Jeg er alltid glad, og lettet når jeg finner trenere som tenker at litt hver dag, og daglige treningsøkter gjør den store forskjellen. Fordi trening handler først og fremst om å skape et overskudd, sunnhet og glede i din hverdag. Det handler ikke om å trene så tøft at man sliter seg ut og mister energi.
Kjendistrener Dalton Wong lanserte nylig sin bok ”The Feelgood Plan: Happier, Healthier and Slimmer in 15 Minutes A Day”. Strategisk nok kom denne ut mens Hollywood stjernene jobber døgnet rundt med mat og trening før det smeller til på den røde løperen 28 februar 2016. Han er personlig trener for Jennifer Lawrence som for tiden ligger i hardtrening akkurat nå før Oscarutdelingen.
London baserte Dalton gir følgende råd for rød løper kroppen:
- Sjekk urinen din at den er klar og lys – slik ser du at du drikker nok. Etter 8 timers nattesøvn er urinen ofte gul og innen lunsj bør det har klarnet til sier han i et intervju til The Telegraph.
- Sov nok, det senker stresshormonet som dessverre ofte trigger vektøkning
- Unngå råe grønnsaker dagen før showet for å slippe oppblåst luftig mage
- Unngå linser, chiafrø og korn fordi det sveller i magen
- Spis kimchi, sauerkraut og asparges for å styrke tarmene
- Drikk lemonjuice
- Ta epsom saltbad
Så til treningen han anbefaler for en suprekropp på Oscar utdelingen:
14 minutters trening som består av følgende:
- reverse lunges med løftede armer
- smal push up
- laterale squats
- burpees serie i 12 minutter
- i itilleg anbefaler han noen mageøvelser
Les mer om Dalton Wong her:
Oppsummert mener Wong at man skal trene 15 minutter hver dag uten å svette. Trening handler om bevissthet rundt deg selv, din helse og bevegelse. Unngå å trene for tungt, det brenner deg bare ut i lengden.
Jeg kan definitiv skrive under på kortere økter og hver dag. Det er min absolutte filosofi, og det skal jeg skrive mer om senere.
OscarGood, CopyGood & FeelGood
Monica
