5 min express

Theraband! Ja – det blir man aldri lei av og følelsen etterpå er så digg  Sjekk om du klarer opp mot 20 reps av hver øvelse. Kos deg og nyt bevegelsene, prøv faktisk å tenke at dt du gjør en morsomt og en ting til- vi må ikke glemme å takke kroppen vår for at den samarbeidet

Øvelse 1:

Starter på alle fire med hender like under skuldre. Tre bandet over skoen og strekke foten mens du holder på bandet med begge hender i bakken. Stabilser nå skuldrene dine og kjenn at hoftene er så godt det lar seg gjøre parallelle.

Deretter gjør du 20-25 crunches fra strak fot til kne inn under hoften.

Øvelse 2:

Fortsett i nesten samme posisjon, men nå lar du tuppen på skoen treffe bakken.

Deretter strekker du en diagonal linje fra bakken og skrått ut med foten hengende litt i luften. Repeter også denne øvelsen 20-25 ganger.

Øvelse 3:

Legg deg nå på ryggen med en fot i støtteposisjon mens den andre fester seg i bandet.

Kom nå opp i en bro mens du holder i strikken og strekker ut den aktive foten, albuene hviler lett i bakken.

Herfra skal du løfte foten strakt mot himmelen/taket mens du hele veien holder statisk bro og jevnt press fra armer. Du støtter albuer fortsatt i gulvet. Repeter øvelsen 20-25 ganger.

Håper du kjenner hvilken side som har jobbet aktivt… for nå er du endelig klar til å gjøre alle tre øvelsene på motsatt side.

Jeg er spent på å høre hvordan dette føles for deg!

StretchGood, ToneGood & FeelGood

Klem Monica

Foto: @maxbarelphoto

Klær fra Casall

Monica