Monica Øien
feelgood workout
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
Tag:

inmotionjewelry

Spiritualitet

The power of NOW – 30 % julerabatt

by Monica Øien 11. desember 2016
written by Monica Øien

Hei fra meg i California. Jeg koser meg med anerledes jul, tegner på mange nye styles på tegneblokken og er skikkelig inspirert av The Cali Mojo!!

img_6220

Jeg ønsker å gi dere alle et lite jule tilbud når dere handler i nettbutikken min her:

www.inmotionessentials.com

Bruk KODEN – jul – og dere får 30 % rabatt på alle varer UTENOM bestillingsvarer og FIGHTER (som er ren charity!!

Så en liten hjertefølt tanke fra meg:

Stopp opp et lite øyeblikk og se dine kjære, veien er like viktig som målet i julerushet. Det er så lett å bare kave mot et mål i stedet for å være her og nå!! Pust inn kraft og la sansene dine være åpne for julens deilige dufter, musikken og alt det gode som skal forberedes og gjøres og senere inntas. Jeg minner også meg selv på å legge merke til høytiden og ikke slite meg gjennom den, å bare komme i mål.

img_4514

En julegave med mening

Solen vil snart snu nå  – selvom jeg er her på en gullkyst av vekslende rosa og oransje solnedganger er det mørkere også her! Men vi ser lysere tider i møte, men ikke for å rushe oss mot sommeren, men for å være her, også i endringen.

img_4745

Drømmealven minner deg på dine drømmer og lytte til hjerte

 

Denne julen skal jeg gi noe tilbake og hjelpe de som trenger det mest, nemlig de hjemløse. Det er så altfor mange som bor på gaten og ikke har et sted å gå for å få et varmt julemåltid. Jeg gleder meg til å kunne være der for noen som trenger det!!

Fredelig adventstid og klem til alle dere flotte sjeler,

Monica

11. desember 2016 0 comment
6 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingKostholdSpiritualitet

Er du ytrestyrt eller indrestyrt i treningen din?

by Monica Øien 22. april 2016
written by Monica Øien

Har du noen gang reflektert over om du er en indrestyrt eller en ytrestyrt person? Er du en som legger merke til alt som plager og irriterer deg på veien, eller er du en som vandrer rundt med positiv innstilling til det du ser rundt deg?

Man kan nok til en viss grad være begge deler, men jeg opplever at folk er litt mer det ene eller det andre.

En liten test:

Tenk deg at du rusler på en vei en vårdag i mai der det bråker fra maskiner og gateboring. På denne samme vei står det et gigantisk nydelig kirsebærtre i full blomst.  Er du da den som legger merke til støyen og hører og ser kun bråk fra arbeiderne, eller ser du det blomstrende treet?

Kanskje er du litt begge deler, men jeg tror at med litt øvelse så kan bevisstgjøringen rundt hvordan man agerer og reagerer hjelpe oss til å se mer muligheter og kreative løsninger enn problemer. Fordi om du er en indrestyrt person som ser det vakre mens det bråker rundt deg – altså kirsebærtreet mener jeg at du er en bedre kandidat for å forplikte deg til en livslang reise med daglig trening. Fordi dette henger sammen.

En ytrestyrt person higer etter ytre resultater. Man tyr kanskje litt for ofte til «quick fixes», dietter og ekstremtreninger for kjappe resultater. Man er utålmodig og man vil til målet fort.

En indrestyrt person er med på veien, og personlig mener jeg at dersom du er indrestyrt vil du lettere kunne forplikte deg til et sunt treningsliv som varer livet ut og til en intuitiv tilnærming til maten du spiser. Fordi du ser det gode og sunne i opplevelsen med det du gjør. Og du er der du er mens du er der!

Når man slutter å tenke at første målet er å bli tynn og «deffa» så er sjansen større for å lykkes. Når man slutter å tenke at treningen må jeg bare få unnagjort har man større potensiale for å ikke falle fra rutinene.

Så hva karakteriserer en indrestyrt treningsperson, og hvordan blir treningsresulatetene?

Det er et ord. «me time». Min egen tid. Min egen opplevelse av kroppslig kontakt og velvære. Dette ordet kan bli ditt mantra. Jeg vil hjelpe og motivere deg til det!

Me time inmotion

Trening er «me time». Det er den tiden jeg selv investerer i meg selv, kroppslig, spirituelt og mentalt for å få god helse og overskudd. For å forbrenne på en naturlig måte, for å sove bedre på natten og for å slakke ned på den hormonelle aldringen som kryper på oss med årene.

Når treningen blir en selvvalgt egentid, en time med luksus fremfor noe du bare skal gjøre unna vil du også være takknemlig for hvert spanderte minutt på deg selv. Det er en vinn – vinn.

Her ligger det utfordringer og spennende resulater. Utfordingene går på at dine treningsmål kan ta litt lengre tid, kanskje 6 måneder fremfor noen uker. De spennende resultatene går på varighet og forpliktelse. Du vil få ferre «drop outs». Det er mange som kommer i gang med treningen og jobber iherdig på, og når det har gått noen uker og man begynner å kjenne seg sterkere og slankere så lurer hjernen oss til å hvile igjen. Fordi nå har jeg jo nådd målet mitt. Nå kan jeg slappe av. Men om du tenker anerledes på treningen, at dette er din lille luksustid for deg selv der ingen kan kreve noe av deg, det er du som bestemmer og dette er din viktigste investering i helsen og gleden din, ja da vil lettere følge din rutine konsekvent.

Jeg har laget et «me time» armbånd og jeg skal dele ut 10 stk.

Me time silver bracelet grey

Dette armbåndet kan du kjøpe ved å trykke på bildet

Dette lille armbåndet i sølv skal minne deg på at trening er din egen tid, litt hver dag – 7 dager i uken. Det du må gjøre er å dele et bilde på instagram der du gir deg selv din «metime» og tagger #metimeinmotion – jeg trekker 10 vinnere.

Sender deg masse styrke og glade tanker og håper du er overbevist.

Her kan du lese litt mer om smart trening:

https://monicaoien.no/2017/02/04/intuitiv-smart-trening/

 

IMG_1117

Ønsker du å lese litt om Intuitiv Spising kan du sjekke denne linken:

https://monicaoien.no/2017/01/16/diett-kontra-intuitiv-spising/

ConfirmGood, WorkGood & FeelGood

Monica

22. april 2016 5 comments
13 FacebookTwitterPinterestEmail
BiohackingSpiritualitetTrening

påsketrening, solkrem & kjærlighet

by Monica Øien 17. mars 2016
written by Monica Øien

For mange handler påsken om den norske fjellheimen, swix og solbrente kinn. Kanskje litt pølsegrilling i fjellveggen, påskehare, kryssord og krim.

For meg handler den om stranden. Jeg har de siste 20 årene feiret påsken i Spania der påskemysteriet står mer sentralt enn kvikklunsj og appelsiner. I tillegg får jeg alltid en stor dose «me time» – noe jeg trenger ettersom mitt tempo er ganske høyt hele året.
IMG_9574
Dette er mine 10 Feelgood Påske Essentials:
Historie & Påskeprosesjoner
Lam
Solkrem
Påskeegg rebus i hagen
Bøker
Sol
Feelgood Workout (kan tolkes fritt)
Familie & Samvær
Kreativitet
Kjærlighet
IMG_9636
Jeg er på stranden nå og har opplevd en sommerlig inspirasjon og har derfor satt sammen dette lille programmet med strikk som du kan gjøre inne eller ute. Kjør opp mot 30 repetisjoner først på den ene siden (av en eller annen grunn begynner jeg alltid med høyre fot..) og la det brenne litt. Brenne bort litt moro fra sene kvelder fra en velfortjent ferie. Da føles det så mye bedre å skeie ut. Hver dag. Hele påsken? Jeg heier på deg!!
IMG_9652
Før du begynner vil jeg bare fortelle deg at dette programmet styrker setet, lår, armer og midje. Med andre ord du får mye igjen for innsatsen din = total feelgood workout!! 🙂 Og husk solkrem (jeg bruker 30 fra Biotherm hele året i ansiktet! Så gjør jeg en D-vitamin boost på kroppen – altså uten faktor i 10 minutter – men så smører jeg meg inn med 20 eller 30 også der) uansett hvor du er i påsken!!
Øvelse 1:
Stå på alle fire med Theraband på foten mens du holder den fast med hendene. Strekk foten og kom helt tilbake hver gang.
IMG_9641IMG_9642
Øvelse 2:
Crunch inn kneet mens den henger litt i luften for så å strekke helt ut.
IMG_9645IMG_9644
Øvelse 3:
Hold therabandet under fotsålen mens one er i 90 grader, bli der oppe og gjør pulser.
IMG_9647
Øvelse 4:
Sett foten din ut i en diagonal linje med båndet på foten, kjenn at det holdes stramt. Løft opp til hoftehøyde og helt ned til bakken.
IMG_9648
Øvelse 5:
Ligg på siden med båndet over foten mens du holder det så stramt du vil med hånden. Fleks foten og løft den opp og ned.
IMG_9650IMG_9652
Øvelse 6:
Strekk nå foten 30 graders vinkel ut fra hoften og løft strak fot opp og ned med flekset fot. Du hviler lett på albu som er like under skulder.
IMG_9653
En liten reminder:
Tradisjonelt feirer vi påsken til minne om israelittenes utvandring fra Egypt. Ordet påske stammer fra jødisk «pesach» som betyr «gå forbi». I flere land anses påsken å være en av de viktigste religiøse høytidene. Den feires til minne om Jesu lidelse, død og oppstandelse. Jesu lidelse står sentralt og i katolske land feires påsken med påskeprosesjoner for å fortelle historien.
FAKTA:
Palmesøndag:
Starten på påsken. Jesus kom ridende inn til Jerusalem på et esel og ble hyllet med palmegrener.
Skjærtorsdag:
Til minne om Jesu siste måltid som han holdt for sine disipler. Han visste da hva som skulle skje. Jesus tok et brød og delte til sine disipler og sa «Dette er mitt legeme, som gis til dere.» Så tok han vinen og sa «dette er mitt blod som utøses for dere.» Herfra stammer nattverden. Skjærtordag kveld ble han tatt til fange av sine motstandere.
Langfredag:
Jesus blir dømt til døden fordi han kalte seg Guds sønn. Han blir torturert og festet på korset. Jesus dør. Disse to dagene bærer preg av sorg og lidelse.
Påskeaften:
Dagen etter langfredag. Kirken samles i sorgen over Jesu korstfestelse og død. Det er nå feiringen av påsken starter og påskelyset tennes fordi Jesus kalte seg «Verdens Lys».
Påskedag:
Kirkeårets gladeste dag. Kvinnene ville besøke graven, men den var tom. Jesus hadde stått opp fra de døde. Dagen feires til minne om Jesu oppstandelse.
IMG_9673
PS en Theraband koster 199 kr og kan kjøpes her:
http://www.prshop.no/produkt/thera-band-lilla/
WorkGood, TanGood & FeelGood
Monica

 

 

 

 

 

 

17. mars 2016 0 comment
7 FacebookTwitterPinterestEmail

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • mai 2021
  • mars 2021
  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • Vegetabilske oljer & sykdom

    14. mai 2021
  • Carnivore & T-bone til frokost

    6. mai 2021
  • Hva er Biohacking?

    6. mars 2021
  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020

Categories

  • Biohacking
  • Eco
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top
Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT