Det er snart sommer og det er tid for å trappe opp cardiobiten. Siden jeg er Frøken Effektiv liker jeg å optimalisere det jeg gjør, selvsagt med fokus og tilstedeværelse. Men jeg liker å kjenne arbeidet med strakseffekt. Denne HIIT serien har jeg laget i samarbeid med Casall Norge og den er både leken og effektiv.
HIIT står for High Intensity Interval Training.
Utstyr: du trenger en pinne til å tegne mønster sirkler i sanden – eller et sett med ringer (60 cm i diameter). De kommer i pakker på 6 stk.
Her kjører jeg 3 serier som hjelper deg å øke både fart og spensighet. Tanken min er at du gjør følgende:
Øvelse 1: Ta tiden og jobb 1 minutt. 20 sekunders pause.
Øvelse 2: Ta tiden og jobb 1 minutt. 20 sekunders pause.
Øvelse 3: Ta tiden og jobb 1 minutt. 20 sekunders pause.
Film 1: 4 stegs hopp med stor exposure for bena.
Film 2: triangel speed mens du holder kroppen løftet
Film 3: Skater løp
Her kan du forresten kjøpe disse kule ringene om du vil:
https://www.xxl.no/casall-hit-running-rings-6pcs-treningsringer/p/1106113_1_style
JumpGood, BurnGood & FeelGood
Monica
Foto: Max Øien Barel
@maxbarelphoto
