Monica Øien
feelgood workout
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT
Tag:

kauai

SpiritualitetTrening

The 10 Hawaiian T(r)opics

by Monica Øien 27. februar 2017
written by Monica Øien

Det er min første tur tur Hawaii. Ever. Men jeg har drømt om Hawaii siden jeg var barn da jeg hørte Happy Hawaii .. Abba bidro med andre ord til å skape et bilde av min drøm, og her altså er jeg…

Jeg ønsket å styre unna turistfellene så valget falt på Kaua’i og mitt største ønske var å oppleve øylivet, sanden, strendene og den ville naturen så langt ute på Stillehavet som mulig var. Kaua´i er den eldste av de 8 øyene og kanskje den mest potente av dem alle. Den magnetiserer. Her kommer folk og møter seg selv i døren, og de reiser hjem med større innsikt.

wallup.net

Bildet er lånt fra www.wallup.net

Jeg vil definitivt reise tilbake, og jeg skal ganske snart skrive om energien på de ulike øyene, men aller først skal jeg gi deg en liste på 10 ting du må gjøre – NÅR- du drar til Kauaì!!

1. Se Soloppgangene Øst på øya – hver dag!

IMG_1946

Et høydepunkt, så mange søkende sjeler med latten i hånden trekker ned til havet for å se dette underet skje, igjen og igjen

2. Kjøpe lokal kokosnøtt

IMG_2215

Dette er foran min favorittkafe Hippie Cafe i Kapa´a!!

mon kokos

Sunt, smakfullt … og hva er vel bedre enn å følge naturens rytme og klima når det gjelder mat. Kokos er tropisk

kokosnøtt

Kokosnøtter overtalt, som pynt, drikke, og du kan faktisk sende postkortet ditt på en kokosnøtt

3. Beachcombing 

IMG_2147

Hele denne stranden er dekket av seaglass – det er jo verdt neste hele turen:-)

 

IMG_2153

Mine skatter fra Glass Beach skal bli smykker og drømmefangere

monica beach

Det er faktisk ikke så mye skjell på strendene, men med litt research kan man finne noen skatter som her på Kapaà… hellig øyeblikk ihvertfall for meg

4. Spille golf ved havet

golf

Ny Golfbane ved havet er virkelig en god Miks av det tropiske Hawaii og Japan. Ocean Course Hokuala

5. Yoga på stranden 

IMG_2255

Du booker deg via «MindBody» appen, denne helende yogaklassen var på stranden foran Marriot Hotel i Lihue

IMG_2242

Opplevelsen ved bukten var fantastisk. Kjenn den magnetiske kraften fra Moder Jord.

6. Kjøpe Lei (blomsterkrans)

IMG_2101

De koster mellom 10-15 dollar og dufter nydelig. Heng dem rundt halsen og på hotelrommet.

IMG_2100

Om du legger din «lei» i kjøleskapet på natten varer den lenge…

IMG_2233

Og det er jo litt digg å blomstre litt på Hawaii

7. Beach biking

beach bike

På østsiden av Kaua `i er det endeløse strekninger både på sand og sti for deilige sykkeopplevelser

IMG_2300

Livet er herlig ved havet!

8. Helikopter tur

IMG_2197

Virkelig et eventyr å fly over hele øya og se skatter som man ellers ikke kommer til.

IMG_2330

De kaller den vulkanske fjellkjeden «The Grand Canyon» og flere Hollywoodfilmer er spilt inn her blant annet Jurassic Park

9. Hiking

IMG_2220

Flere spennende trails, noen går over 3 dager og du ender i et eventyr av eksotiske uberørte strender

10. Se Solnedgangene Sør på øya

IMG_2299

Denne solnedgangen er fra Beach House Restaurant i Poipu, husk å booke bord i god tid om du vl spise mens du nyter solen legge seg

Håper du fikk en eventyrlig følelse og blir lokket til en litt annerledes og mer sjelsfylt ferie

Beste hilsen

Monica

Golfbane bilde: http://www.prnewswire.com

Naturbilde: http://www.kauaiexclusive.com

27. februar 2017 0 comment
7 FacebookTwitterPinterestEmail
SpiritualitetTrening

5 øvelser som løfter rumpa

by Monica Øien 25. februar 2017
written by Monica Øien

Jeg har nå vært en uke på Kaua’i og virkelig levd livet som øyboer. Disse dagene hadde jeg åpenbart et mål om å besøke diverse studio for å se hvordan de jobber i tropene. Min oppsummering er at man jobber på et mer spirituelt plan her enn i California. Noen klasser var middels tøffe, mens andre opplevdes mer som meditasjon og strekk for kroppen. Det er nok flere grunner til at man har et annet fokus på yoga og pilates her. Oppsummert mener jeg:

  • Mange av turistene er godt voksne
  • Magnetisk energi påvirker sansene som får fokus
  • Tropevarme
  • Mer fokus på bevegelse enn tøff trening

Uansett. Jeg har svømt i havet, syklet på stranden, vært på fjelltur og gjort mine egen bodysculpting program som jeg deler på bloggen.

IMG_2300Mage programmet tar meg noen minutter. Om du ikke har prøvd det enda kan du teste det her:

En mageøvelse gjør susen

I tillegg har jeg ganske enkelt gjort disse 5 superøvelsene for rumpa på under 10 minutter.

Jeg håper du vil teste det ut. Kjør hele programmet slik vi alltid gjør på Bodysculpting 25 reps på en side (jeg startet med venstre som på bildene) og så bytter du fot. Har du vektmansjetter tilgjengelige anbefaler jeg deg å bruke disse på så korte økter. Selv la jeg inn noe ekstra reps og pulser på hver øvelse siden jeg ikke hadde med meg vektmansjettene i Hawaii kofferten:

Øvelse 1:

Stå på alle 4 men hender like under skuldre. Løft venstre fot strakt opp bak deg. Sett ned. Løft så høyre fot likt opp. Sett ned og fortsett slik med å veksle bena!! Legg til 25 pulser på venstre fot mot slutten. 

IMG_2264

først venstre så høyre, veksle jevnt

IMG_2266Øvelse 2:

Fortsetter på alle 4. Bøy litt i albuleddet mens du trekker begge armer inn mot kroppen. Hold armene statisk. Løft nå venstre fot opp til ca 90 grader og sving så kneet med bøyd fot inn under magen. Pendle opp igjen. Fortsett rolig 25 ganger. Forsøk å holde armer statisk med fokus på skuldre og triceps. 

IMG_2269

Øvelse 3:

Kom nå opp på strake armer og ben. Trekk venstre kne inn mot mage og la høyre arm møte kneet. Så strekker du foten strakt bakover samtidig som du strekker høyre arm strak langs øret. Denne øvelsen utfordrer balansen. Kanskje trenger du å jobbe kun med benet i starten. Prøv deg litt frem. 25 reps

IMG_2277Øvelse 4:

Kom i sideplanke på strak arm og kne i gulv. Grip sko eller fot med din venstre hånd. Slipp taket og skap lengde i øvre del av kroppen mens du strekker armen langs øret og foten ut til siden. Pass på at nederste midje ikke faller ned. 

IMG_2281

IMG_2282Øvelse 5:

Ligg nå ned med hoften i gulvet. Hendene setter du parallelt i gulvet frem i rommet med en liten bøy i albuledd. Nakken er lang og magen holdes inne. Strekk nå ut venstre fot bak i rommet. Hold foten og kjenn styrke fra hele kroppen. Så slipper du strak fot ned i gulv og løfter opp igjen. Om det er for tungt kan du bøye kneet litt. Etter 25 repetisjoner blir du der oppe med foten og pulser. 

IMG_2286

Bytt nå side og gjør alt på høyre fot!!

Håper du kjenner at programmet gjør deg godt!!  

Beste hilsen 

Monica

Klær: @casalltraining

25. februar 2017 0 comment
8 FacebookTwitterPinterestEmail

To me every hour of the day is filled with magic moments, its up to me to catch them

Life is a journey through your past, present and future, you just need to be aware of the three stations while you are in the now

Consistency is a key word to stay in your best you

Core Balance

ONLINE TRENING

Core Balance

CORE BALANCE

age

ECO LIFESTYLE

Archives

  • mai 2021
  • mars 2021
  • desember 2020
  • oktober 2020
  • august 2020
  • april 2020
  • mars 2020
  • februar 2020
  • januar 2020
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mai 2019
  • februar 2019
  • desember 2018
  • november 2018
  • oktober 2018
  • september 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • juni 2018
  • mai 2018
  • april 2018
  • mars 2018
  • februar 2018
  • januar 2018
  • desember 2017
  • november 2017
  • oktober 2017
  • september 2017
  • august 2017
  • juli 2017
  • juni 2017
  • mai 2017
  • april 2017
  • mars 2017
  • februar 2017
  • januar 2017
  • desember 2016
  • november 2016
  • oktober 2016
  • september 2016
  • august 2016
  • juli 2016
  • juni 2016
  • mai 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februar 2016

Siste artikler

  • Vegetabilske oljer & sykdom

    14. mai 2021
  • Carnivore & T-bone til frokost

    6. mai 2021
  • Hva er Biohacking?

    6. mars 2021
  • dobbel miniband challenge

    17. desember 2020
  • Pumkin dessert 100 kcal

    31. oktober 2020

Categories

  • Biohacking
  • Eco
  • I gymbaggen
  • Kosthold
  • Spiritualitet
  • Trening
  • Video
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver.
@2020 - Monica Øien. All Right Reserved. Designed and Developed by PageLook.no.


Back To Top
Monica Øien
  • HJEM
  • OM MEG
  • KATEGORIER
    • Biohacking
    • Spiritualitet
    • Kosthold
    • Trening
  • VIDEO
  • ONLINE
  • KONTAKT