Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT

Monica Øien

feelgood workout

  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Eco Lifestyle
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
Eco Lifestyle

Faceyoga: Anti-aging treningen

written by Monica Øien 9. februar 2016

Vi er vant til å trene kroppen vår, og de senere årene har vi blitt mer bevisste på å koble sjel og hjerte til treningen. Vi kaller det “body and mind workout” og det er mer trendy enn noensinne. Særlig i Hollywood. På samme måte som man i yoga og pilates kobler hodet og hjertet på for å bevisstgjøre hva man skal trene og forstå hvordan de ulike musklene er forbundet sammen. Ved å fokusere intensivt på det man gjør i treningen øker man kvaliteten på treningen samtidig som man kobler stress og all “gjøren” ut en stund. Det er en vinn – vinn situasjon fordi stresshormonene får en pause. Noe som igjen er bra for en antiaging effekt. Selvom vi er blitt flinkere til å trene med bevissthet er det et område vi stadig glemmer og det er ansiktet vårt. Og sannheten er at ansiktet også trenger trening. Så da er faceyoga vidunderlig og effektivt fordi du trener og avspenner musklene i ansiktet ditt.

Se fra side til side

Se fra side til side

Kyssemunn

Kyssemunn

 

 

 

 

 

 

 

 

Under ansiktet finnes det masse muskler som vi bruker for å lage forskjellige uttrykk, alt fra sinne, til glede, til overraskelse osv. Når vi i livet uttrykker forskjellige følelser skaper vi også en signatur i ansiktet vårt. Dette er dine unike uttrykk som møter verden hver eneste dag. Ved å gjøre ansiktsyoga (trening og avspenning) stimulerer du muskler og sirkulasjon som igjen bidrar til å bevare de uttrykkene du har skapt, men på en softere og mer avspent måte.

 

Faceyoga øvelser tar oftest bare noen få minutter og du kan praktisere dette hvor som helst og når som helst. Lag deg gjerne et lite rituale på morgenen for eksmepel på badet. Eller om du vil kan du øve på trikken, på kontoret, hjemme, på sengekanten. Men jeg anbfealer deg å legge inn 4-5 økter I løpet av uken. Kanskje rekker du bare en liten øvelse i dag, men så kan du velge deg en annen imorgen.

 

Her har jeg satt sammen et lite ansiktyoga program til deg som du kan gjøre hjemme:

  1. Svelge tungen, tuppen av tungen krøller du bak i halsen, pust gjennom nesen, får hjertet til å slå litt fortere og det aktiverer muskler i hals.
  2.   Mys med øynene samtidig som du presser øynene vid åpne. Aktiverer muskulatur rundt øynene.
  3. For halsen. Bøy hodet lett bakover som om du skulle se opp på himmelen, hold munnen lukket. Nå kjenner du en strekk på halsen, lag så en kyssemunn og hold ca 10 sekunder før du kysser opp i luften og slipper opp. Kan gjerne gjenta denne øvelsen 1-3 ganger.
  4. Se fra side til side uten å bevege hodet. Det er en organisk bevegelse. Se rett frem –flytt blikket så langt du kan fra venstre til høyre, gjenta øvelsen 5-8 ganger. Gjør deretter det samme ved å se opp og ned, hele veien uten å bevege hodet. Til slutt sirkler du øye eplet i ring, tre ganger hver vei.
  5. Bihule redningen. Hold hendene foran ansiktet med fingrene opp mot taket, håndflaten innover. Bruk fingertuppene og tapp små bevegelser i bihuleområde under øynene i en båtsirkle frem og tilbake. Deretter drar du fingrene over kinnbenet ved nesen og opp til tinningen, 4-5 ganger. Bruk så tommeltottene og gi deg selv et lett trykk der øyebrynene starter ved nesen, hold presset til du kjenner at trykket roer seg.
  6. Åpne munnen og masser deg selv med hendene i kjevebenet, lag små sirkler med fingrene. Etter ca 10 sekunder strekker du ut tungen og fortsetter å massere.
  7. Løfte øyevipper, se opp i taket og løft bryn, hold her oppe og lukk øynene samtidig som du holder dette løftet slik at du oppnår en god strekk i øyelokkene. Hold her ca 10-15 sekunder og slipp sakte opp både bryn og vipper
  8. Ansiktstretch. Fyll hele innsiden av munnen (kinn) med luft ved å presse lepper sammen og blåse ut. Hold statisk i 10-20 sekunder og slipp.

 

Så en liten morsom sneakpeak inn i alderdommen din:

Som en deilig avslutning på yogatreningen for ansiktet kan du øve deg på å spenne av og slippe ”kontrollen” i ansiktet. Fokuser da på alle delene av ansiktet, pannen, tinningen, nesen, luften som strømmer ut og inn av nese, munn, kjeven, kinn og haken.. Nå vil du være helt avspent og ansiktet ditt – ja det vil falle litt og alt oppleves å henge. Nå kan du se hvordan du vil eldes i ansiktet. Ta det med et smil:-)

 

Faceyoga: Anti-aging treningen was last modified: februar 20th, 2020 by Monica Øien
corebalancefaceyogamonicaøienyoga
0 comment
5
Facebook Twitter Google + Pinterest
Monica Øien

previous post
3 minutter express body
next post
Clean and Lean

Du kan også like...

ny superfood fra regnskogen

10. oktober 2016

Gwyneth Paltrows Juice Beauty

7. juni 2016

TRX slyngen – tank-top sommerarmer

7. mai 2016

Sommerferie – tipsene for å holde vekten

8. juni 2016

Hvorfor Core Sculpt trening er så bra

17. februar 2018

Bli sommerklar og tren gratis hver dag i 30 dager

1. juni 2016

Slide into summer

10. mai 2016

Dance Cardio på mølla

31. mars 2016

Parfyme og Øko Beauty i verdensklasse

21. oktober 2017

Min antioksidant hummus

26. april 2016

Legg inn en kommentar Kanseller svaret

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020
  • Hvor kommer smertene fra?

    19. oktober 2020
  • CBD produksjon i Kate Perrys musikkstudio i California

    18. august 2020
  • DIY hårspenner

    5. april 2020

Categories

  • Eco
  • Eco Lifestyle
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video

INSTAGRAM @MONICAOIEN

  • Dont try this at home
  • En av Fitness trendene for 2021 er at treningen inkluderer
  • Vi har vinterferie her men vi tar ikke helt fri
  • Da vi flyttet hjem fra USA  mistet jeg de
  • Det har skjedd mye pa Online treningsmarkedet siden jeg lanserte
  • Dette er ikke betalt partnerskap Men rett og slett en
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top