Tag:

elisarøtterud

Elisa Røtterud – i gymbaggen

by Monica Øien 8. november 2016

written by Monica Øien

Elisa Røtterud (37) er selvstendig næringsdrivende innen PR og Content og fredragsholder. Hun har akkurat landet et prosjekt i Nepal der hun har produsert og solgt pledd i ren veldedighet for å hjelpe opprette arbeidsplasser. Elisa er en energisk jente man skulle tro nesten aldri sitter stille. Et neste eventyr er skreddersydd og klart før hun har rukket å lande, og Elisa vet å skvise inn absolutt alt i løpet av en arbeidsdag. Også en porsjon yoga mestrer energibunten som ikke helt skjønner spørsmålet om hvordan hun slapper av. Sjekk hva fjellgeita, bringebærkonen, og livsnyteren Elisa pakker i gymbaggen sin foruten jentestash!

Elisa er alltid i bevegelse

Når ble du for alvor interessert i trening (dans, yoga..etc)

Jeg har alltid vært interessert i trening! Men jeg har trent mye feil på treningssenter. De siste tiåret har jeg trent variert med fokus på naturen som mitt treningssenter. Motbakker er min store lidenskap, og gjerne med ski eller stegjern på beina. For å hindre skader og styrke muskulaturen går jeg på The Room og booster ut energien på Barry’s Bootcamp.

Favoritt trening i barneårene?

Jeg er oppvokst i Sørums skoger- så jeg gikk utallige turer på sti. Jeg hadde også tidlig en interesse for friidrett, men dessverre forsvant denne i tenårene.

Treningsform eller vane som virkelig fikk kroppen på plass?

Nøkkelordet er variasjon! Jeg ser på trening som opplevelse og moro, og ikke som et slit. Jeg kan klatre, gå tur, trekke dekk, gå på The Room, en hissig fjelltur eller gjøre yoga. Da er kropp og sinn i balanse.

Når på døgnet passer det deg best å trene og hvorfor?

Tidligere likte jeg å trene etter jobb, men den siste tiden sverger jeg til trening tidlig om morgenen. Helst før klokken åtte! Da er kroppen fornøyd og jeg kan sette meg foran maskinen og jobbe.

5 ting som du alltid må ha med deg i gymbaggen?

Tørrsjampoo, da jeg ikke alltid rekker vaske håret. Elizabeth Arden sin olje til hud og ansikt. BB cream fra Babor. Litt blush fra Bobby Brown. Og selvsagt en sjokk stor vannflaske- og oppi den heller jeg litt Aloe Vera dråper fra Supernature. Skal jeg på langtur- er sekken frigjort for kosmetikk og består av matpakke, drikke, skift og nødvendige verktøy tilfelle jeg får en ulykke.

Tørr shampoo

Jente stash!!!

Favoritt treningstøy og merke

Jeg sverger til mange merker! Til innetrening liker jeg Run & Relax, Casall, Björn Borg og Adidas Ultra Boost på beina. Til utebruk henviser jeg til bloggen min for tips! Men jeg er per dato stolt ambassadør av Berghaus, Viking Footwear og Synsam.

Hva er din favoritt drikke under trening?

Til langturer blander jeg vann med Ringen-vann. Da får jeg nok mineraler og salt. Sportsdrikke og gel, kan jeg også bruke på langrennsturer over 6 mil samt seige fjelltopper. Jeg kan også ha en Coca Cola i sekken tilfelle blodsukkeret faller, og jeg trenger øyeblikkelig energi. Ellers sverger jeg til vann med sitron og Aloe Vera dråper.

Hva spiser/drikker eller lader med etter trening?

Det er viktig å spise skikkelig! Etter trening er det fint å få i seg proteiner. Jeg sluker alltid en liten matbakke eller bar etter trening.

Har du noe favoritt musikk til trening?

Musikk er svært viktig for meg! Jeg har sågar satt musikk til hele løypa under Birken! Lindstrøm er helt klart favoritten. Gå på min Spotify og søk Birken13- der er det mye god treningsmusikk- som jeg ellers ikke hører på.

En fitness/treningperson som inspirerer deg?

Sherpaene i Nepal som tilrettelegger, risikerer, ofrer, jobber, klatrer og legger opp tau for at dumme eventyrere skal nå sine mål. De har min dypeste respekt.

En kropp som inspirerer deg?

NEI.

Hvilken del på kroppen din liker du best?

Jeg har ikke fokus på slike ting. Jeg liker å ha en trent kropp, men er ikke fanatisk. Skal jeg på en langtur, må jeg spise meg opp og gå opp en buksestørrelse eller to. Heller eventyr enn skinny jeans!

Hestehale, fletter eller løst hår når du trener?

Buff! Jeg sverger til pannebånd!

Hva gjør du for en rask trening når du ikke rekker å gå på klasse?

Jeg har en bambusstang hjemme som jeg gjør ryggøvelser med. Jeg har en forferdelig skakk og stygg rygg.

Hvordan slapper du av?

Jeg forstår ikke spørsmålet?

Ditt treningsmantra?

Everyday is an Expedition

Meritter:

Store Skagastølstind og uttallige kremtopper i Jotunheimen

Island Peak (6189)

Ama Dablam (6812)

Mount Blanc (4810)

Leter nå etter sponsor for Manaslu ekspedisjonen i 2017 der hun har som mål å nå 8000 meter.

Eventyr i tynn luft

Følg Elisa på hennes mange spennende eventyr på bloggen:

www.elisarotterud.no

Klem fra Monica

Foto:

@girlcrush.no

@lindakg87

8. november 2016 0 comment

Trening

Bootywork på Barry`s Bootycamp

by Monica Øien 31. mai 2016

written by Monica Øien

Med lettere motstand og litt nerver rusler jeg da ned i dag morges kl 08 i regi av Elisa Røtteruds Bootyliocious arrangement.

Inspirerende og lekne Elisa drar meg med på mye moro

Hun jobber for Bjørn Borg og samler skikkelig bra treningsfolk til den ene inspirasjonsdagen etter den andre. Først ute var vi hos meg på The Room og gjorde bodysculpting, les mer om det her:

https://monicaoien.no/2016/03/08/bodysculpting-jane-fonda/

Vel, Barrys har stått på min «test» liste en stund nå så det var på tide at jeg fikk stabla bena ned dit. PT Liz kjørte en skikkelig «buttwork class» så svetten sto. Jeg hadde glemt sports – BH og kunne hehe (heldigvis) ta det litt rolig på mølla, men like fullt, det dirret godt i rumpe og lår.

Føler meg alltid litt macho med store vekter….

Sidelunges med vekter

Konseptet er genialt, og lavterksel i mine øyne, det passer for alle og tiden flyr, og jeg opplever en slik boost som mye mer spennende enn å stå inne på et studio å løfte vekter… Min sønn Max var med for å ta litt bilder underveis og fikk kjørt seg og jeg er sikker på at det vil merkes i ben imorgen også hos ham. Men han som er 20 år og ung synes dette var gøy og mye morsommere enn å stå å løfte alene.

Tøft kjør i en time

Opplegget er slik: man kjører dobbelt – en gjeng jobber med muskelarbeid og en gjeng jobber cardio på mølla, slik veksler vi og bytter plass med 5 til 8 minutters intervaller. Dette gjør at tiden flyr og du vet ikke helt hva som skjer før klassen plutselig er over, du dirrer og svetter og er superstolt for å ha gjennomført.

«JobbePÅ» Stine Hartmann tar selfies og snap-ies..

Elisabeth er noe for seg selv med hotpants og kraftstemme- hun skuler over salen og får med seg alt, jeg følte jeg måtte forklare den manglende sportsBH- en. Men den unnskyldningen kan jeg ikke komme med to ganger, og heller ikke du for nå vet du hva som kommer..

BootyLIZiuos med tøffe PT-Liz

Velfortjent proteinjuice etter endt svetteøkt

Takk for en superdeilig start på dagen Elisa, du vet å skape stemning og varte oss opp med juicer og klemmer og ditt herlig smittende energiske vesen. Love You – Bodysculpting partner. Les mer om Elisas eventyr og morsomme sprell her:

www.elisarotterud.no

Og til slutt en liten chill&relax pose fra Elisa:

Tar en pause juice nå…. og slapper litt av

Takk for meg Barrys, Elisa & Liz

ChallengeGood, SweatGood & FeelGood

Monica

Foto: Max Øien Barel @maxbarelphoto

31. mai 2016 0 comment

Trening

Gli bedre på ski med disse coreøvelsene

by Monica Øien 15. mars 2016

written by Monica Øien

Jeg er født og oppvokst på Vestlandet. Det betyr at ordet og for såvidt øvelsen «vinter» vekker mange assosiasjoner, også de som ikke dreier seg om vinter. For å ta noen. Nordavind. Vestavind. Regn. Litt mer regn. Hagl. Våt snø. Is. Holke. Kulde. Regn.

Min barndoms skieventyr var med andre ord langt fra en repeterende og trygg greie. Jeg vil påstå at jeg begynte å gå på ski da jeg flyttet til Oslo som 25 – åring. I dag elsker jeg å gå på ski, helst når solen skinner og helst når turene ikke varer en hel dag og helst med peis og øl og skinke innenfor umiddelbar nærhet. Men jeg overværer at skiutfordringer og lange turer på denne kanten av landet er både business og pleasure. Det betyr at som innflyttet østlendingen så jobber jeg ikke mot det, men øver på det.

Jeg møter blogger, eventyrer og eventmaker Elisa Røtterud. Hun er nett, atletisk og feminin klatrer hun topper, staker på ski til hun spyr, løfter dekk og er litt Pippi. Sammen med erfaring og kunnskap og faktisk ganske så mange timer på myke yoga og pilatesmatter har hun satt sammen et superwoman skiprogram som vi alle kan øve oss på. Det er beintøft og hun lover bedre gli på ski, og fart fra både midje og lår.

«Kjernemuskulatur er viktig, ikke bare for skigåing, men for all sport en driver med. Men coretrening vil gjøre deg bedre til å stake lange partier, og ikke minst holde rytmen i motbakker. For å være hard core- må du trene core. Simple as that. Ah! Som jeg elsker motbakker og blodsmak i munnen. Bare å snakke om det gir meg gåsehud! Jeg ler!

Jeg vil også si at at smerten coretrening gir, er jo veldig moro. Det er gøy å presse kroppen sin, så lenge du gjør det riktig. Det handler om å skynde seg langsomt for å få resultater. Dette gjelder alt her i livet- det finnes ingen quick fix. Med coretrening vil du forebygge og holde kroppen din sterk i mange år.» sier Elisa.

Det er påskeferie, folk skal slappe av, noen øsnker kvikklunsj og appelsintur mens andre vil faktisk bygge styrke og kjenne effekten av forhåndprepp på kroppen.Jeg har testet Elisas program, det river godt samtidig er det mer skånsomt enn det kan se ut til. Personlig planlegger jeg å kjenne styrken fra programmet i bikinien fremfor i swixland…

Hvem er den typiske Birken løperen på ski?

«Den typiske Birken-løperen er enten mål- eller merkejeger. De som er måljegere går for å gjennomføre rennet og bryr seg ikke om tiden de går på. Rennet er jo en prestasjon i seg selv! Du går jo mer eller mindre i motbakke i 5,6 mil. Merkejegeren jager og konkurrerer mot seg selv for å slå fjorårets tid, og for å få merket. Jeg har i dag to merker og pokaler som jeg bruker som shot glass etter Birken, når de ikke står til pynt i bokhylla mi. Men denne informasjonen blir mellom oss, selvsagt.» forklarer Elisa til meg.

Vil du les mer treningstips så må du sjekke ut den inspirerende bloggen til Elisa her:

www.elisarotterud.no

«Uansett, så er Birken et fantastisk treningsmål. Har en et treningsmål blir en motivert! Dog er det viktig å trene variert for å unngå skader. Etter at jeg begynte hos deg har jeg ikke brukt en krone på fysioterapi. Det setter jeg utrolig pris på, Monica. Tusen takk for alt du har lært meg. Jeg startet som måljeger for 6 år siden med en tid på 6.10, og er i dag blitt en merkejeger med tid på 3,43. Det er en prestasjon jeg er stolt av! Jeg hadde jo ikke hatt ski på beina siden ungdomsårene. I dag har jeg et stabbur med utstyr. Rart hvordan ting forandrer seg.»

Men hvorfor gjør du dette, hvorfor presser du deg så hardt?

«Dette lurer alle vennene mine på og til tider er min familie bekymret. Hvorfor denne konstante jaginga? Vel, jeg liker å ha et mål! Uten mål ingen mening, tenker jeg. Fra januar- mars lever jeg i et vakum der jeg ånder for treninga mot Birken. I år er kroppen min sliten etter mitt klatreeventyr i Nepal der jeg holdt på å ta kvelden av høydesyke, og jeg har derfor tatt hensyn til kroppen min. Jeg trives best under press og jeg liker å gå seige, lange turer. Enten det er Birken eller en fjelltopp- jeg liker prosessen mot målet. Motbakke er mindfulness for meg. Jeg har valgt å leve et liv under mottoet «everyday is an expedition» Dette innebærer små glimt av eventyr i hverdagen min. Jeg liker å søke etter magiske små øyeblikk som får meg til å smile. Dette være hjemme i hverdagen der jeg plukker blåbær og synger i skogen eller seig sykkeltur i marka. Et par ganger i året trenger jeg krevende eventyr som trenger planlegging, utstyr samt en trent kropp og mentalitet. Når du har valgt et slikt liv- kan en ikke få barn eller ha potteplanter hjemme. Eller kan man? » spør Elisa.

Hva er ditt beste påsketips til folk i fjellheimen?

«Påsken blir Sunnmøre i år. Der skal jeg gå på Randonee og kose meg i lange, seige bakker opp mot fjelltoppene. Jeg er så dårlig på å kjøre ski nedover, men nyter turen opp. Fart- er ikke noe for meg. Jeg trives best i motbakke.»

Og da håper jeg du får masse digg i ditt påskeegg når haren kommer…

«Jeg er ikke så glad i godterier, jeg liker best skyhøye kaker. Jeg ønsker meg derfor en bløtkake i mitt påskeegg!»

Hehe okey da setter vi over til Elisas «corepowerchallenge». Forsøk å gjøre hver øvelse opp mot 30 ganger, kanskje starter du med litt ferre men vi statser på at merkejegeren i deg ser sitt snitt til å komme ut av skapet, om ikke akkurat i år, så kanskje på neste årets Birken..

Øvelse 1: catfishing

Start i en rett planke med øverste del av skoene dine hvilende på en slide eller to skisokker. Her blir du mens du trekker navlen godt opp i ryggen og trekker knærne inn og helt ut. Jobber rolig og nøye. La det brenne!

Øvelse 2: midjecrunch

Om du ikke trenger en hvil går du rett over på midjebrenneren. Stå i samme fine rette startplanke, nå trekker du begge knær opp til en side der målet er å nesten treffe albuen din med knærme, skli føttene helt ut igjen og gli til andre side med begge knær. Slik veksler du så lenge du orker.

Øvelse 3: froskebein

Ja som sagt kan du ta deg en pause eller kjøre på. Nå står du i planken din med en stor V-åpning med beina på slide eller skisokkende dine. Fra her trekker du knær inn, et kne i retning hver albu slik at du åpner opp i hofter. Jobb rolig og heng litt i lufta på veien inn og ut. Ikke hold pusten da.

Øvelse 4: midjesplitt

Denne river, jeg har laget en liten V-splitt her også mens jeg står i sideplanke og en arm strakt opp mot taket. Pass på å løfte litt oppover i den siden din som er ned mot gulvet. Nå sklir jeg forsiktig begge strake ben ut i hver sin retning og holder litt og så trekker dem rolig inn til senter igjen. Bytt side og ta deg en belønning!

Som sagt jobb deg opp mot 30 repetisjoner på alle øvelsen. Elisa garanterer fartskli i løypa og kraft fra hele core, og det å gå på ski blir lekende lett.

GlideGood, SmileGood & FeelGood

Monica

15. mars 2016 0 comment

Biohacking Kosthold Trening

Bodysculpting kick ass like Jane Fonda

by Monica Øien 8. mars 2016

written by Monica Øien

For en morgen og for en KVINNEDAG! Med unntak av noen innsnekne manne-element har dagen i dag den 8 mars startet med så mye «female fuel» som det går an. Elisa Røtterud – «Chick in Charge» – hadde et mega event hos oss på The Room i forbindelse med lansering av Bjørn Borgs treningskolleksjon. Hun hadde samlet en skjønn, treningsmotivert, smilende og nysgjerrig gjeng.

«Feelgood gjeng» med riktig appeal på Hollywood Style Bodysculpting klasse.

Elisa «Chick in Charge» – when Boots meets Body!

Sjekk ut Elisas blogg her: www.elisarotterud.no

Vi åpnet med Madonnas «Vogue» og litt danserytmer, og gikk deretter grundig igjennom del for del på hele kroppen med feelgood mooves. Shakira, Lily Allen, Beyonce og Gloria Gaynor… en spilleliste som passer ypperlig på kvinnedagen. Spillelisten kan du se lengre nede!

Det er ikke til å komme utenom at endorfinpåslaget etter en sånn økt merkes og med 28 svettende kropper i rommet, kjenner man hverandres deilige energi… Vi gir hverandre energi.

Og deler den smertelige gleden det er å få kontakt med dyp setemuskulatur, ikke sant Stine (Hartmann)?

Vi avsluttet med en feelgood stretch, et kyss ut i luften og en hyllest til oss selv, fordi vi fortjener det.

En liten velfortjent venninneklem med Laila Madsø

Elisa har selvfølgelig ordnet det slik at «Pamper Event» fikk 10 av 10 stjernepoeng- vi fikk både juicer og salater fra Essentially, samt feelgood digg fra Biotherm.

Kaffekos og skravling i «reception area».

Her er spillelisten for energiske jenter på kvinnedagen. Elisas ønskemusikk:

Madonna – Vogue

Shakira – She Wolf

Lily Allen – Fuck You

Janet Jackson – Nasty

Madonna – Express Yourself

Robyn – Dancing on my Own

Beyonce – Run The World

Gloria Gaynor – I will Survive

Britney Spears – My Prerogative

Chaka Khan – Im Every Woman

Rihanna – Work

Alicia Keys – Girl on Fire

No Doubt – Just a Girl

Carly Simon – You’re so Vain

SmileGood, WorkGood & FeelGood

Monica

Foto: Anthony Huus

8. mars 2016 1 comment