hva kjenner du?
    • bruk dyp innpust/ utpust, senk skuldre og forsøk å redusere spenninger

Når kroppen er i balanse vil den i mange tilfeller heale seg selv i løpet av noen uker. Men om smertene vedvarer over lang tid er det lurt å søke faghjelp. Mitt ønske for deg er at du stiller spørsmål ved din egen smerte og forsøker å lære den å kjenne. Er det er mønster her? Jeg har selv studert mine egne smerter (artrose, låsinger, psoas…) og latt meg guide av kroppens feedback.

Her wer noen deilige øvelser som kan hjelpe deg dersom smerten er muskulær:

https://monicaoien.no/2016/10/24/3-ovelser-for-ro-og-styrke/

Og her er en øvelse jeg har lært av Ganga og Tracey som kan hjelpe deg dersom du har smerter i nedre korsrygg. Øvelsen vil dessuten hjelpe deg dersom du er stiv og trene deg til forward fold:

Del 1: Hold på tærne, bøy knærne og flat ut ryggen mens du ser litt frem, målet er en gangske rett rygg.

 

Del 2: Start nå å strekke begge bena sakte mens du presser helene ned i bakken for å rette dem ut, samtidig som du holder ryggen så strak du kan!

Beste hilsen 

Monica

Referanse: Notater fra forelesninger ved Ganga White og Tracey Rich

2. april 2017 0 comment
7 FacebookTwitterPinterestEmail
KostholdSpiritualitet

Menn er fra Mars, kvinner er fra Venus

by Monica Øien 5. februar 2017
written by Monica Øien

Jeg gjorde noen googlesøk her forleden fordi jeg var interessert i å sjekke om jeg hadde flaks og fant kurs med en kvinne jeg beundrer, nemlig Seane Corn. Seane er en ettertraktet yogalærer kjent for sin stil der hun integrerer det fysiske og mytiske aspektet i sin praksis. Jeg hadde allerede tatt hennes  «Awareness Yoga Training Course» og fant nå altså ut at hun skulle holde et foredrag denne helgen i Beverly Hills for The first tuesday LA Epic Day.

IMG_1372

IMG_1374

«Chick in charge» for eventet er psykoterapeut og humanist Marcy Cole.

marcy

Seane Corn is one the speakers -here together with Marcy Cole

Så her befinner jeg meg, i Beverly Hills med 100 fantastiske kvinner på «The Women`s Club» i Beverly Hills. Vi starter dagen med «sound healing» og vakre spirituelle lyder fra Donna De Lory. Hun har reist verden rundt i 20 år sammen med Madonna. Hun har akkompagnert henne musikalsk og vært danser. Donnas sanselige og dype musikalske uttrykk har vekket stor interresse i yoga miljøet verden over. Her sitter vi, i full nytelse fylt til randen av kjærlighet og glede, samlet for både charity og self-care.

donna

So happy to meet all these inspiring women. here together with Donna!!

Vi er en gjeng med ekstraordinære kvinner samlet rundt et bord. Det er interessant å oppdage hvor mye vi har til felles i vår energi og kraft.

IMG_1384

Dr.Lisa M: Valle has meets her clients in a private setting at Oasis in Santa Monica

Vi er leger, healere, coacher, spirituelle lærere, yoga lærere, skribenter og foredragsholdere. Det er neppe en tilfeldighet at vi sitter ved samme bord.

IMG_1386

Connecting and exchanging stories, vibes and love

Dagens første forelesning, ihvertfall den jeg ble veldig begeistret for er ved relasjonsekspert, foreleser og bestselger forfatter John Gray. Han har skrevet suksessboken «Menn er fra Mars, Kvinner er fra Venus.» Jeg husker hvilket inntrykk denne boken gjorde på meg den gang der den serverte den ene onelineren etter den andre. Sannheter om kvinner og menns ulikheter. Bøkene hans har solgt mer enn 50 millioner kopier på 50 forskjellige språk i verden.

Når John Gray ankommer rommet endrer den feminine energien seg. Vi har alle hørt om ham, lest hans bøker og mens våre forventninger til det som skal skje stiger dempes småskravlingen rundt bordene. John setter agendaen med en gang og vi lytter når han begynner å snakke om kvinnens makt over mannen. «Kvinner føler ofte at de gir mer enn det de mottar, men det trenger ikke å være slik. Den mannlige siden i oss (som også kvinner har) er kraften som får ting gjort. Den kvinnelige kraften (som også menn har) er å få andre til å gjøre ting for oss. Og det er gøy å være feminine, bare det ikke blir for mye for da blir vi pirkete.» Vi (altså publikum) lytter i stillhet og forstår hva han snakker om.

john2

John fortsetter å undervise og underholde oss om forskjellen på menn og kvinner:

«Kvinner pakker alt de tror de muligens kunne miste i sin koffert, mens menn pakker effektivt dagen før.»

«Menn liker uniformer, og finner de en dress som sitter pent kan de ikke skyline at den skal måtte byttes ut.»

«Den kvinnelige energien er den følsomme delen i oss. Den mannlige er de´n praktiske. En kvinne har en liten innebygd GPS, de administrerer og har oversikt på det meste – hvor mannen befinner seg, de får ham til å melde inn når han har landet med flyet.» John deler av sine erfaringer fra et 35 års langt ekteskap: Noen ganger må jeg bare late som om jeg er litt bekymret for min kone.»

john1

John gir oss noen råd, vi er jo tross alt her for å lære og gjøre noen forbedringer i våre liv:

«Dersom en mann kunne si til sin slitne kone etter en lang dag på jobben; du gir så mye alltid til alle andre, nå ønsker jeg å gi deg noe (massasje, middag..)» Og vi må huske å legge merke til hva vi føler når vi tar imot noe. Føler vi takknemlighet?»

«Vanligvis når en kvinne er ulykkelig er det fordi hun gjør alt for mye for alle andre og ikke nok for seg selv.»

Your female power is not to do more for your man, but respond more to him. He feels good when you think he is a hero.

Hva skjer på sofaen

«Hva skjer når en kvinner endelig setter seg ned i sofaen? Jo, hun sier at hun begynner å tenke på alt hun skulle ha gjort eller snakket om. Og hva skjer når en mann setter seg ned i sofaen? Jo, han skrur helt av, slapper av og tar seg en velfortjent pause.»

book

Du kan bestille bøker av John Grays Books her

John Gray´s siste bok » Beyond Mars and Venus» handler om hvordan man skal styrke båndene og la kjærligheten vokse i et lag og meningsfullt forhold. Den handler om «soulmate» forhold der man støtter hverandre gjennom lengre tid. Menn løsriver seg, mens kvinner snakker om følelser. Boken handler om «Deg tid» og  «Meg tid»og både hans og hennes kjærlighetsbehov.  Mars og Venus kommer med andre ord til slutt sammen.

Jeg gleder meg til å få tak i boken som lanseres denne uken. John Gray er på alle slags måter underholdende og klok og han er lett å følge. Jeg vil i hvertfall ikke gå glipp av disse gode refleksjonene.

IMG_1427

John Gray is a warm, wise & wonderful man.

I would love to, I can´t. (why can’t you, i need good reasons…)

Vi er klare for en lunsjpause med veganske retter og maccacino. Det er fint å kjenne litt etter og la det vi har lært få synke inn. Og det er nesten utrolig at det er så mye mer spennende på programmet. Jeg gleder meg til å dele mine opplevelser med yogaaktivisten Seane Corn i neste bloggpost. Stay tuned!

IMG_1379

Beste hilsen,

Monica

5. februar 2017 0 comment
7 FacebookTwitterPinterestEmail
SpiritualitetTreningVideo

Intuitiv smart trening

by Monica Øien 4. februar 2017
written by Monica Øien
Et av de første studioene jeg besøkte her på Vestkysten var Core Sport.
For meg var det et eventyr å finne et studio som liknet mitt i Oslo. Ikka fordi jeg lengter så sykt hjem, men fordi jeg mener at dette er den aller beste treningen, for kroppen, for helsen og for humøret. Chanda er en erfaren jente, pilates studioeier og instruktør.  Hun er tidligere profesjonell ballet danser og hun vet å koreografere klassene sine med intuisjon, rytme og utfordring. Chanda har vært i fitness industrien siden 1991 og åpnet sitt eget studio i 2007.
chanda 1

Jeg har testet alle hennes klasser,  reformer, matwork, Barre og Trx. Jeg digger hver og en.

Hva kan kundene forvente på Core Sport? 
Et utrolig profft team, kreative klasser, kvalitet i undervisningen og hyggelig atmosfære. Vi forsøker å tilby alt du trenger på et og samme sted, funksjonell fitness, cardio, styrke og fleksibilitet!  
 
Hvorfor mener du at TRX er et effektivt verktøy for å få en sterkere kropp? 
 
Du kan bevege deg i alle retninger og samtidig bruke ekstra utstyr for å utfordre deg self end mer. I TRX programmet er det vanskeligere å jukse og du for mer valuta for pengene.
 
Hvordan bygger du en klasse? 
 
Jeg legger lag på lag. Dette gjør det mulig å lage lengre sett, parallelt kan du gjøre modereringer eller større utfordringer. Dette resulterer i enda flere repetisjoner og treningen blir super effektiv. 
 
Hvor beveger fitness trenden seg videre dette året?  
 
Det er vanskelig å si siden endringene skjer så raskt. Men jeg ser et stort gap mellom de store studioene og de små «boutique studioene». Man ser nok bedre resultater i de mindre miljøene, så disse er ihvertfall kommet for å bli. Jeg ser også flere sport fokuserte treningsklasser så det blir spennende å se om utstyrsbransjen klarer å følge utviklingen og levere.
  
Hva er en perfect treningsuke for deg? (vedlikehold, helse, energi)
 
Jeg trener i mitt eget studio og derfor består den av et par cardio og spinningklasser, 2 reformerklasser, 1 sirkeltrening for litt tyngre vekttrening, 1 Barre class og 1 TRX. 
 
Hva er dine treningsverdier? 
Tren SMARTERE ikke HARDERE!!!
Chanda tok meg med på en runde med TRX -en og den filmet vi slik at du kan øve deg litt hjemme. Vær så god. Kos deg, jeg digget denne sekvensen.
https://www.youtube.com/watch?v=SyRH3x1VRGs
Beste hilsen,
 
Monica
4. februar 2017 0 comment
4 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • mai 2021
  • mars 2021
  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • Vegetabilske oljer & sykdom

    14. mai 2021
  • Carnivore & T-bone til frokost

    6. mai 2021
  • Hva er Biohacking?

    6. mars 2021
  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020

Categories

  • Biohacking
  • Eco
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top
Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
  • English