gratitude

Denne uken har jeg vært med på en yoga challenge der vi hver dag skulle poste et bilde på instagram og skrive om noe man er takknemlig for. Dette parallelt med Chakra og – yogaskolen jeg gjør her i California vekket lysten min til å skrive litt om takknemlighet. Det er ikke alltid man klarer å finne noe å være takknemlig for, mens andre ganger bugner det over av gode følelser. De dagene det er tungt og du tror at du ikke har noe gå tilbake til kan det være lurt å starte med pusten. Begynne der og fokusere på en ting du er glad for så øker takknemligheten din og gleden kanskje ørlite. En liten følelse bygger kanskje en ny god følelse.

Gode følelser kan være takknemlighet for å kunne stå opp, bruke bena og hendene mine. En øvelse er å flytte fokuset fra det du ikke har til det du har. Og kanskje fra det du kan og mestrer i stedet for å tenke på det du ikke kan. Klarer du push up fra knærne er det fint å tenke positivt på det i stedet for å kristisere seg selv fordi du ikke klarer strak push up.

Kanskje du vil investere i en bok eller kort som inspirerer deg

Mitt rituale:

Hver morgen når jeg står opp starter jeg med å lese noe som gir meg positiv næring. Jeg har min rutine og min kanal for å finne denne gleden, og la den få vokse i meg. Lengre nede på denne bloggen skal jeg gi dere 3 eksempler på takknemlightestrening. Men først vil jeg dele et lite intervju med min pranic healer lærer Lani Reagan.

– Many people seem to lack ability to see the good in life – what do you think would be a good way to change the mindset from negativity to find more gratitude?

Gratitude is something we choose to become. Instead of finding it, simply be it. Being grateful is only difficult when we are choosing to stay in our mental suffering, complaining, or lamenting. Even instances where there is outright oppression and physical limitations, gratitude has the ability to preserve the spirit of a person, changing their frequency and how they are received in the world, as well as changing their degree of receptivity. When we fail to have gratitude we close ourselves off from receiving. The mistake is in believing that if we re-hash the details of our upsets, we will somehow find relief, but we are by-passing one of the most effective tools by failing to be grateful. In so doing we can build a strong mental pattern towards negativity and inner suffering. Only when we become open to real relief, can we choose to be grateful. If all you have to be grateful for is the breath that is moving through your body, that’s a good enough place to start. Plus, understanding that we can be grateful that our lot isn’t as bad as someone else’s, does put things into perspective.

– When one starts feeling more gratitude, what happens then?

Gratitude is like a magnet that draws our greater good to us. When our egos are too invested in being right, as the mind complains about our circumstances, we become a magnet for that type of suffering to appear in our lives over and over again. Only when we are grateful for the good in our lives no matter how small, does the Universe begin to bring us more of that good in larger amounts. If you give someone a gift and there is no gratitude, how much will you be moved to give them a gift in the future? So it is the same in setting ourselves up to receive more, by being grateful for what we already have. As well, even the words, «I am grateful» are more potent than the words, «I have gratitude» for saying «I am» and using an active form of the word induces change in mindset. You can even experiment with practicing to be grateful while noticing what happens when you move through your day. You may be surprised at the opportunities that come your way and the people you connect with.

– What happens with the energies and chakras when you change your mindset?

Our chakras are the means by which our bodies have access to clean Life Force (chi/prana/ki) for healing and wellness. When our chakras are congested or depleted through stress or trauma, our bodies decrease in their resiliency. When we apply the act of being grateful and having an over all attitude of gratitude, our heart chakras expand. This expansion makes us feel more peaceful and open. Simultaneously, the solar plexus expels out the dirty energy that comes with stressful thought patterns. Our overall vibration then shifts and this vibration is what goes out into the environment co-creating improved positive experiences that tend to multiply the more constant our state of gratitude becomes. It’s easy to forget to be grateful, but well worth remembering when we hear ourselves overly complaining or venting.

Fra workshop denne uken på Paradise Found

– What does gratitude mean to you?

Gratitude is more than being grateful on occasion. I have noticed that being grateful has become so ingrained in my neurological system because I’ve had constant opportunities to practice through the «obstacle courses of life», that I regularly feel light and radiant. My ability to weather the down times seems stronger and my state of inner peace more sustained and anchored. As well, I usually, instantly see the larger purpose and the good in an event, no matter how bad it appears to be or feel in the moment. Thus, gratitude is not only a way for me to maintain positivity, but it has increased my degree of intuition. My ability to peer deeply into a matter has sharpened. Gratitude to me means receptivity and it’s more fun being receptive than it is being resistant. It’s my happiness key!

På foredrag med Lani. Takknemlighet!

Vil du lære mer om Lani reagan kan du ta en titt her:

http://www.dynamichealingtherapies.com

Her er 3 tips på hvordan man kan bygge mer takknemlighet i livet sitt.

Skriv ned i en liten bok hva du er taknnemlig for. Dette kan gjøres på mange måter. Som et rituale på Nyttårsaften der du noterer ned 5 ting du var takknemlig for i året som gikk. Som en ukentlig ting, hver fredag – hva var jeg takknemlig for denne uken, inkludere barna i dette. Ellers kanskje du vil våkne hver morgen og reflektere over noe du er takknemlig for? Dette hjelper å fokusere på det gode i livet fremfor manglene

Deepak Chopra anbefaler i en av sine bøker at man skal gjøre foreta en takknemlighetstur, gå i en park, i nabolaget, rundt kontorbygget eller i naturen et sted ca 20 minutter. Legg så merke til sansene dine, hva du ser, lukter, hører, føler. Dette åpner opp kontakten din til det som er rundt deg.

Bestem deg for at når du våkner opp om morgenen skal du se deg rundt og tillate deg selv å være takknemlig for noe. Jo mer du fokuserer på dette jo mer vil du føle du er til stedet her og nå. Den spirituelle siden i deg vil våkne og hverdagen din vil kanskje oppleves sterkere og bedre. Slik vokser du som menneske

Håper du fikk noen gode ideer til hvordan du kan være en positiv magnet for deg selv og åpne for mer godhet og glede i eget liv.

Vil du lese mer om positiv tenkning?

Hvordan være positiv til din egen kropp

Klem fra Monica

Kjenner du deg igjen i spørsmålet? I livet føler jeg at jeg er på en konstant reise mot et mål jeg verken ser konturer eller rekkevidden av. Jeg har beveget meg gjennom hverdager fylt med godt innhold, spennende jobber og mennesker, fine opplevelser, stille stunder, kjedelige stunder, trang økonomi, bedre økonomi, mer guddommelighet, troløshet, følelsen av å være i mål – men for så i løpet av «no-time» kjenne at jeg egentlig ikke kom dit jeg trodde jeg skulle. Og hva var egentlig målet? Jeg er på en evig tur.

Jeg stiller meg ofte dette spørsmålet, hva er viktigst – er det veien eller er det målet? Det finnes åpenbart ikke en fasit på det, men likevel syns jeg å ta meg selv i å stadig være underveis mot noe jeg egentlig ikke kommer til å klare. «Er jeg egentlig nok uthvilt, er jeg fornøyd med egentid til lesing, har jeg nådd treningsmålene mine i mer enn svært korte øyeblikk. Jeg ønsker ikke å ha slike tanker. Jeg har en vilje til å tenke annerledes.

Da jeg var 35 år dro jeg til Santiago de Compostela med forfatter Paulo Coelho. Det er en 80 mils lang led der vi selvsagt gjorde en bilversjon på grunn av tv produksjon. Vi startet i Saint-Jean-Pied-de-Port. Vi reflekterte over livet slik det hadde vært til nå, om nåtiden og om resten av vårt liv. Vi vandret gjennom vingårder, besøkte flere kjøkken, spiste deilig mat og smakte edle dråpen fra innhøstingen. Vi sov på enkle herberg, og måtte tåle snorking og sure sokker. Ja, livet var på en befriende måte redusert ned til tre ting: vandring, mat og søvn. På kveldene spiste vi fordi vi var sultne, vi drakk fordi vi var tørste og vi tok ut den siste energi med litt gitarspill, sang og dans og sovnet fordi vi var trøtte..

Å være pilegrim betyr å være fremmed, kanskje for seg selv eller for det åndelige. Ved å gå denne veien søker du tilbake til det åndelige, til en renselse, og ikke minst for å komme nærmere den du egentlig er. Parallelt distanserer du deg fra alt det du ikke er. Du er ikke bilen din, jobben din, kjolen din, den trente kroppen din.

Alt dette ble bemerkelsesverdig uviktig, ja nesten glemt på leden. Fordi dagene handlet om å legge mål, fullføre, pleie sår og sørge for nok mat, drikke og søvn.

Jeg digget hvert sekund av denne reisen, jeg fikk alle de mest fantastiske impulsene jeg kunne drømme om og jeg var fri fra det sosiale presset, fancy klær og ellers alt stash som hører til den ytrestyrte verden. Jeg hadde 2 skift med klær og savnet ikke noe av matriell verdi.

Jeg er meg!!!!

Så tilbake til innledningsspørsmålet mitt om hva som gjør at livet blir bra nok? For i samfunnet slik vi lever det er det generelt mye misnøye, distraksjon, tristhet og håpløshet uansett innsats, regime, omlegging, tilgivelse og selvoppgjør.

Hverdagens fundament og følelse av å være litt pilegrim alltid

Kan du kartlegge hva som mangler i ditt eget liv? Er det en partner, en spennende jobb, mer ting, mer tid, mer meditasjon, Spiritualitet, stillhet kanskje?
Kan du vedkjenne deg hva som er utfordrende? Er det stress, lavt energinivå, manglende glede, sexlyst eller inspirasjon? Er det dårlig kvalitet på søvn eller småspising? Er det en følelse av å ikke se nok trent ut, være slank nok? er det ensomhet? Troen på seg selv?

Når du med ærlighet har klargjort noe av dette kan kanskje denne lille inspirasjonsguiden hjelpe deg å forstå hva du vil og hvor du skal hen i hverdagen din. Og kanskje vekke noe godt i deg!

La dette beslutningkartet hjelpe deg å bli helere, tilstede og mer jordet, og kanskje kickstarte en ny måte å se på deg selv, din helhet i livet, hverdagens muligheter og hva som egentlig er viktig:

DAGLIG MORGENRUTINE:

Start dagen med å skrive ned 3 ting du er takknemlig for. Finn en liten bok. Skriv 3 ting, hver dag. Uansett om det dreier seg om en perfekt kaffekopp eller et høstblad du fant på bakken. Skriv disse ned og ta dem med deg i hjertet ditt.

I VENNEKRETSEN OG FAMILIEN:

Jobb med å ersatte din negative ladede følelser med postive. Har du angst for en situasjon, ikke løp fra den men møt den. Er du sjalu på en person, ikke baksnakk med forhold deg nøytral eller fremsnakk vedkommende. Har du en konflikt med noen, ta et oppgjør, enten for deg selv eller ved en direkte henvendelse. Har du en gammel sorg, tilgi og slipp deg fri i stedet for å bære på nag. Bærer du på et traume, oppsøk hjelp for å få finne balanse. Gå med kjærlighet, det er ditt største og viktigste skjold i livet og vil beskytte deg og tilføre mer glede. Forsøk å møte det som er vanskelig – enten av vane eller av innbilt beskyttelse. Jobb mot forening, toleranse og mottakelighet til dine medmennesker.

Vær ærlig med deg selv… kroppen din hører deg uansett

KROPPEN DIN:

Se deg selv i speilet og takk kroppen din. Ros deg selv for det den gjør og har gjort for deg. Fremhev og anerkjenn det som du faktisk trives med og forsøk å se forbi det (negative) som vanligvis ellers har fått din fulle fokus. Si til deg selv; Jeg er glad for den jeg er. Jeg er bra nok!

KJÆRLIGHET:

Last ned en app som guider deg gjennom en Loving Kindness medtitasjon, begynn gjerne med en kort på 5- 10 minutter og bygg på etterhvert når kroppen «craver» mer av den. Gå inn i kjærlighetens energi, den vil lyse opp hverdagen din og åpne dører du trodde ikke fantes. For eksempel vil kommunikasjonen med dine medmennesker virke lettere og verden vil oppleves som et mer vennlig og fredelig sted.

Om du ikke vil laste ned en app kan du prøve denne hjertemeditasjonen:

Hjertemeditasjon

TINGENE DINE:

Ta en ærlig prat med deg selv om alt du eier og det du drømmer om å eie av klær, vesker og mer ting. Grav under til de dypeste lagene og finn ut hvorfor du tror du trenger alt sammen? Er det sosialt press, er det en flukt, eller er det en innbilt løgn? Planlegg nå en handleliste for hver måned og bestem deg for hva du MÅ kjøpe, eller om du kan la være. Kvitt deg med ting du ikke har brukt på minst 2 år. Rydd bort støy og kaos.

Tips:

En skjønn jente som på mange slags plan er mer ryddig enn meg praktisk sett men har inspirert meg i min sjelelige prosess er Synnøve Skarbø:

https://www.tanum.no/forfattere/Skarbø,%20Synnøve

KVELDSRITUALET:

Innøv en rutine der du på kvelden foretar en 5 minutters bodyscanning ? Forsøke å roe ned travle tanker og for å restituere deg selv og forberede deg på en god natts søvn? En søvn med kvalitet som er helsemessig gunstig og stress dempende? Gi deg selv denne ekstra oppmerksomheten. Jeg er sikker på at du skrur av åpne dokumenter på PC-en din før du stenger den av. Hjernen og kroppen din trenger samme pleie.

Min Chakra og Healer Lani lærer viser meg vei

En liten innsats hver dag endrer kroppsenergien din, tilfredsheten din og derfor også gleden din!

En blomst vekker følelser

DoGood, LiveGood & FeelGood

Klem fra Monica

Takknemlighetstrening

Bra nok – og vilje til endring