Spiritualitet

Dagene mine har ganske høyt tempo, og jeg føler fra jeg står opp om morgenen og til jeg legger meg at jeg flyter gjennom en tilstand uten pauser. Jeg har nesten ikke hatt overskudd til å lese bøker siden vi fikk en attpåklatt for snart 5 år siden. Jeg er jo en relativt gammel mamma, fikk min første sønn som 26 åring og nestemann som 41 åring. Det var stor forskjell. Likevel har jeg de siste 10 årene trent mer og jevnere enn jeg gjorde i 20 årene. Den gang kunne jeg surfe på ungdommen, nå må jeg jobbe for den. Hver dag.

Likevel, leter jeg etter en balanse. Mellom bevegelse, påfyll, næring, spirituell kontakt og meditasjon. Denne hjertesentrerte meditasjonen gir meg mye. Psykologi, kontakt med med hjerte, tilstedeværelse, spirituell kontakt, avslapning, frihet….

Meditasjonen starter først med kroppen fordi det er viktig å finne en god og avslappende sittestilling. Så plasserer jeg hendene og det er flere måter å gjøre dette på. Jeg plasserer først en hånd – høyre hånd rett over hjertechakret (som på bildet). Tommelen peker litt oppover. Så plasserer jeg venstre hånd over slik at tomlene møtes. De forskjellige chakraene jobber i forskjellige stadier i kroppen vår. Men i denne meditasjonen vil vi bruke alt vi kan for å stimulere hjertechakraet.

Videre er tanken at du skal prøve å fokusere all energi inn i hendene dine, til hjertet mens du tenker at de skaper et lys inn i kroppen din. Prøv å vende oppmerksomheten til deg selv ved å fokusere på det lyset du kjenner i dine hender. All oppmerksomhet vender du via hendene til hjertet ditt.

Hjerte chakraet har 4 tanke bidrag:

1. Medfølelse- den er bunnløs og fri, inviter denne følelsen inn. Fokuser på hendene dine mens du tenker på hva medfølelse betyr for deg og hvilken kraft det gir til deg
2. Den andre følelsen er harmoni. Det er stillheten du ofte søker i ditt eget kaos og roen du lengter etter. Bruk din indre stemmen til å påkalle harmoni til kroppen din via hendene dine slik at harmoni blir en del av deg i denne meditasjonen.
3. Det tredje bidraget til meditasjonen er healing og tilstedeværelse. Det er ditt ønske om healing og kjærlighet i praksis. Pust inn denne kraften slik at kroppen kjenner healing til deg selv via hendene dine.
4. Det fjerde og siste bidraget er ubetinget kjærlighet – det er evnen til å akseptere tingene slik de er, uten å prøve å forandre på dem. Si disse ordene til deg selv mens du mediterer.

Meditasjonen starter og varer i 10 minutter. Si til deg selv: Jeg har nå hentet inn disse fire følelsene. Så går du gjennom en og en av dem og praktiserer hver følelse ved å bekrefte dem til deg selv i stillhet. Repeter disse fire ordene og fokuser energien via hendene dine til hjertet. Bruk pusten fritt til å bringe bidragene og budskapet inn til hjertet ditt.

Du kan gjerne bevege deg der du sitter. Dette er ikke en stille meditasjon, men en som skaper bevegelse og følelser i kroppen din. Dette er fordi hjertet ditt er i bevegelse.

Denne hjertemeditasjonen kan du gjøre så ofte og så mye du vil. Jeg kjenner personlig at jeg trenger kun 10 minutter, og noen ganger også bare 5 minutter for å sentrere oppmerksomheten min bort fra omverden og til meg selv. Noen trenger lengre tid, men det er bare å prøve og øve seg.

Meditere med barn:

Ønsker du å ta med barna dine er det helt fint. Da erstatter jeg bidragene med følgende ord for at de skal forstå og praktiser en enklere variant:

1. å være snill med seg selv og andre
2. ha sovet godt, spist passe, lekt nok
3. puste inn med nesen og ut med munnen
4. å være glad i noen, venner og familie

Videre former jeg da hendene som et hjerte og holder dem foran hjertet, da blir det visuelt og lettere å følge.

Chakraene: jeg skal skrive mer om chakraene senere fordi jeg har laget et chakra armbånd som du kan sjekke ut her:

http://www.inmotionessentials.com/produkt/chakra-bracelet-silver-silver-chain/

Men litt om hjertechakraet:

Det er det fjerde chakraet som gir energi til hjerte, skuldre, armer, hender, ribben, bryst, øvre rygg, lunger, blodomløp, kretsløpet, hud og lymfer.

Farge: grønn

Egenskap: kjærlighet og evne til å uttrykke den

Utfordringer når hjertechakraet er i ubalanse: depresjon, selvmedlidenhet, frykt for nærhet, smerte, sorg, ensomhet og naivitet.

Fysiske utfordringer: astma, allergier, hjertesykdommer, lungesykdommer, brystkreft, høyt blodtrykk, rygg/bryst/arm og skulder smerter.

…

Jeg har stor respekt for de som jobber med de 7 chakraene, og de skal alle være i balanse for å oppnå harmoni. Jeg har lært masse fra Reikimester Helen Løddesøl – du kan gjerne lese mer her:

https://monicaoien.no/2016/03/23/hva-er-greia-med-reiki/

Håper du liker meditasjonen og kjenner den deilige roen den gir deg etterpå

BreathGood, LoveGood & FeelGood

Monica

Kilder: Wheels of Life – Anodea Judith PH.D

Jeg elsker stranden og strandlivet, men hvem gjør vel ikke det? Det er ikke vanskelig å like og lengte etter noe som er så vakkert, så rent, så åpent og så varmt.. Jeg var store deler av min barndom på Mallorca, siden ble det fastlandet og Andalucia. Jeg har dessuten hatt Jærstrendene som min boltreplass hvor jeg opplevde fire rustikke årstider selv på den varmeste sommerdag i juni. Å dra til stranden for meg innebar å sykle med regntøy og ha med ekstra ullgenser, kjekspakke, saft og bikini og walkman – så klart. Det var jo på 80-tallet.

I dag bruker jeg stranden så ofte jeg kan,  også til å trene på (med mange rare blikk), jeg jogger eller samler venner i Marbella for en beachtreningsøkt:

Jeg hadde Solastranden som barn, men ikke varmen. Vi pakket oss ned mellom sanddyner og prøvde å finne ly bland siv og strandnellik mens det blåste stikker og strå. Å bade orket vi knapt tanken på. Men havet og fargene berørte barnehjertet mitt, og en dag ble det klart at fargene mitt øye kunne blotte på strand og hav og sanddyner skulle gjenskapes, enten på lerret, i smykker eller i mitt hjem. Slik har det nå blitt.

Nå jobber jeg nok en gang med sommerkolleksjonen og i år som ifjor er det mye strandinspirasjon her. Både når det gjelder materiale og farger. På bildet under viser jeg noen armbånd som kommer dandert på et nydelig drivved jeg fant forrige uke på stranden i Ventura, California.

Med «Beach by Inmotion» kolleksjonen ønsker jeg å dele varme følelser rundt strand og strandliv. Jeg har plukket skjell, seaglass og avslipte fliser så lenge jeg kan huske fra strender helt fra India, via USA til Spania og her hjemme. Seaglass er blitt tromlet og pusset og boret og tredd. De nye designene på sølvmyntene minner oss om sommer og varme, det er sjøstjerne, palme, ananas, et nytt skjell og oliventre for å nevne noe.

Her er noen smakebiter og disse 3 er allerede lagt ut for salg på nettbutikken min:

Bilde 1:

«magic clam» som er symbol på kjærligheten med teksten «magic» på baksiden var en favoritt i sommer 2015 kolleksjonen. I år har den fått med seg lukkekantene og kommer i ny «skjellprakt».  Dette armbåndet skal minne deg om hverdagsmagien!

Bilde 2

«move seastar». Den skal få bli med på masse spennende i sommer 2016. På baksiden av sjøstjernen står det «move» – og jeg har tenkt at den er en real på påminnelse om fri bevegelse som sjøstjernen har. Den refleterer havets og himmelens stjerneskjønnet. Den drar deg bort fra rasjonell analyse og tilbake til dine naturgitte sanser  og gaver. Det er noe som faktisk bevegelse (les trening hehe) egentlig er.

Bilde 3:

«pine smile». Selve invitasjonen og gleden til livet, til menneskene og følelsene. Den ble brukt for å dekorere hjem over hele verden, for eksempel i ankomsthallen eller i entreen for å ønske gjester velkommen. Den minner oss på å være gjestfrie, og å akseptere menneskers ulikhet. Ananasfrukten symboliserer fred, gjestfrihet og glede. På baksiden av denne står ordet «smile». Et smil er jo aldri feil!

Sommerens drømme armcandy kan se slik ut, men da må du love meg å – bevege deg, se etter hverdagsmirakler og smile:-)

Kanskje vekker noen av ikonene minner også hos deg, kanskje er det fargene eller følelsene? Disse skjellene fant jeg forresten på Palm Beach, Florida der Atlanterhavet blåste pusten fra meg. De er så vakre og polerte av sand og naturkrefter. Jeg gleder meg til å vise smykker med skjell senere mot våren.

Livet er en strand, så rent, så åpent og så nakent. Her vil jeg utfordre deg til å rope fritt,  løpe, lese bøker, trene, sove, spise, ha picnic og være med venner. Ja her kan du puste, bare være og alle sansene er med. Hele året rundt!!

BeachGood, MoveGood & FeelGood

Monica

English:

The power of the nature is clear and unpredictable by the sea. The beaches where I grew up taught me how incredible enormous the world is. By gazing out on the sea, I lost the sense of time and place amazed by the impressions from colours, the smells and the sounds. On my beach, we could experience rain, snow and sun all at the same day. By designing a beach collection I wanted to you to bring exotic dreams into to your daily life, in both June and January and be reminded by the beautiful feeling you get when you are beaching, meditate over the impressions from the treasures from the beach, the delicate sand, the dunes, the clams, shells, white stones and the driftwood. I did collect some nice sea treasures to this collection for you to wear and feel. Remember your freedom, your beach – because life is a beach.