Monica Øien
feelgood workout
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
Tag:

corebalance

BiohackingTrening

Yin – en innover reise

by Monica Øien 17. januar 2018
written by Monica Øien

Jeg har skrevet om yin yoga før, da jeg tok sertifiseringen i California. Jeg har veldig respekt for yoga yrket og selvom jeg har mange timer utdannelse i yoga, er det ikke dette folk først og fremst forbinder meg med. Men jeg forsøker å praktisere yoga hver uke, da er en yin økt inkludert. Jeg er både rastløs og til tider utålmodig, men jeg er et godt eksempel på at jeg faktisk får bedre treningsutbytte generelt sett når jeg får lagt til en dyp bindevevsyoga en gang i uken.

På Core Balance har vi en egen variant av Yin konseptet, vi har to fantastiske lærere, Henriette Lien og Daniella Brosche!!. Jeg er veldig inspirert av min lærermester Braxton Rose og ønsket å inkludere noen flere elementer i yin klassen. Derfor heter den Inward Yin. Forskjellen på denne og andre yinklasser er bare at vi har lagt til flere elementer slik at reisen din blir noe dypere.

Braxton har lært meg at det er 3 fokuspunkter som kan være spennende i en Inward Yin klasse:

  • Den fysiske kroppen. Med det menes det anatomiske i posisjonene, og hvordan øvelsene påvirker bindevevet, muskelavslapning og bevegelsesområde
  • Den energiske kroppen. Øvelsene påvirker energisentrene – meridianene baserer seg på kinesisk medisin som gjennomstrømmer energi gjennom kroppen. Chakraene som representerer forskjellige energiske krefter.
  • Den emosjonelle kroppen. Øvelsene påvirker følelsene dine, minner, traumer og opplevelser.

Mitt salgsargument til dere som søker yoga uten prestasjoner eller for mye belastning er at en Inward Yin klasse kan hjelpe deg å fokusere bedre i livet, håndtere drittsekker som dessverre dukker opp her og der, redusere stress, påvirke søvnen din, og forbedre kvaliteten på treningen din siden musklene får et sunnere spillerom. Bindevevet er som en stram eller slapp supermann drakt som dekker kroppens muskler, det er i balanse når det er mer liv i bindevevet, fordi collagenproduksjonen øker og mer varme stråler ut.

Det er ikke sikkert yin yoga er noe for deg, men jeg tenker følgende: Når du kan svare på hvorfor du ønsker og/eller trenger å bli med fleksibel, ja da er du klar. For en innover reise.

Les mer om Braxton Rose her:

https://monicaoien.no/2017/05/26/yin-yoga-new-york-style/

Namaste,

Monica

Braxton kan du nå her:

www.braxtonroseyoga.com

Instagram: @braxtonroseyoga

Henriette: @henriettelien_yoga

Daniella: @yogibelle

17. januar 2018 0 comment
8 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingKostholdTrening

Feelgood pakker under treet

by Monica Øien 18. desember 2017
written by Monica Øien

Jeg er der jeg var i fjor, uten stor passion for å handle. Slik er det hvert år. Men denne julen har jeg spesifisert ønskene mine noe tydeligere. Som alltid ønsker jeg og gir jeg bruksting, da mener jeg kremer, dusjsåper, treningsklær og andre nyttige gaver. Men i år har jeg sagt til barna at jeg ønsker meg ord, hjemmelagde ting eller opplevelser. Til min mann som tror det gjelder å gi innpakkede gaver under treet har han fått som svar:; Jeg ønsker meg Bindevevsmassasje.

Og fotbehandling. Stakkar. Men det er helt sant. Alikevel for å oppnå en liten mengde av det som skal være pakker under treet har jeg noen julegaveønsker, og tips i år. Og dere som kjenner meg vet at jeg er over middels interessert i treningsgadgets, stemingsskapende gjenstander, kroppsprodukter og treningsklær. Så derfor – og ettersom det er en travel måned og mange som meg ikke orker å vie så mange tanker til ting og handling så blir min inspo i år på julegavetips følgende:

1. BODY SHIMMER OIL
Denne silkelette tørre oljen mykgjør huden i tillegg til å gi glans som resulterer i en vakker delikat gylden hud. Perfekt til spesielle anledninger som julebord og nyttårsaften..men for meg når jeg skal kjøre skikkelig California Stil på Core Balance:

Alle SHOW Beauty produkter er fri for Sultfat og parabener. Inneholder UVA /  UVB beskyttelse og ulike botanisk plante proteiner. SHOW produktene er produsert på samme sted som Dior, Aqua di Parma, Guerlain. Selges på Net-a-Porter, Harrods, Harvey Nichols m-fl.

Kan kjøpes her:  Vitalitylux.no og Linhle.no

2. CASALLS KORKSERIE:

Jeg vet jeg er ambassadør for Casall, men jeg kjøper faktisk også masse varer derfra fordi kvaliteten er så bra og passformen og designet er unik. Denne korkserien står høyt på ønskelisten min til hjemmetreningsutsyr til feriene:-)

www.casall.com

3. SKIN FITNESS by Biotherm

Denne er virkelig superdigg for kroppen etter trening, jeg føler meg strammere! Den hjelper huden til å prestere slik som kroppen din gjør – på sitt beste. Biotherm har jobbet med sportsspesialist Dr Veronique Lebar, en sportslege med mer enn 20 års erfaring med sportsmedisin, kosmetologi og næring, for å utvikle hudpleie formulaer som retter seg mot de ulike hudpleie problemene aktive kvinner møter. Testet på aktive kvinner, gir Skin Fitness hydreringen, den grundige rensingen og pleien huden trenger.

Skin Fitness Firming Emulsion er en body lotion med oppstrammende effekt. Nærer og lindrer huden etter trening. Dens energigivende duft etterlater en følelse av velvære. Denne kan også kombineres med massasje for å aktivere mikrosirkulasjonen.

Skin Fitness Instant Smoothing & Renewing Body Serum: 375,-

4. FOTOGRAFIER

Hva er vel kulere enn vakre fotografier som inviterer verden inn i stua og som ikke er masseproduserte.- Og nå blir dette litt egenreklame siden Max Barel er min sønn. Men han reiser altså rundt omkring i verden, gjør litt fotojobber for blader og har sin egen nettside med butikk der han selger prints. Alle bilder kan bestilles, i standardformat eller spesialformat, på silkeprint og på pleksiglassplater.

www.maxbarel.com

5. PT TIMER OG KLIPPEKORT

Og dette er egenreklame for eget studio så hopp bare over om du ikke liker det! Jeg anbefaler jo folk å trene og noen ganger vet man ikke hva man begir seg utpå før man har prøvd.

Gavekort på klippekort og PT-timer kan kjøpes her.
https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=787562&stype=42

www.corebalance.no

6. BINDEVEVSMASSASJE

Om du skal gi deg selv eller noen du er glad i en ordentlig pampering time, så anbefaler jeg bindevevsmassasje, eller det man før kalte Shape Massage. Ikke bare glatter den ut huden og forsterker kroppen, men du får virkelig løsnet opp i spenninger og blir kvitt slaggstoffer. Du kan lese mer om massasjen her:

https://monicaoien.no/2016/05/13/magefett-gar-ikke-bort-ved-kost-og-trening-les-her-del-3/

www.kroppibalanseoslo.no

7. RUDOLPH CARE FAVORITT OLJEN

Denne kan jeg ikke klare meg uten. Acai Anti-ageing Facial Oil er ren, konsentrert luksus. Oljen er ekstremt rik på vitaminer, essensielle fettsyrer og antioksidanter, ingredienser som nærer og utsetter hudens aldringstegn. Har du ekstra tørr hud er oljen fantastisk under dag eller nattkrem. Acai Anti-ageing Facial Oil etterlater huden fløyelsbløt og gjennomfuktet.

Slik bruker du produktet:

-Pump et par dråper i håndflaten og fordel jevnt over ansikt og hals. Kan også med fordel brukes på brystet, som ofte er solskadet og trenger litt ekstra.
-Bruk Acai Anti-ageing Facial Oil alene, under din dag- og/eller nattkrem eller bland litt ut i kremen din de dagene huden din trenger litt ekstra. 890 kr

Kjøpes her:

https://www.parfymeri.no/rudolph-care-acai-anti-aging-facial-oil-15ml

8. BOKEN SOM GUIDER DEG GJENNMOM 2018

Dette er en journal for deg som vil lære mer om deg selv! Start Where You Are er en interaktiv bok som hjelper oss å gi næring til kreativitete, tilstedeværelse og gi selv-motivasjon. Det å lære seg selv bedre å kjenne og hva drømmene våre er kan man sette pris på hverdagslivet og alt det kaoset det bringer med seg, på en dypere måte

https://www.amazon.com/Start-Where-You-Are-Self-Exploration

 

 

Håper dere fant noen av tipsene nyttig, og god siste uke før jul,

OG PS, dette ønsket jeg meg ifjor…

https://monicaoien.no/2016/12/05/feelgood-workout-julegave-guide/

 

Klem fra Monica

18. desember 2017 0 comment
6 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingSpiritualitet

Parfyme og Øko Beauty i verdensklasse

by Monica Øien 21. oktober 2017
written by Monica Øien

Jeg er heldig som slipper å slite med allergier og oversensitivitet. Like heldig er jeg som har valgt å leve et bevisst liv. Da min venninne Camilla Schjelderup åpnet Norges første økologiske beauty butikk var det i grunnen ren flaks at vi var venner og at jeg kunne ta imot kunnskap om et felt jeg visste lite om.

Camilla er blant mine nærmeste. Vi har forskjellige fagfelt men likevel er vi begge en del av den samme holistiske tankegangen

Tenk at de produktene man bruker går inn i blodbanene vår og blir en del av kroppen vår. Jeg hadde faktisk ikke viet det mange tanker, og sprøtt er det etter at jeg har gjort en holistisk livsstil til mitt levebrød. Men jeg begynte sånn sakte å bytte ut ting jeg hadde i huset. Da minstemann ble født (vi var faktisk gravide samtidig) tok jeg et aktivt valg å bruke naturlige såper og kremer, noen ganger lager jeg dem selv men stort sett velger jeg produkter anbefalt av Camilla (for da slipper jeg å tenke). Til gjengjeld hjelper jeg Camilla med noen treningsråd.

En Hammock og litt tid er alt vi trenger…

Når jeg spør Camilla om hennes lidenskap innenfor øko beauty svarer hun:

«Det forandret huden min for ti år siden. Jeg vinket farvel til rød og irritert hud. Så fordi huden er kroppens største organ, og 80 % av det som smøres på trekker inn i kroppen. Jeg passer på hva jeg spiser, og det er minst like viktig å være kritisk til hva du smører på huden. Jeg er lei, og til tider riktig provosert av alt jukset som selges som hudpleie. Mineraloljer, PEG, SLS, parabener, og andre hormonforstyrrende stoffer. Jeg vil ikke ha det, hverken på meg selv, eller barna mine. Derfor er det lett å velge økologisk og svanemerket hudpleie. »

Dette bildet snikfotograferte jeg på Camillas bad i sommer, det er jo ganske pent når produktene også blir funksjonell pynt!

Jeg handler mye på Gimle Økologiske Parfymeri og betaler for mine varer. Det er viktig for meg å understreke siden bloggere inkludert meg selv ofte mottar gaver. Men i denne sammenhengen er det viktig å melde ifra, da jeg tror «markedsføring» blir mer ekte og sann når den ikke er kjøpt og betalt. Men noen gaver har jeg også fått.

Andrea og Camilla tidligere i høst fra Danish Beauty Award, der Rudolph Care vare nominert til beste hårprodukt.

Den nye parfymen fra  Rudolph Care var en gave til meg fra Andrea og Camilla, ikke på lanseringen men da jeg forrige uke snikåpnet mitt nye holistiske treningssenter Core Balance.

Jeg ble veldig begeistret. Jeg elsker duften og som en jente i en bransje der man beveger seg tett på mennesker ønsker jeg å eie en delikat fremtoning, jeg ønsker å være stelt, ren og ha en mild duft. Jeg liker å bruke både eteriske oljer og parfymer. Rudolph Care`s Signature Notes passer perfekt i denne sammenhengen.

Grunder og designer Andrea Elisabeth Rudolph var i Oslo denne uken da hun lanserte verdens første svanemerkede parfyme.

 

Jeg, Andrea og min venninne Henriette Lien på parfyme lansering

Pressesjef Josephine og Camilla på lanseringen i Oslo

Jeg fikk en prat med Andrea. Jeg har lenge vært nysgjerrig på hva som har drevet henne fremover. Fordi det aner meg hvor beinhard jobbing det kan være, og i en bransje som på toppen av det hele er full av skjønnhetsprodukter og tabuer.

«Grundlæggende er jeg et ret aktivt og energisk menneske med en stor energi og et drive, som kommer af mange ting. Og noget har jeg klart fået med fra min opvækst. Min passion for Rudolph Care udspringer af den oplevelse jeg havde i 2006, hvor jeg blev klar over indholdet af skadelige kemi i mit eget blod. En stor del af den skadelige kemi stammede fra kosmetik og skønhedsprodukter. En øjenåbner som gjorde, at jeg helt naturligt måtte sætte noget i gang, som jeg manglede på markedet. Nemlig ikke bare naturlig og økologisk hudpleje, men hudpleje som var kompromisløst, da det både skulle være eksklusivt og effektivt og på ingen måde efterlade spor af den skadelige slags, hverken i os eller miljøet.»

Hvordan kom ideen opp om å lage en egen signatur økologisk parfyme?

«Jeg har ikke brugt parfume, siden jeg ventede mit første barn Isolde, som i dag er 11 år gammel. Det har været noget, som jeg har savnet, men det var ikke muligt at finde en duft, som var ligeså sikker at anvende som vores hudpleje. Samtidig har vi oplevet en stor efterspørgsel fra den meget loyale kundegruppe vi har, som elsker duften af Rudolph Care. Signature Notes parfumen vi har lavet er ny og alligevel ikke. For det er duften af Rudolph Care, som har været med fra starten og nu har fået lov at gå solo.»

Bildet lånt fra beautyblog.dk

Jeg driver et holistisk yoga og treningsstudio i Oslo, og vi er opptatt av at folk skal dufte rent og godt, men ikke overøse hverandre med sterke lukter. På hvilken måte er dette en parfyme som passer til trening?

«Signature Notes er en duft, man iklæder sig for selv og dem der kommer aller tættest på en. Det er aldrig en duft, som bliver efterladt efter én i et rum eller på gaden. Så derfor vil man i træningssammenhæng heller ikke forstyrre andre med sin duft.»

Hva legger du i begrepet – Kle deg med parfyme?

«Det er netop det, at den er så kropsnær. Den er så personlig og den er flygtig. Den larmer ikke. Den forstyrrer ikke. Den forurener ikke. Den støjer ikke. Det er en stille duft. Vi udspringer af hudpleje, som vel er noget af det tætteste man kan komme på huden. Derfor var det også helt naturligt at udvikle en olieparfume, som man arbejder ind i huden. Iklæde sig en duft er et ritual. Og noget man gør for sig selv.»

Hva er oppskriften din Andrea, på et balansert liv? 

«Opskriften er at have evnen til at kunne mærke efter. Når man har evnen til at mærke efter og tager sig tiden bliver det ikke svært at mærke, om der er balance i tingene. Men selvom jeg har evnen til at mærke efter, er det ikke en let øvelse. Det er en konstant opmærksomhed, jeg har på det. Og det er fordi, at noget af det, som giver mig energi og glæde både er at være sammen med mine børn, familie og have fritid, men i ligeså høj grad mit arbejde og være sammen med mine kollegaer og det at skabe noget. Jeg ville aldrig kunne undvære den ene af delene. Sammen giver de balancen.»

Hva har vi nordmenn å lære av andre skandinavier?

«Det ved jeg ikke, men der er mange ting, vi kan lære af Nordmændene. Og det er dejligt at have det sådan, at man kan lære af hinanden og blive inspireret.»

Hva er din drøm for det neste året?

«Det er, at Arthur kan lære at spise rigtig mad, så han ikke holder mig vågen hele natten. Og så er det at blive ved med at kære om Rudolph Care familien og produkterne og se en udvikling og udfoldelse af alle de ting, vi har sat i gang. Og så har jeg sat et år af til at få min krop tilbage. Det vil sige, at jeg har sat mig selv i fokus det næste år. Så jeg igen kan få en stærk og sund krop.»

…..

Jeg oppsummerer en herlig følelse at vi stort sett alle bærer på de samme behovene og ønskene i forskjellig grad. Vi ønsker overskudd, kvalitet, tid og god helse. Andrea er ikke ulik oss andre, hun ønsker etter barnefødsler og intensiv grundervirksomhet å komme tilbake og på plass i seg selv. Jeg har som grunnleggende filosofi at man skal gi de viktigste drømmene og behovene våre tid. Gjerne et år. En forandring – om det er trening, egentid eller å bytte ut produkter og mat til sunnere alternativer trenger ikke å skje over natten. Men med kvalitet. Et år er en super tommelfingerregel. Så kan hende jeg er så heldig å få besøk av Andrea på Core Balance ved neste besøk…

 

Alt godt fra

Monica

Ønsker du å lese mer om Andrea filosofi kan du sjekke her:

https://www.rudolphcare.dk

Hun er også på instagram med inspirerende poster: @rudolphcare

21. oktober 2017 0 comment
5 FacebookTwitterPinterestEmail
Biohacking

Faceyoga: Anti-aging treningen

by Monica Øien 9. februar 2016
written by Monica Øien

Vi er vant til å trene kroppen vår, og de senere årene har vi blitt mer bevisste på å koble sjel og hjerte til treningen. Vi kaller det “body and mind workout” og det er mer trendy enn noensinne. Særlig i Hollywood. På samme måte som man i yoga og pilates kobler hodet og hjertet på for å bevisstgjøre hva man skal trene og forstå hvordan de ulike musklene er forbundet sammen. Ved å fokusere intensivt på det man gjør i treningen øker man kvaliteten på treningen samtidig som man kobler stress og all “gjøren” ut en stund. Det er en vinn – vinn situasjon fordi stresshormonene får en pause. Noe som igjen er bra for en antiaging effekt. Selvom vi er blitt flinkere til å trene med bevissthet er det et område vi stadig glemmer og det er ansiktet vårt. Og sannheten er at ansiktet også trenger trening. Så da er faceyoga vidunderlig og effektivt fordi du trener og avspenner musklene i ansiktet ditt.

Se fra side til side

Se fra side til side

Kyssemunn

Kyssemunn

 

 

 

 

 

 

 

 

Under ansiktet finnes det masse muskler som vi bruker for å lage forskjellige uttrykk, alt fra sinne, til glede, til overraskelse osv. Når vi i livet uttrykker forskjellige følelser skaper vi også en signatur i ansiktet vårt. Dette er dine unike uttrykk som møter verden hver eneste dag. Ved å gjøre ansiktsyoga (trening og avspenning) stimulerer du muskler og sirkulasjon som igjen bidrar til å bevare de uttrykkene du har skapt, men på en softere og mer avspent måte.

 

Faceyoga øvelser tar oftest bare noen få minutter og du kan praktisere dette hvor som helst og når som helst. Lag deg gjerne et lite rituale på morgenen for eksmepel på badet. Eller om du vil kan du øve på trikken, på kontoret, hjemme, på sengekanten. Men jeg anbfealer deg å legge inn 4-5 økter I løpet av uken. Kanskje rekker du bare en liten øvelse i dag, men så kan du velge deg en annen imorgen.

 

Her har jeg satt sammen et lite ansiktyoga program til deg som du kan gjøre hjemme:

  1. Svelge tungen, tuppen av tungen krøller du bak i halsen, pust gjennom nesen, får hjertet til å slå litt fortere og det aktiverer muskler i hals.
  2.   Mys med øynene samtidig som du presser øynene vid åpne. Aktiverer muskulatur rundt øynene.
  3. For halsen. Bøy hodet lett bakover som om du skulle se opp på himmelen, hold munnen lukket. Nå kjenner du en strekk på halsen, lag så en kyssemunn og hold ca 10 sekunder før du kysser opp i luften og slipper opp. Kan gjerne gjenta denne øvelsen 1-3 ganger.
  4. Se fra side til side uten å bevege hodet. Det er en organisk bevegelse. Se rett frem –flytt blikket så langt du kan fra venstre til høyre, gjenta øvelsen 5-8 ganger. Gjør deretter det samme ved å se opp og ned, hele veien uten å bevege hodet. Til slutt sirkler du øye eplet i ring, tre ganger hver vei.
  5. Bihule redningen. Hold hendene foran ansiktet med fingrene opp mot taket, håndflaten innover. Bruk fingertuppene og tapp små bevegelser i bihuleområde under øynene i en båtsirkle frem og tilbake. Deretter drar du fingrene over kinnbenet ved nesen og opp til tinningen, 4-5 ganger. Bruk så tommeltottene og gi deg selv et lett trykk der øyebrynene starter ved nesen, hold presset til du kjenner at trykket roer seg.
  6. Åpne munnen og masser deg selv med hendene i kjevebenet, lag små sirkler med fingrene. Etter ca 10 sekunder strekker du ut tungen og fortsetter å massere.
  7. Løfte øyevipper, se opp i taket og løft bryn, hold her oppe og lukk øynene samtidig som du holder dette løftet slik at du oppnår en god strekk i øyelokkene. Hold her ca 10-15 sekunder og slipp sakte opp både bryn og vipper
  8. Ansiktstretch. Fyll hele innsiden av munnen (kinn) med luft ved å presse lepper sammen og blåse ut. Hold statisk i 10-20 sekunder og slipp.

 

Så en liten morsom sneakpeak inn i alderdommen din:

Som en deilig avslutning på yogatreningen for ansiktet kan du øve deg på å spenne av og slippe ”kontrollen” i ansiktet. Fokuser da på alle delene av ansiktet, pannen, tinningen, nesen, luften som strømmer ut og inn av nese, munn, kjeven, kinn og haken.. Nå vil du være helt avspent og ansiktet ditt – ja det vil falle litt og alt oppleves å henge. Nå kan du se hvordan du vil eldes i ansiktet. Ta det med et smil:-)

 

9. februar 2016 0 comment
5 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • mai 2021
  • mars 2021
  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • Vegetabilske oljer & sykdom

    14. mai 2021
  • Carnivore & T-bone til frokost

    6. mai 2021
  • Hva er Biohacking?

    6. mars 2021
  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020

Categories

  • Biohacking
  • Eco
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top
Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT