cardio

Hvorfor drikker jeg vann?

Dette er et spørsmål jeg stiller meg, ikke fordi jeg ikke er bevisst helsegevinstene med å drikke «litt» vann, men fordi jeg registrerer at jeg ikke alltid har lyst på vann, jeg er ikke tørst og orker ikke så mye av smaken av ingenting. Men jeg drikker jo vann, fordi jeg vet at som tørstedrikk er det bra for meg.

Når jeg våkner om morgenen gleder jeg meg til en kopp kaffe. Jeg flusher ned en liten flaske flaske vann først for å skylle igjennom systemet, men det er et arbeid (innrømmer jeg) mer enn et reelt behov. Altså når vi snakker om «cravings».

Norske helsemyndigheter anbefaler å drikke vann som tørstedrikk. «Vann er nødvendig for å opprettholde normale kroppsfunksjoner. Vanlig vann dekker væskebehovet uten å bidra med unødvendige kalorier, og er derfor den aller beste drikken når du er tørst» melder Helsedirektoratet på sine nettsider.

Jeg har trappet kraftig ned på cardiotrening det siste året. Rett og slett fordi kroppen min ønsker mer low-impact trening. Likevel legger jeg inn et par økter i uken, en kort spinning og en trappetrening. Jeg noterer tørsthet og et behov for rent vann under og etter treningen. Jeg tar noen klasser med Hatha yoga på et lokalt studio og jeg kan vri klærne etterpå. Kroppen trenger også vann her, underveis og etterpå. Det er vel kun i disse tre settingene jeg kjenner et reelt behov for vann! Og det er snakk om noen timer i uken. Jeg har tenkt endel på dette siden jeg på toppen av det hele bor i California og her skinner skinner daglig. Men jeg har ikke noe mer vannbehov for det.

Så hva skjedde med de 10 – 15 glassene daglig jeg vokste opp med og ikke minst de glassene før maten for å redusere sultfølelsen? Så mye vann trenger ikke kroppen. Så mye vann orker jeg ikke, og så mye vann er neppe sunt!

Jeg tenker det er greit å være bevisst på vanninntaket og kjenne etter hva kroppen vil ha. Det krever at man er bevisst og til stede og baserer valg på det man faktisk føler, mer enn det man trodde var bra!! Og egentlig er også dette en øvelse i tilstedeværelse og kvalitet. Men her i California har vannet fått nye høyder for meg. For nå går det i bjørk, lønn og artisjokk og de er proffulle av helsegivende ingredienser. Bare vent til du leser hva som er IN her lengre nede…

Først litt fakta om rent vann:

Kroppen består av opptil 60 % vann. Funksjonene til disse kroppsvæsker omfatter fordøyelsen, sirkulasjon, spytt, transport av næringsstoffer og balanse av kroppstemperatur.

Fordeler med å drikke vann:

forebygger dehydrering
slutter tørsten om du har den
mindre vondt i hodet
bra for hud og tenner
bra for konsentrasjonen

For mye vann kan være skadelig:

overanstrenge blæren
overhydrering
svimmelhet

www.steptohealth.com

Men hva om du drakk vann med mer næring, vann som renser og forbrenner fett, altså plantevann?

Her inspirerer jeg med det siste innen vanntrenden. Kokosnøtt kan vi fra før av, men kanskje du finner noen nyheter her. PS noen av disse inneholder sukker så les på pakken før du eventuelt handler… jeg ville heller oppfordre deg til å lage vannet selv:

Vannmelonvann – inneholder Vitamin C og A (supert for huden). ? kalium
Lønnevann -Vitamin B og kalsium (supert for benmasse) + probiotisk fiber og kalium
Bjørkevann -Renser lever og nyrer, øker fordøyelse og styrker håret
Kaktusvann – Omega 3, anti inflammatoriske egenskaper, + insulin som regulerer blodsukker. NB for mye kan forårsake diare
Aloevera vann – Fiber (supert for fordøyelsen og huden)
Artisjokkvann – Stimulerer galle produksjon og øker forbrenning av fett
Byggvann – mye fiber og Vitamin B, Øker forbrenningen, reduserer kolestrol, samt stressdempende
Kokosvann – høyt innhold av elektrolytter gjør denne en super drikk under og etter trening for å balansere veske.

www.naturallivingideas.com

Disse vann «typene» har kort levetid og bør drikkes umiddelbart! Du kan google oppskrifter for å lage selv, så har du kontroll på sukkermengden (også).

Selv om en kald øl og snacks på Afterski er det som virkelig frister først- vil jeg anbefale å ta en liten pust og kjenne litt etter. For tenk om du «cravet» litt bjørk akkurat i dag, eller for alt jeg vet litt kaktus? Smil!!

Beste hilsen

Monica

Kilder: Fine Dining Lovers

Jeg er på en evig studiereise her i California, åpen og mottakelig for å sjekke nyheter og se hva jeg kan lære. En ting jeg har lagt merke til er at mange jeg snakker med ønsker små personlige sentre som snevrer inn treningen til spesialområder- de kaller dem «Boutique Fitness Studio». Ja faktisk litt sånn som www.theroom.no er (flaks for meg). De store gigantsentrene (Gym´s) med tredemøller og vektrom og saltrening ser ut til å måtte lukke ned flere og flere steder. Ihvertfall i følge Alison Trowbridge. Hun er daglig leder og driver Cardio Barre her i byen.

Alison has her background in gymnastics and dance.

What is the difference between all these Barre variations?

The Barre method, The Barre 3 – are all gonna be more like a pilates class, with lots of stretches and more of the isolated movements, but we (Cardio Barre) are focusing on the big movements, lengthening and strengthening. It´s high energy, but low impact. There´s no punching or kicking or forceful movements on the joints. The other Barre classes don´t do a lot of cardio.

I just read an article about Barre classes loosing its audience?

Cardio Barre is actually the original West Coast Barre Workout and Lotte Berke is the original Barre Class at the East Coast here in America. Our main studio is in Studio City in Los Angeles. It was founded 16 years ago by Richard Giorla. We have a lot of celebrities working out with us like Christina Applegate, Melissa Joan Heart, Melissa Gilbert, Dakota Fanning etc. As the Barre classes started to pop up all over the place nobody really could duplicate the cardio piece of our work. It´s patented , we use Ballet terminology, we do it all to the counts of the music.

When I opened this studio – with this amazing workout, my focus was to shatter the stigma of Boutique Fitness Studios and make it more fun and less sort of stuffy. I want this to be accessible for everyone and we aim to be something for everyone.

You use carpet in your studies, why?

That´s part of the low and no impact, and under these carpets there´s these rebound paddings which are thick and choque absorbent, so that´s part off it and for the non-slip piece of it.

In this Fitness area, where do you think we are heading?

I think the Boutique Fitness Studio Trend is getting to that peak point. You are seeing when studios have 4-5 or 6 locations they come back down to one location. They are getting closed. I think everyone should try to find a workout that clicks with you and that you love to do. That´s when you change your lifestyle and fitness get´s part of your lifestyle.

What is a Boutique Fitness Studio?

Boutique as opposed to a gym with lots of variety. Boutique Fitness Studios usually focus on one or two things. It´s a smaller studio and you know your clients. I think people need to find something that makes them feel like a part of a group, and then it feels like you have to join class and it helps you come back.

Any workout values?

Yes, I think a workout should feel like a celebration, it should be fun and give you a feeling of being body-able, and not like a punishment because I had that huge meal last night.

Vi hadde det ganske gøy og jeg kan love dere at disse bevegelsen er de kjappeste jeg har vært med på- jeg hang slett ikke med men jeg lo, og det var ganske digg og mykt og behagelig å trene på teppe. Særlig da jeg la merke til at ingen svettet noe særlig..for da ville jeg nok tenkt litt anerledes..

«I think a workout should feel like a celebration»

Vil du lese mer om ballet trender kan du sjekke her:

Ballet workout? det kan vel ikke være trening?

Klem fra Monica

Mine klær er fra Casall Norge @casalltraining

Nye vanntrender

Boutique Fitness Studios